在準備打升降賽的過程中，全欣欣體會到了一個優秀教練對運動員有多重要。安克海就像游戲里那個
毫無感情的大boss，不管全欣欣當天狀態如何，規定要多少內容就是多少內容，更可怕的是安克海對于時間的把控幾乎到了嚴苛的地步，有時候跑早操的時間稍微晚幾分鐘，耽誤了後續的集合訓練，安克海一定會想盡辦法在空閑時間把她遲到那幾分鐘補回來。
全欣欣也是個爭氣的孩子，發現不是自己的原因導致控制不了時間後，就干脆出操結束就不去食堂吃早飯，她會提前準備好肉干、牛奶雞蛋和包子等食物當做早飯，在場館里吃，吃完直接開始熱身，這樣安克海教練一進訓練場就能看見她已經做好練球的準備。
三月初的北城，天氣終于開始回暖，每天早上全欣欣跑完操就直接去了訓練館，余下的小隊員一邊看著她跑步進場館的背影，一邊討論︰“這樣太拼了！”
“我是羨慕她有一個又一個好教練，安教練特別嚴格，帶出來了艾向明、李安國和呂錚，也不知道走什麼狗屎運，運氣特別好。”高詩說。
陳曉滿走在高詩後面听著這略帶酸氣的話，看了看高詩，高詩察覺到有人看她，回頭看了一眼陳曉滿幾人止住了話頭。
大家都不是三歲小孩，完全可以從教練看出球隊對小隊員的重視程度。高詩更是如此，她的打法不是太先進，技術水平遠遠達不到陳曉滿和全欣欣二人，這一次升降賽之後，二隊和一隊的人員又會再一次大變動，高詩能不能留下還是兩說。
三月的天氣變得暖和，花壇里的花終于是顫顫巍巍得冒頭了，寒風還是有些冰涼，陳曉滿知道這算是北城難得的好天氣，她的心情也像是這樣的天氣，不冷不躁。這是她第一次以勝利者的姿態圍觀隊友們的“廝殺”，那些隱藏在 人心深處的陰暗面在人與人的交流中沖撞，讓人感覺不適。
“這還算是客氣的，听說之前更衣室有門，有大隊員把出頭的小隊員堵在更衣室打了一頓，廢了一只手。”郁笑南說著她打听來的小道消息。
陳曉滿點點頭︰“我也听說過，更衣室近15年都沒有門了，故事的主人公都進入下一段人生。有時候真的很想多交幾個好朋友，但是不願意犧牲太多的情感，前一秒和你還是好好的，後一秒就變成背後說人閑話的。這種轉換我是做不到，那就遠離了！”
吃完早飯後，大家都回到了訓練館，全欣欣已經和安克海教練 里啪啦的對練了，全欣欣的臉上已經掛滿了汗珠，周圍人員開始走動，有人熱身結束和隊員開始練球，一切和她都沒有關系。
姜詩一把給全欣欣帶的牛肉卷餅用衣服包著放在瑜伽墊子上，自己脫下長衣長褲開始熱身，40分鐘過去了，放在球台下的計時器“滴滴滴滴”地響起來••••••
兩人停下來，安克海指著姜詩一說︰“上台練發球。”
徐甜教練回她的省隊處理一些事情，姜詩一就暫時托付給了安克海，因為姜詩一並不打算去沖擊一隊名額，安克海對她練得沒有那麼狠。
姜詩一握著球拍路過全欣欣時說︰“姐姐，我給你帶了卷餅，要是還熱著你就趁熱吃。”
全欣欣走到瑜伽墊子上拿出卷餅，一節課是40分鐘，安教練已經拿著他那個樸素的白的發黃的計時器調好了時間，這個計時器老乒乓球球迷已經見了它無數次，也都調侃道那是安教練的本體。
40分鐘的時間足夠她吃完一個卷餅再寫復盤，不過她知道她頂多只有20分鐘不到的時間，等下安指導就要叫她去和姜詩一對拉。
果然40分鐘還沒有到，安克海就喊︰“全欣欣過來，跟姜詩一對練。”
“練什麼？”全欣欣問。
“練她反手。”安克海說完走到場邊的椅子上，看著4號球台上的球 里啪啦地響起來。球台旁邊那個藍色的臉盆球已經不多了，安克海擦一把汗就拿著撿球器主動去場邊撿球，然後把藍色臉盆慢慢堆滿。
姜詩一臉上紅彤彤的，看著慢慢堆滿的盆子抿緊了小嘴，在心里盼望著徐教練趕緊回來，再這麼練下去，她真的要提前起飛了，靈魂在後面追著身體跑。
她腳下的步伐和揮拍的手已經到達了極限，但是對面的全欣欣沒有要休息的意思，安教練也沒有說話，只是一味的撿球然後把球放進盆了。
這盆里的球是怎麼也打不完的！
有的教練喜歡一杯茶、一把椅子翹著二郎腿坐在場邊看隊員練球，有的教練是喜歡自己上手練，鑒于教練體力也有限，一般這種情況多少會增加休息時間，只有安教練既喜歡自己練，又喜歡讓隊員對練。
主打一個本組內所有人都不需要休息，陳曉滿練了一個小時後，4號球台還在練球，她本來想找全欣欣問點事，看她還沒有下球台就作罷，結果一個上午就沒見全欣欣歇幾次。
一上午過去了，全欣欣的訓練服完全濕透了，她不得不帶著姜詩一急急忙忙去更衣室換衣服再出來拉伸放松肌肉。
姜詩一的胳膊已經開始酸痛，一點勁也用不上，這是她第一天跟著安克海練球，直接把水靈靈的小蜜桃變成干巴巴的小苦瓜。
“小滿姐，安教練太可怕了，我打了50分鐘多球，欣欣姐發球又快又沖，我手好痛。”姜詩一舉起抖著的手給陳曉滿看。
全欣欣听她訴苦，褪下自己的衣服用大毛巾把身體包上打算去淋浴間出個熱水澡速戰速決換身干爽的衣服。陳曉滿拿上自己的衣物，抓著姜詩一也一塊進去沖個澡。
這邊兩人還沒有進淋浴間，就在門口遇到了沖完澡出來的全欣欣，三人相視一眼，陳曉滿遲疑道︰“我們沒耽誤很長時間吧？”
全欣欣咧嘴假笑道︰“我現在很急，很忙，時間不夠用，我用熱水淋一遍就可以了。主要是把汗沖掉就舒服了。”
陳曉滿瑤瑤頭︰“好夸張啊！你加油吧！要給你帶午飯嗎？”看她這個架勢，去食堂的時間都可能要跑步前進。
“要是不麻煩的話，能麻煩你幫我帶嗎？”全欣欣也不客氣說出自己的需求。
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