一大早，沈笛被生物鐘叫醒，窗外光線還有點兒昏暗，海面倒是平靜。
不知道是不是游輪體量大的緣故，雖然沈笛前世今生都是陸地生物，但在這里一點兒沒有暈船的困擾，適應很快。
看了眼時間，才五點半。
但他也不準備再睡了，第一天訓練，六點上課現在時間也不怎麼寬裕。
按照昨天時序的要求，沈笛給打了個語音電話過去。
鈴聲響了足足3分多鐘才被接起來。
沈笛對著話筒撂下一句︰“快起床，你還有二十分鐘”後，就掛斷電話，花五分鐘洗漱完畢換上訓練服。
這是昨天和袋子一起送過來的。
柔軟的t恤外套和運動褲，上衣是寬松版，褲子是松緊腰加系帶的。
所以即便這褲子對沈笛的腰圍尺寸來說有些寬松問題也不大，他把繩子抽到最底下，打了兩個結，又拽了拽確定很牢固才下樓。
戴上手環，小小的屏幕自動感應亮起，他的名字出現在屏幕中央。
繼而內容變換，換成他昨天選好課程的課時表，顯示第一節課將在10分鐘後開始，並標記了地點和從他宿舍到達的最快路線。
真的很智能.
沈笛感覺自己變成了電子地圖上的光標，隨時被掌握著。
開門，時序打著哈欠倚在門口。
看得出是被意志力強行拖出被窩的，但第一天準時起床就是好的開始。
“走吧。”
沈笛充當人形拐棍，把人一路帶到了第一節課的訓練場。
「晨間特訓」上課地點在一處露天甲板，沈笛兩人到的時候，已有學員在做熱身。
一位穿著工裝褲和運動bra的女士手拿秒表，看著通道入口。
她在倒計時。
這位身高一米七左右的女士，身上肌肉線條明顯，肩寬接近男性，體型健美，後背隱現的圖騰紋身，沈笛掃過一眼，隱隱覺得很像希臘神話中的阿塔蘭忒。
一位擅長奔跑、山地作戰的女獵手。
沈笛和時序默默加入熱身隊伍，所有人互相之間並沒有除眼神以外的交流。
偌大的場地只剩呼吸聲和海風在回蕩。
六點整，她掐掉秒表，對最後一個剛從出口冒頭的學員道︰“你不用上這節課了，本次成績作廢，連續三次後退課。”
那位鞋子都沒穿好的學員臉上一陣青一陣白，想求情，但望著幾十雙看向自己的眼楮和四周紅燈閃爍的攝影機，他立刻退卻了，甚至祈禱剛才剛才那一幕沒有被拍到。
說完那句話後，老師不再關注那邊，放秒表，面對眾人。
“我叫何薇安，ace認證職業健身教練，亞洲女子健美錦標賽75公斤級季軍，說這些不是為了炫耀，只是讓你們知道，我有給你們這些菜鳥當老師的資格。”
她環視一周，視線掃過每一名學員，壓迫感十足。
“上我的課就要遵循我的規矩，剛才有前車之鑒，你們應該看到了，第一點就是不允許遲到，不管是一分鐘還是一秒，只要遲到，當節課成績作廢，三次勸退！”
她頓了下，似乎是在給幾十個男生消化的時間。
半晌後才接著道︰“但我的課也很簡單，只要能準時到，完成我在課上的要求，什麼時候做完什麼時候就可以走，不管到沒到下課時間。如果超時還是完不成……”
她嘴角勾起一個冷血的笑意，緩緩吐出幾個字︰“那就加練到完成為止！”
現場鴉雀無聲。
何教練很滿意這個效果，也不耽誤時間，沖著身後兩位助教一揮手。
一張寫著訓練計劃的白板被抬過來，正對著學員們。
“今天你們的任務很簡單，充分熱身後，環跑道晨跑，配速最低每公里6分鐘，跑完5公里即視為完成第一項。”
“……劃船機間歇訓練，按照科學呼吸法3分鐘調整為一個周期，完成10組視為通過。”
“……核心穩定性訓練，可選平板支撐和trx懸吊……”
……
隨著她逐項宣布，沈笛眼角余光注意到很多同學的臉都青了。
這種程度的運動量，別說選偶像愛豆，就是當做專業運動員的晨間喚醒也夠格了吧，更別提他們接下來還有一整天的課程，包括消耗體力巨大的舞蹈課。
但沒人冒頭提出異議。
“那麼現在，訓練開始！”
何教練宣布後，自顧自找了個沙灘椅坐下，頭頂遮陽傘展開，桌上還放著一杯鮮榨果汁，在徐徐上升的朝陽中，看著他們。
沈笛和時序對視一眼，監督著彼此徹底活動開手腳，開始第一項訓練。
游輪很平穩，跑道很寬敞，但還是和陸地跑步不一樣。
離開建築物遮擋後，海風從四面八方拍打在身上。
外套被吹的鼓脹，為主人提供相當可觀的反作用力，加上習慣性的鼻子吸氣嘴巴呼氣，鼻腔到喉嚨再到整個胸口，都被冷空氣迅掠過，真真透心涼心飛揚。
沈笛和時序調整呼吸，開始慢跑。
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兩人都有健身運動的習慣，體能方面不擔心，只是環境還沒適應，沒必要一開始就配速到教練要求的數值。
“你們跟在我身後，我擋著風，勻速往前跑，把呼吸頻率調整一下。”
李長鯨不知道什麼時候跟上來，他顯得很輕松，甚至有余力觀察並幫身邊的學員調整姿勢和呼吸訣竅，簡直像這堂課的助教。
他從小練武，別人把冬練三九夏練三伏隨口說說，他卻是一直這麼干的。
所以別說是在天氣風和日麗，跑道狀態又好的情況下晨跑，就是在大雨里跑個十幾公里也是沒什麼問題的，師傅都夸過他的體力，比小牛犢都相差不大。
10分鐘後，隊伍逐漸分層。
15分鐘後，隊伍分段。
20分鐘後，打頭只剩幾個人，剩余多數學員不僅沒上升到教練要求的配速，反而比起跑時的速度更慢，也就比走路快一點點。
25分鐘後，沈笛時序李長鯨等幾人站在終點調整呼吸。看著最後一圈跑道上稀稀拉拉串成一條線，但還勉強沒放棄的同學，只能給心理上的支持。
“開始下一項？”
沈笛問旁邊兩人，他們三個是從最開始沙灘組隊就在一起，算是學員里比較熟悉的，這會兒剛好都覺得體力還有剩，就結伴挑戰第二項。
“走吧！”
第二項是劃船機，場地在跑道旁邊的健身中心里。
進入室內，體感溫度立刻上升，空調溫度恰到好處，還沒有了海風，很舒服的狀態。
整齊專業的設備在偌大的場地中有序排列，有助教等在那兒，沈笛幾人坐下後，他們開始指導並計時，保證他們動作標準的同時也保證安全。
教練們都很負責。
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