練形意拳有三個層次可尋。一是拳不離手。
得了好處，身心之愉悅無法用言語形容，一日不練就不舒服，此得味也；二是拳不離身。
無所謂練不練，有時間就練，有空閑就打，拳法是生活，生活是拳法，此知髓也； 三是拳不離心。
行走坐臥都是拳，舉手抬足是拳，眼楮里是拳，耳朵里是拳，動靜之間皆是拳，此入神也。
形意拳之勁法，基本分為豎勁與橫勁。
豎勁者，起于足而發于手，如猛獸之撲食，一而貫之。練拳者，在于打通勁路。
胯在形意拳中的作用非常大。無胯者，上實而下虛，看似凶猛實則稍加引發必倒。
所謂胯勁者，重力之反復也。如虎之撲人，必先沉胯而蓄勢。胯勁引路，消息全憑後腳蹬。
腳趾抓地，極欲裂土，直因全身重力垂而向下，足底如沉千斤蓄勢待起。
而尾椎火機一發，反而上升，如卷地之風，從足底倏忽飛騰。胯骨奮張，脊椎疊送，四梢齊全，勁力到手。
此一瞬間不容發，並無個做作的心思在里頭，只內在心一動即發。橫勁者，全在丹田內勁力鼓蕩。
養氣之丹田在氣海，發力之丹田在臍後。
打一陣子拳覺得沒長進了，就回去練鷹捉劈拳），打幾個月就和以前不一樣了。
每天練著進步的，其實也可以定一個時間專門練習鷹捉，只有好處沒壞處。
剛進形意門打鷹捉，打一段時間沒長進，就回去站三體式。
每天百分之七十時間站樁，百分之三十時間打鷹捉，互相參究，就容易入門了。
“開口神氣散，動意火工寒。”之前說過形意拳要求終日舌頂上顎、閉口不言，這是外頭的，里頭就是後面那句“動意火工寒”。
真練進去的，始終守著一個定字。不過如今這都是故事了，當代人做不到的，所以我們再怎麼練，與前輩高人相比也只誠如風水尾耳。
練功時最忌諱旁邊有人和你講話，一開口便神散氣瀉。
尤其是練形意拳的，當間里一邊練一邊說話，丹田氣頓時外泄，表現就是氣喘吁吁的。
此是忌諱，須當謹記。我們練內家拳的不崇尚表演，平日里有時間找沒人地方用功，是自尋快樂。
非有人要看的，行雲流水打一套，不解釋不言語，只微笑不語，明白不明白您自己看。
如果遇到個又肯演示又肯給你講的，造化。
太極拳里很多巧妙，其實你蹲下去就能體會。
形意拳也是如此，架勢太高功架吃不上勁，終歸還是不得三昧。
老一輩人在四張八仙桌子底下走拳架，腿上功夫相當了得。
一開始筋骨柔弱可以打得高些，四五年了就得練到溜地皮才成，這時候尋常的高牆幾步就過去了。
練內家拳都講究虛領頂勁，而在形意拳里豎項頭頂有另一番意思，是技擊的需要。猛獸撲食一定是脖頸伸直、頭向前頂、一口咬住死不撒開。
平常我們練拳的時候兩條腿往下沉勁，也得配合頭向上頂，兩下里一個爭力勁才會整，不然有下頭沒上頭也是半截子拳
四梢其實就是模仿猛獸來的，一剎那物我皆忘就是目標。
勁力，是形意拳區別于其它拳術的主要形式之一，形意拳之勁力為混元力，即力不出尖之意。
此勁力以丹田內氣為基礎，故此內功無成，便無混元可言，所發之力不過是肢體之力而已。
發此力者，胸部易含空，松肩垂肘，心無其心，意無其意，純以丹田鼓蕩，催動氣血，達到四稍，發力路線極短，貼身也可發力。
其威力極大，似炸藥向八方炸開，故此也稱混元炸力。
丹田充實為力之源泉，欲養丹田之氣，需明了拳中規矩，單重；九要；順中用逆諸法。
明了規矩，身體力行，練養結合有道，則氣滿身輕，用之自然，不運氣氣自充，不加力力無窮，純用先天，合于自然之道。
周身肌肉松弛為其次，拳中所謂“形松意緊”者，即是筋骨撐肌肉松，筋骨撐不可用死力，須轉換靈活自如。
發力肌肉僵緊者，則氣血必然受拘，有害身心，為僵死之力。
肌肉欲松弛，需堅持常年站樁，站至肌肉不由自主，緊極而松，達到氣血通關展竅，貫通全身，則僵勁去除，靈勁上身，功夫有成。
混元力成，一則和于健康之道，屬以氣催力，為純用先天之力，不損氣血，不傷五髒。
可瞬間爆發，且炸力不斷。發力不合混元者，身體僵直，下盤輕浮，力緩且鈍，違背順中用逆之法，毫無穿透力可言； 更有甚者，怒目橫眉，面目猙獰，此是心中努力努氣之所為，屬拳中大忌，久必有損健康，得不償失。
為什麼形意拳學拳容易改拳難
形意拳要想學到真東西，貪快是不行的。
學拳最要緊的是先打好基礎，以後進步就會快啦，像蓋樓一樣，基礎沒打好，樓蓋得再高也非倒不可。
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學拳如學寫字，學字之初，先一筆一畫地模仿，要橫平、豎直、鉤、點、撇、捺都要正確，筆的提、頓、轉、折都要合乎要求，先求形似，進一步求神似。
先學正楷，再學行書和草書。順序是先慢後快。
學拳也是如是，先一招一式一手一腳模仿起，先從外形模仿，打下正確的基礎，然後再一步一步地改拳。
學架子一招一式都有規格，一手一腳都有方位，初學不嚴格要求不行，如果隨便囫圇過去，會給以後改拳造成大困難。“
這里所謂“學拳容易“是指那種不嚴格要求學習的，很隨便學習的，實際上學的東西是似是而非的東西，這樣學當然容易。
但這樣學到的拳，內中有很多習慣性的壞毛病，改起來就難了，對以後的提高是很困難的。
如果一開始要求嚴格，打下好的拳架基礎，頭遍架子基本上做到外形規矩，看起來是慢了，但以後深一步改拳就較容易了，以後提高也就快了。
有人學拳貪快，想在短時間內就掌握形意拳，這是不會有什麼成就的。
有些人沒有學好五行拳的發力，就想發人打人，就更可笑了，俗話說得好︰“欲速則不達“，這是至理名言。
特別是學形意拳博大精深的拳理內容，不是短時間能掌握、所能學會、所能理解、所能達到的。
即使老師每天把著手教，學者有一定聰明，也得有相當長的時間才能弄懂學會。
至于練到身上，練成高級功夫，完全掌握，需要明師的指點以及自身的悟性，還需要足夠的時間和功夫。
形意拳的五行拳的動作幾天之內可以就學會了，但改起來非要用幾年的功夫，還恐怕未必能改好。因為改拳的內容更高了。
初學是外形模仿，是表面的東西，而改拳就需要按照拳理拳法去要求，使學習者由淺入深，逐步提高，從不能到能，從不會到會，從不懂到懂，從初級到高級，這是改拳的全部內容，做起來很不容易。
有一個練習形意拳多年的人的，一般說外表練的很不錯了，許多人談起來也很夸獎他，他自己覺得也不錯了，一次找我來給他指導，他練過後，問我練得如何？
我說︰“可說你練的都對，也可說你練的都不對。”那人听了不明白，問我怎麼又對又不對？
我說︰“說你練的對，是用最低標準來看，只是學會了動作，因為你外形模仿的還差不多。
說你練的不對，是用高標準來看的，因為你身上還沒有形意拳高標準應有的那些東西，這些東西就在于初學三體式老師所傳授的拳理中。
所練拳的動作是夠能夠達到拳經中的標準。
明明拳經中要就三體式是要“合膝裹胯”，但練習者練出來的動作卻是“敞襠”。
這其中不泛所謂的“名家高手”，所以要求練習者的動作必須對照拳理才能練對。
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