身法的核心是什麼？是速度。
你光出拳快出腿快只能在有限的小圈子里運動，遇見一個有身法好的人就要挨打了。
身法的要素很多，最關鍵的是步子，深里頭就是胯腿腰上筋骨膜的功夫，要著重于內煉出東西。
身手合一。這句話主要是指練，是求整的話。用起來，身子得能追上手，是初步懂用了。
等身子超過手，就可以做到從容進退游刃有余。
所以，打拳光是追求胳臂快腿快還不中，身子還得快。
這個快，一是絕對速度，說有就有；二是絕對距離，一出去要多遠，一退要多遠，一橫也要多遠。形意拳，路漫漫其唯求索啊。
昨天看了朋友推薦給我的武林傳奇之八極拳，里頭有位老師傅的話很有同感︰“如今的武術不是挽救，而是急需拯救了。”
確實練得好的人挺多，但一用起來就章法全無，練傳統武術的打起來竟然也像拳擊散打摔跤，我們是被人家洗了腦子了。
也沒辦法，現在是練拳的人多，練功的人少，手底下沒硬活，自然沒辦法。
練拳不練功，到老一場空啊。拳重要，功也重要。拳教給你法，功教給你用。
拳殺不了人，只有功殺人。
形意拳講究硬打硬進沒遮攔，八極拳講究勇猛直進無所畏懼。說白了身上功夫得硬。
我們練不出李書文一巴掌把人腦袋拍腔子里的功夫，一巴掌把人打昏過去的本事還是應該有的吧。
尚雲祥先生一個鷹捉就可以將人打的飛出丈外。
形意拳中講動手只有一沒有二，兩人動手一接觸就要分勝負，動手動輒把人打出一兩丈遠，得往這個方向上去練才是正路，不然武術真得慢慢就只有散打了。
形意拳和八極拳有很多相似之處。首先一條，二者都是化槍為拳，拳勁的基礎是槍勁。
其實只一句話就可鑒別如今練形意或者練八極是不是地道，那就是“沾身縱力”。
說白了，我們是用身力整體打人，不是胳臂腿的局部之力，明白了這個路子才對。
都說過去的老前輩動輒把人打出一兩丈遠，從物理學的角度，僅靠胳臂腿的力量可能性是不大的。
只能是物體高速運動之中大沖量的對擊，比如生活中常見的一個人騎摩托迎頭撞上過來的汽車，幾丈遠就飛出去了。
這也就驗證了一點，形意拳是以整體身力打人為基礎的，依靠瞬間加速度形成的大沖量，將人發于丈外。
“手腳齊到方為真”。譬如劈拳的起手一鑽，前手螺旋上打，身體帶著沖量起來，打擊對手喉部以上；
同時前腳趟出，打擊對手膝蓋以下；中間還藏了一個後手，緊貼在前手肘彎下。
這就是一個整體的沖擊。一般而言，只要功夫夠硬，對手防的了上面防不了下面，何況還藏著中間的一個殺手？所以形意拳是整體進擊。
要想實現整體進擊，整進整退，力量必然是整體的力量，而不是局部的發力。
這就很容易明白，傳統武術和拳擊搏擊的區別了。
拳擊發力和人體正常發力相似，而武術則截然不同，這個看法是正確的。
如果不能明白這個道理，怎麼練、怎麼打出來的都和拳擊散打一樣，拳是鞭拳，腿是鞭腿，勁是鞭勁。
簡單說，形意拳練出來更像是高速沖擊的坦克，當然，里頭是有很多細活的，這個沒法詳細解說。
拳擊有點像以前打仗的拋石機，那個瞬間發力是非常驚人的。
都有自己的道理。誰比誰行，永遠不會有答案的，關鍵在練家子自己。
我們弘揚傳統武術，其實是為了傳承中華文化。
全身是一條大龍高層功夫必經之路
蛇之折、魚之游、獸之搏、禽之撲，縱觀百獸萬物，世界各大功夫高手皆有一大特質，你是否發現？
貓撲老鼠，蹲伏不動，其形短小，撲鼠縱身瞬間身形幾乎長大一倍。
水中撈魚，魚離水面，扭動背脊，一下就滑不溜秋脫手而去。
這是為何？原因就在于動物天生就擅用自身脊骨開合崩彈之力。
哪怕是只小魚，使用得當，也能在危機之中通過脊柱發力瞬間爆發出難以想象的力量。
那麼換言之而言，如果我們人類掌握了脊柱的發力，是否就能夠像動物一般做到竄奔返身如鬼魅，撲縱獵物如離弦之矢？
作為中華傳統文化里的四靈圖騰之一，龍象征著中華名族，象征著炎黃子孫。
在世界國際上，中國更是被喻為是一只騰飛的巨龍。
有書雲︰“拿得起，放得下，既能狠，又能讓，既有鋒利的爪牙，又有退隱的伸縮。
爪牙一出，天地震懾，爪牙一縮，身形退隱，萬物寂靜。”——這就是龍。
脊柱以龍為喻，被稱為人體的龍骨，可想而知它的重要性。
脊柱就好像一根頂梁柱，上托顱骨，下聯尾巴尖尾閭），中附兩肋，作為人體胸腔、腹腔和盆腔的後壁。
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具有支撐人體軀干、保護內髒、脊髓和進行運動的功用。
若是頂梁柱脆弱，房屋便容易倒塌。
脊柱不夠強壯，身體就容易失去平衡，從而患上各種各樣的脊柱疾病。
成人的脊柱由24個獨立的椎骨、一個 骨及一個尾骨組成。
脊柱起著“承上啟下”的作用，它既是頭的支持者，又是人體軀干的中軸。
根據24個獨立椎骨的不同部位，分為7個頸椎、12個胸椎、5個腰椎。
骨由 5個 椎互相融合而成尾骨由3—5個尾椎組成。
每個椎骨可分為位于前方的椎體和位于後方的椎弓。
相鄰的椎體之間借助自上而下逐漸增厚的椎間軟骨——椎間盤互相連結，並起著彈性墊的作用。
作為一個多關節的連接，脊柱每個關節都是一個動力機構，既可以拉伸，也可以崩彈，所謂“龍身”，就必須將脊柱開發出來。
有了脊柱的參與，整個身體就會充滿神韻，會活起來，肢節的所有勁力都可以與脊柱連接，成為身體的一部分。
我們看到動物捕食，背脊一弓就竄出去了，極其利索，脊柱一個抖彈，分分鐘在手上表現出一把驚炸力，並且顯得氣定神閑，完全沒有屏氣用力的狀態。
如果手上遇到阻力，可以輕松轉移到“脊柱”上，使對方如按在鐵板上一般。
而我們在發勁的時候，所需要做得就是調整好脊柱的形態，使其成“弓”形，將“頸椎、胸椎、腰椎”變成一個整體。
就像動物的脊柱，始終保持著一個“弧形”，而要想做到這樣，我們要做到幾個細節，尾閭前收，壓肩拉背，以及“命門穴”位置的調整。
命門穴位于我們腰後，平時是向前“挺出”的。
我們可以用手摸一下，窩進去最深，兩側肌肉隆起的就是。我們在拳譜里看到“命門後逼”，其真實的目地是使“腰椎”一段，往後撐開，讓整個脊柱成“弓”。
它就是弓的“把子”，要扯開，“弓”才會充滿彈力。如果練習正確，會有種“由里及外”的酸，兩側肌肉會變得發達，將腰椎固定更加堅實。
但也有朋友問小編了，“我按照要求去做這些細節了，但為什麼我的脊柱還是發不了力呢？
很簡單，剛才所講人體各大關節都是相互連接的。
脊柱與胯、與肩、與肋相連，所以練習脊柱之前一定要把胯、肩、肋各大關節依次盤開、盤活，才能具備讓脊柱崩彈的條件。
不然過僵過硬的關節，會像幾把大鐵鉗子緊緊束縛住脊柱，讓脊柱動也不能動，無法後撐逼出一個明顯弓形。自然也就無法發力。
但是盤好了，脊柱與其他關節配合
正所謂，練拳要抓住核心去練、抓住“筋骨、關節、內髒”去練習。
日久天長，脊椎敏感了，自然就明白什麼叫“全身是一條大龍了”，也明白了什麼叫背後敏感了，才能對敵。
拳諺里講“身備五張弓”，脊柱作為最大的一張弓，與其他弓相互連接。可以單獨發力，也可以同步發力。！
被喻為最難練的一張弓，我們練拳目的就是要把脊柱練成一條鋼鞭、一張大弓、一根彈簧似的把上下貫通，充滿彈性。
脊柱養生
傳統武術在現代的存在之美，最重要的就是通過身體的開發，達到健康的效果。
既然是開發，我們就要變不能動為能動，像動物一樣靈敏，不但骨架靈活，內髒也要運動起來。
內髒與脊柱之間本身就存在著千絲萬縷的聯系。脊柱的胸椎段被稱為內髒神經，其中交感神經與脊神經同行，專門就是用來調節指揮內髒的活動。
同時也是五髒六腑的反射區，脊椎彎曲變形容易壓迫五髒六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。
人體的五髒六腑均可在脊柱背部找到相應的對應區，如背上部對應肺和心髒，背下部對應脾、胃、肝、膽。
腰部對應腎、膀胱、大腸和小腸，背部健康與否，往往贏接反映著髒腑是否正常運轉。
由此可見，脊柱是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。
長期練習下去，內髒提墜翻騰，脊柱相隨，慢慢形成我們所說的“內動外隨”。
當能夠做到由而外，由脊柱到四肢，都連成一線的時候，無論功力還是健康都具備了！
(本章完)
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