在所有的傳統武術中，形意拳是其中獨樹一幟的拳種，其勁法凌厲，打法硬朗，難得的是上攻很快。
有一年打死人之說，其體系完整，但動作簡單，易學易練，深得眾人的喜愛。
這簡單的招式後面蘊藏的了很多看不見的幸苦和練法。
形意拳練的是勁，不是動作，動作知識皮毛，所以形意拳的練法，在動作的背後，是功夫，是勁力。
形意拳首先是要練明勁，之後就是練暗勁。
形意也罷，太極拳也罷，傳統武術修煉大體需要經過四個階段，修正身法，換勁，練勁，用勁。
站樁，能解決修正身法和換勁的問題，三體式和五行拳解決練勁和用勁的問題。
用勁要經歷明勁、暗勁和化勁階段。
第一、練時既不可沒有勁，更不能將勁力浪費掉，一定要保存住，才能把功力練到自己的身上。
第二、要真正體現出後重前輕。
第三、劈拳的勁力要從足底提起來，而後通過腰、背，再傳送到膊、膀、肘、手，使上下內外真正成為一個整體。
第四、兩肩要真正地沉落下來，讓肩頂骨真正落入骨縫之中。
開始練習時，要有意識地稍微向下沉，然後再逐步地使其下沉，並向回合。最後再練習開肩。
第五、兩肘要沉。“中節空，節節空”，墜肘要在動作中真正體現出來，才能把鋼用在刀刃上。
第六、練習劈拳時，須有全身的勁力。
抽肩調膀，勁力的互相轉換一定要實實在在地運作，絕不可以走了空招。
一定要注意將勁力由左手倒換到右手上來，再從右手倒換到左手上來，通過不斷地互相轉換，才能使自己的勁力走活。
第七、兩手一出一入所走的圓，也要由大圓逐漸地變為中圓或小圓。
第八、兩手無論是出是入，都要有擰勁即螺旋勁）。
兩手和兩臂的出入，不僅要有螺旋式的運動，而且要有兩手的相摩，兩肘與兩肋相摩。
第九、氣與力要合。氣與力合，不在于單手配合呼吸之氣，而是要使全身的勁力與氣都必須相合在一起。
第十、俗話說︰“織衣織褲，貴在開頭；編筐編簍，重在收口。”
一定要把收勢做得認真扎實，真正把氣沉下去。
兩手從兩側向上舉起時須配合吸氣，然後再從面部沿中線向下慢慢地運行時。
又須配合呼氣，兩手到臍前時，意念要隨之將一口氣送到臍下氣穴中下丹田），要把氣深沉到海底。
形意拳的精華全在劈拳。練形意拳，以劈拳始，以劈拳終。
這里面有兩層意思︰
一是說，形意拳的套路，基本上都是以劈拳為起勢和收勢。
二是說，學劈拳開始，至五行拳、十二形練習，經過五年十年若干輪回把每一招一式練好後，有的前輩僅把劈拳留下來作為終生操習之招。
練習劈拳不是簡單練招，而是要抱定這簡單一招找到勁，練出勁，練出功夫來。以一點尋求突破，從一招求得深入。
一般來說，也像站三體式一樣，要經歷剛、柔、韌、活四個階段。
通過劈拳反復練習掌握了形意拳的要領、訣竅後，再學練其它招式，就會舉一反三，一通百通。
這是老祖宗的一種智慧，是歷代先師的智慧結晶和體悟心得。
初學者須切記勿忽。
形意拳練腦子，練靈勁，越練越覺得活得明白活得舒坦
形意拳練之極易亦極難。易者，是形式至易至簡而不繁亂。
其動作運用，皆人之所不慮而知，不學而能者也。
惟人之未學時，手足動作運用無有規矩而不能整齊，所教授者，不過將人之不慮而知、不學而能、平常所運用之形式入于規矩之中，動作不散亂。
果練之有恆而不間斷可以至于至善。若到至善處，諸形之運用，無不合道矣。
以他人觀之，有一動一靜，一言一默之運用，奧妙不測之神氣。然而自己並不知其善于拳術也。
因動作運用皆是平常之道理，無強人之所難，所以拳術練之極易也。
難者，是練者厭其形式簡單而不良于觀，以致半途而廢者有之，或是練者惡其道理平常而無有奇妙之法則，自己專好剛勁之氣，身外又務奇異之形，故終身練之而不能得拳術中和之道也。
形意拳雖為技擊之具，但練習時不可有好勇斗狠之心，總以呼吸動作純任自然，若太過執著，于已反而無益有損。
按九要之規矩，勤習漸悟，時日既久，功到自成。久練自化，熟極自神。先要神閑氣定，能夠心安，智能自然升起。練功時不能有一絲的殺氣，搏擊的技能是臨敵時自然勃發，造作殺心去練拳，人容易陷于愚昧。
無論與人較勇可平時自己走架練拳，勿追求剛愎之氣，總宜平心靜氣。
神要提起，但要內斂，氣要充實而不外發。
呼吸、意念、手足要自然配合，意動，氣起，手動，腳隨，切不可亂。
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只要腰以上放松，氣向下沉，腳便自然有入地之感。
形意拳最大的好處是練腦子，練靈勁，越練越覺得活得明白，活得舒坦，活得有質量，身上的筋骨、髒器、神經都在起變化，反應、協調性不斷的提高。
過去想不開的事情，現在可以一笑了之，過去怕不成的事情，現在敢于嘗試，一天天往成功的路上走，往強者的路上走。
形意拳誠一也，直中，用法如扁鑽強弩，為中直之道，形意勁長于截，截指的是擊實不擊虛，打堅不打瑕，用于彼勁將發未發之時。
奧密在樁法(三才式)，形意中的劈、崩二式及虎形是全部勁法的關鍵技能，形意中全部掌法都可以從劈拳中演化出來。
全部拳法都可以從崩拳中演化出來，強化練習此二式可一通百通。
形意拳技擊性強，其勢簡、長功快、發力整，用法深奧。
程序是︰無極樁、太極樁、兩儀樁、三節功、四梢功、五行功、練法、七星打法、八字功、九歌訣、十二技能。慢則一年，快則數月，習者就具有較強的搏擊能力。
經實踐形意搏擊功夫快速上身法︰樁功入手，五行單操，交手體驗。招式簡單，直來直去，反復練習某個式子，拳不在多而在毒。
首先是定步找勁，在靜步中把五種拳法的勁力找出，通過身體的各部掌握發勁的方法；
第二步是活步找勁，在運動中掌握發勁的方法；
第三步是變勁，隨即應試掌握各勁力之間的轉化。談到樁功及單操，一定要遵守一個原則︰輕松、自然、和諧。掌握了活步發勁，就可進入交手體驗階段了。
自然松順、以形導氣貫徹始終。此階段以練功為主，以用為輔。如有劈拳之定步活步之分。
至于招法，有了功夫一講就能明白，無功多說無益，反而會影響練功。正所謂糊涂進入明白出來。教拳不教打，非前輩拳家保守。
(本章完)
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