連續在圖書館鏖戰了兩個夜晚的楊興，今天晚上也到了他歇一歇的時候了。
晚上楊興和徐小剛來到食堂，徐小剛買了一個烤紅薯，楊興也買了一個，當然還有其他東西，烤紅薯只不過是飯後甜點而已。
楊興不緊不慢的吃著自己的飯菜，而旁邊的徐小剛為了避免美食的誘惑選擇閉著眼楮不緊不慢的吃著烤紅薯。
楊興說︰“小口吃飯的確有那麼點好處，但也得因人而異，畢竟你以前大口吃過飯了，不管是肌肉記憶也好，還是吃飽了腸胃反饋給大腦的信息也好，這個可不是一時半會兒能改過來的。想減肥，尤其是長時間的減肥，如果你下定決心連續兩三個月的規律生活規律飲食肥肉的確能減下去，但後面怎麼保持住才是一個長久的計劃，首先就要控制住自己對于美食的欲望，好吃東西吃進肚子不僅是口腔味蕾的享受，也是飽腹感的享受，吃飽了心情自然而然也就好了，但你也知道現如今的生活水平，就算是一天給你吃一頓飯，你也不會餓死，你也不會營養不良，但你的胃卻不怎麼想，所以以後你還是給自己設個量，吃一碗飯你就不胖，吃一碗半你就會慢慢胖，然後你就吃一碗甚至吃半碗，時間一長，自然而然也就習慣了。想一想對美食的誘惑你都能克制住，那還有什麼東西是你克制不住的呢？”
吃完飯後兩人來到了體育場。
找了一片空地，楊興看著徐小剛說︰“去年學的太極拳是不是都忘了？”
徐小剛搖搖頭說︰“當初怎麼過的我都不知道。”
........
楊興一拍額頭，無奈的說︰“其實當初體育課體育老師也算是教一半留一半，有可能是他們不知道另一半，太極拳除了一朝一式怎麼打以外，還有相對應的呼吸之法。”
听到這兒徐小剛也是連忙跑到楊興身前說︰“行哥真的有這麼神奇嗎？是不是練成了真的能一個打十個？”
楊興掙脫開徐小剛握著他的手說︰“你做夢呢？太極拳是一套很深奧的上等內家拳法，你說我平時這麼能吃，每天鍛煉也是有限的，你就不懷疑我為什麼不胖嗎？”
徐小剛點了點頭說︰“你吃的都是高蛋白食物，所以只長肌肉不長肥肉。
听到這兒楊興真的有一種對牛有彈琴的即視感，關鍵是對牛彈琴牛還真听，而這頭牛是真不听呀！
楊興嘆了口氣，給徐小剛解釋道︰“這就涉及到兩個理論了，現如今的科學方法就是攝入量大于消耗量，所以會在體內積聚脂肪，當然這也是基本原因，按照我的說法來說，就是你五行不通暢，如果五行通暢你吃的再多，即便是有一部分的活動量，也不會長得太胖，因為身體會把其余不需要能量怎麼進來的就怎麼把它排出去，維持在一個合理平均的水平。慢慢的身體內這套系統就會規律地運行起來。”說到這兒楊興覺得不能往下說了，因為徐小剛已經去想別的了。
楊興連忙走上前拍了徐小剛一下說︰“來站在我身後我怎麼打你就怎麼打我讓你呼氣你就呼氣，讓你吐氣你就吐氣。你先堅持上幾天，周六我帶你去吃頓好的，讓你放開肚皮吃。”
听到這一句話，徐小剛也是來了精神，扎穩馬步，擺出起手勢，就這樣楊興一招一招的教著徐小剛。
幾分鐘後楊興打完這一遍轉過頭一看，此子無任何習武之天分。
“行了，熱身到此結束，開始慢跑走吧。”說完楊興帶著徐小剛在操場外圈跑了起來。
跑了半圈，楊興就听到徐小剛呼吸不規律說道︰“你可以嘗試一下，兩步一呼吸或者三步一呼吸，調整好自己的呼吸頻率，把你想象成一個發動機只有維持在一個協調的跑步呼吸規律當中，你才能源源不斷的發揮著自己的能量，而不是深踩油門將油耗完，也不是慢悠悠的怠速前行。”
徐小剛听了楊興的建議，也是開始調整自己的速度步伐以及呼吸頻率。
剛調整過來就要想說什麼的時候楊興也是打斷了徐小剛說︰“有啥話先憋著，跑完再說。”
就這樣在楊興的帶動下徐小剛居然跑了4圈。
跑完後，楊興說︰“先不要停下。”慢慢走了半圈後來到了一處沒人的看台，楊興說︰“來壓壓腿，左腿壓一分鐘，右腿壓一分鐘。”
壓完腿後，楊興又指著這出看台的大台階說︰“來，做幾個俯臥撐。”
做完俯臥撐，腿部力量也恢復的差不多了，楊興又讓徐小剛來了兩分鐘的跳台階。
跳完台階後又慢走一圈，慢跑了兩圈，跑完這兩圈後，兩人又來到了單杠前。
這次徐小剛倒是沒有用提醒，直接做了兩個引體向上後力量不支松手跳了下來。
楊興看著剛才徐小剛的握法說︰“正規的引體向上應該是正手握杠，力量大一點雙手放的寬一點，力量小一點，雙手離得近一點。”說完，楊興給徐小剛來了三十幾個規範操作演示。
徐小剛看了看楊興的技巧後，又跳上來做了兩個引體向上，體力又不支了，楊興看著徐小剛疲憊的神情再加上這一個多小時的訓練上衣已經濕了大半了，說︰“今天就到此為止吧。啥事情也得講究個循序漸進。”
星期四星期五，這兩天晚上楊興又看了兩天書。
來到了星期六，這天楊興上午來到學校把4人叫了出來，打了一上午的網球。
結束後林杰有自己要忙的事情先撤了，張強也有自己要忙的事情，楊興在宿舍等著徐小剛洗完澡又換了一套衣服後，開車來到了一家粵菜館，兩個人進來，楊興給徐小剛點了清炖牛肋和白灼基圍蝦。
餓了5天了，徐小剛也終于能大快朵頤，好好吃上一頓了。
不過，里面的帶肥肉的楊興還是挑出來他吃了
楊興也給自己來了半只燒鵝，兩碗米飯。
吃到一半楊興看著徐小剛典型的瞅著自己碗里的看著別人碗里的，還是給他加了一塊去皮的燒鵝肉。
吃完中午飯兩人又回到了宿舍，下午起來，然後現在又帶著徐小剛打了一個多小時的乒乓球，打完乒乓球後兩人向宿舍走去楊興說︰“行了，今天的運動量你也是夠了，明天你可千萬不要大吃大喝，要不然這一個星期的工作，那可真的就白瞎了。”
徐小剛也點了點頭，很難想象，自己說了大半年的減肥還不如這一個星期效果來的好。
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