到家後，姜勝立刻開始制作“海陸空生精煲”。
鴿子、甲魚、烏雞都已經宰殺好了，清洗之後倒進鍋里面，再放入各種藥材進行熬煮，趁著閑暇的功夫開始練習八部金剛功。
練習了一遍之後，額頭上已經出汗了，鍋里面的“海陸空”也沸騰了起來，然後大火轉為文火繼續熬煮。
他又打了一遍八部金剛功，然後開始做俯臥撐。
剛趴下去，兩只胳膊便酸痛得差點撐不起身體，一直不停地顫抖，這是游泳的後遺癥，不僅僅是胳膊酸麻，肩背、腰腹、臀部等部位，全都因為肌肉緊繃而酸麻。
“嘶嘶——”
姜勝抽著氣，強忍著身體的酸痛做完了十個俯臥撐，汗水也已經順著下巴流下來。
爬起來後，稍微休息了一下便開始做深蹲！
同樣十個。
臀部和大腿面同樣酸麻無比，尤其是大腿面，不停地顫抖。
做完十個之後，又改為俯臥撐。
一共做了三組。
做完之後，姜勝直接趴在了地上。
大口大口喘息著，汗水不停地淌下來，兩只胳膊已經酸得連抬起來都做不到了。
不過雖然做的時候非常痛苦，但此刻躺在地板上流汗的感覺卻又格外的爽。
他打開屬性面板看了眼，臉上忍不住露出了笑容。
跑步、打拳、鍛煉，讓他的體質增加了005，力量以及敏捷則足足增長了01，精神也漲了003。
“自然增長，再加上練功的獎勵屬性點，估計最多三�月，我的身體素質就能達到普通人標準了。”
“話又說回來了，從這幾天的鍛煉情況來看，屬性面板的‘普通人標準’明顯偏高了，我雖然疏于鍛煉，身體也處于亞健康狀態，可是力量和敏捷，怎麼也不可能比普通人少25啊？”
“不過具體怎麼樣，等回頭我達到普通人標準時就知道了！或許屬性面板里面的普通人力量標準，是運動健將呢？”
……
文火足足熬煮了兩個小時，將近1點鐘的時候才熟透。
揭開鍋蓋，一股濃郁的中藥香味飄蕩在屋子里面。
他把海陸空生精煲盛出來放在盤子里，裝了滿滿兩大盤。
姜勝打開屬性面板，把05的屬性點依然加在了【體質】和【精神】上面。
他的體質從825增長到了85，而精神則從805增長到了83。
隨後緊隨而來的溫暖和精神愉悅像潮水一般襲來，讓他整個人都感覺非常的舒適。
當這一切退去後，他感覺到了饑餓，肚子里面咕咕響，好像恨不得吞下一口牛。
他立刻端起盤子吃起了鴿子肉、烏雞肉。
說實話，味道一般。
可能是煮的時間還不夠，肉有點柴，不夠軟爛。
還有甲魚，他從小就不喜歡吃，尤其是裙邊肉，吃起來跟明膠一樣，沒撒味道。
但此刻由于饑餓，再加上里面還有人參等名貴藥材，所以也是絲毫不敢浪費。
滿滿一大盆肉全部吃光，還有一大碗湯。
姜勝吃的滿頭大汗，感覺有些漲人，打了個飽嗝~
坐在椅子上休息了好一會，然後秉持著飯後百步走活到九十九的原則，起身下樓遛彎消食。
陽光灑在屋脊上，秋風吹拂著落葉，仿佛為這個季節畫上了最美的一筆。
樓上面有小孩子在哭鬧，還有狗吠聲隱隱相聞。
小區門口中了兩棵樹，一棵是銀杏，另外一棵也是銀杏。
四五個老頭老太正坐在避風處�@ 簦 渲幸桓齦觳采匣固鬃藕煨湔攏 鍬コぁ br />
看到遛彎的姜勝，四五雙眼楮齊刷刷看過來，就像看特務一樣。
姜勝無視了這些目光，他感覺自己體內一陣燥熱，尤其是小腹處，就像有一團火似得，蠢蠢欲動，被太陽一曬，又是滿頭大汗。
“臥槽，這個生精煲這麼霸道嗎？”
姜勝非常驚喜。
他徒步朝著四公里外的游泳館走去，一直到游泳館門口時，體內的燥熱才漸漸散去，但是他明顯感覺渾身充滿了力量，精神奕奕，頭腦思維敏捷，甚至連酸麻的手臂、大腿都仿佛好了很多。
游泳館比昨天人多了很多，有很多陪孩子來的家長，熱鬧非凡，孩子們興高采烈地在水中嬉戲玩耍，歡聲笑語回蕩在整個場館內。
姜勝來到深水區，開始游泳鍛煉。
不知道是不是因為吃了藥膳的原因，還是體質增加了025，總之效果真得非常明顯，昨天他游了一個來回就累的要死。
但是，今天他足足游了兩圈之後才感覺雙臂、腰臀、大腿開始酸麻，提升了50。
游了200米後他上岸做俯臥撐和深蹲。
三組，各30個。
休息片刻之後再下水游泳……
一直在游泳館待到下午六點鐘，姜勝才離開。
買菜回家做晚飯。
陳文靜回來後，立刻便聞到了空氣中的中藥味。
“老公，你煮什麼呢？”
“藥膳！”說著姜勝給她簡單講了講，“周大爺他們告訴我說，練功需要滋補，否則的的話會導致身體虧空，越練越瘦。”
陳文靜也不懂，只是听到一小支人參要3000塊，非常的驚訝，“我看專家說，人參的功效跟蘿卜差不多，都是智商稅。”
“別听專家胡說八道！華夏人都是人精，真要是沒效果的話，早就被市場淘汰了，能應用上千年嗎？”
姜勝說著給陳文靜盛了一碗湯，“這東西沒別的缺點，就是貴。來，喝掉，滋陰壯陽，補腎固精！”
陳文靜听話的喝完一碗湯。
而姜勝中午的能量感覺還沒有消化玩呢，所以他沒有喝湯。
只是吃了幾塊肉，補充了大量維生素。
吃過晚飯，姜勝照例去小廣場上練習八部金剛功，讓他沒想到的是，這功法一直卡在99100上不去。
他索性也不去管了，轉而去練習鐵砂掌。
晚上回到家洗漱過後，看到穿著睡衣坐在床上，露出豐腴大腿的陳文靜，姜勝感覺到渾身燥熱無比。
姜勝靠過去問道︰“整一下？”
陳文靜俏眼斜乜他一眼，笑道︰“你昨個晚上不是說要養精蓄銳，煉精化氣嗎？”
“明天再養，今天先化掉吧……”
姜勝嘿嘿笑著摟住她，手自動精準導航，
“啊呀，你閨女還沒睡著呢……”
……
十五分鐘後。
風平浪靜。
黑暗中，陳文靜微微喘息著問道︰“你閨女又長個子了，年初買的褲子都不能穿了，我還特地買的大碼，我今天在淘寶上幫她買了兩件加絨褲，還有一件衛衣，花了二百多。”
“嗯，買唄。”
姜勝無精打采的回到。
“對了，我幫你也買了雙安踏老爹鞋，白色的，168塊。”
“噢……”
“喂，你睡覺啦？”
“呼~~~呼呼~~~”
陳文靜閉著眼想睡覺，可是怎麼也睡不著，心里有點燥熱，“難道……是喝人參湯的原因？”
……
……
第二天早上姜勝五點鐘就起床了。
昨晚上的“化精”絲毫沒有給他帶來任何影響。
不像以前，每次“化精”過後，第二天早上都感覺到腰酸背痛，還會伴隨拉肚子。
先做了三組俯臥撐和深蹲，熱熱身。
然後開始練習八部金剛功。
八部金剛功的金剛功練的是剛勁，能調整身體中柱脊椎骨的某些變形與錯位，使其神經系統恢復正常，同時協調五髒六腑運作，排除體內各種病氣，強身健體。
而長壽功練的是柔勁，主要是練精化氣、練氣化神，達到物我兩忘而“天人合一”的無極境地。
此乃長生之道也。
半個小時後。
姜勝在最後收功的一剎那間，內心變得十分平和，他對于八部金剛功又有了一些更深的理解。
趁著內心平靜，跟著開始練習心意六合拳樁功。
兩腳分開站立與肩寬，入靜，兩眼輕閉，視力集中于祖竊片刻（眼與心合））。
向上意視“鹵門”（嬰兒出生時頭頂有兩塊沒有骨質的‘天窗’，醫學上稱為‘囟門’）。
以意引氣，向後猛下降氣，經玉枕、大椎下行，同時垂肩沉肘，塌背，尾閭內收，兩手隨之下按，兩膝微屈下蹲，氣經下丹田順兩腿內側下達涌泉……