一、練就以意領氣、以氣催力的內外合一六合）的驟用疾發、發自丹田之氣的剛整勁是技擊實戰的本錢。
形意拳打的是炸、崩、迅猛剛實的爆發勁，以找勁、變勁、發勁為主，不象別的拳種那樣去過分追求招法，而是以勁取勝。
只有練成剛整勁才能在技擊實戰中發揮出“硬打硬進無遮攔”、“不招不架，就是一下”、“沾身縱力”、“哪沾哪打”的技擊特色。
要想練出剛整勁，則必須按規矩去站樁和行拳，通過反復磨礪，把勁練整、練全、練實、練大。
在站樁和行拳中，不能僅僅去練架式，更重要的要練丹田之氣和六合之勁。
因此一定要時刻牢記“以上以下十四處打法，俱不脫丹田之氣”這句真言，不可舍本求末地去單純追求招法或空擺架子或自欺欺人地練什麼“松柔慢”的什麼暗勁化勁。
並不是否定暗勁化勁，剛整勁練好了，功到自然成，剛極至柔，到了一定火候暗勁化勁就自然有了，切不可拔苗堰長地可以強求、臆想。
二、練就不意而發的攻防意識才能真正實戰
拳經雲︰“拳無拳，意無意，無意之中是真諦。”
形意拳顧打是快于感官條件反射一半步的。
可以這麼比方︰當你的眼楮受到異物威脅時候，絕不是看到後反應給大腦、大腦再通過相關神經系統指令而眨閉眼皮的。
而是不經過思索而眨閉眼皮，這就是不意而發。
過去有很多形意拳前輩在受到突發攻襲時，在無意間的薩那，既顧又打，瞬間發勁把偷襲對手擊出，打人的不知道用的是什麼招式，挨打的也不知道是怎麼挨的——這就是“打人不知”的技擊境界，“我在場中無定式，是拳是把望著就是”。
這才是真正的形意拳的打，就是被打者不知，被打中時只是才望著，而打人的人自己也並不感覺到對方有多大阻力。
如何練出不意而發的攻防意識？在現代文明社會中真打實戰的機會很少，很難在真打實戰積累經驗和訓練攻防意識。
幸好拳經中“練時無人似有人，用時有人似無人”這句話可以指導我們在單練和對練中練出的攻防意識。
可見形意拳的單練和對練，要突出“意”除攻防之意，還有勁、氣等方面之意），哪怕是站樁不僅要求外靜而內動，更要有“一點靈光吊在眉”預警訓練。
三、加強對抗練習和單操磨礪
對抗練習包括對練和排打等內容，其中對練包括對練套路的演練和實戰對打。
通過對練套路的演練和實戰對打可以培養攻防意識，領會招法和找勁變勁；
通過排打訓練，可以練習步法踏中門、近身貼打）、增強自身臂、腿、腹、胸、肩、背、胯、膝等部位的整體發勁擊打和抗擊打能力。
在對抗練習中，要注意循序漸進，同時要點到為止，一定控制好發勁以免誤傷。
單操相當于形意拳的單把，是指鷹捉、五行拳、十二形和綜合套路中的單式。
通過單操的反復練習，真正做到眼前無人似有人，將神、意、氣、力淋灕盡致地發出去。
可以進一步強化臨陣對敵時的意念和將架式、氣血、勁力練順，更主要的是把“勁”練整、練全、練實、練大，增強功力。
需要強調一點︰形意拳不是學成的，應該是練成的。
四、如何進行挑戰交手比試
“不怕推的太極、不怕打的形意”，作為形意拳門人就應當把切磋交手當作家常便飯，不能畏懼、逃避實戰技擊。
應該有膽量和勇氣做到挑戰必應，應之必戰，用現實、平常心態對待切磋的輸贏。
不過切磋實戰的結果將如何關系到師門和自身的名譽，當事人的責任和壓力是很大的。
這就要求我們平時苦練勤悟，練就技藝功夫，到時厚積薄發，才能不辱師門。
在切磋交手時，一定要有雙方都認可的見證人在場，以防對方下黑手或對方敗了耍賴比如受傷賴你賠償醫療費等，可以減少不必要的麻煩。
我曾經歷過一個挑戰者的無賴——他被打翻後撥打110報警，我險些被拘留——這是教訓！
切磋交手，一定要武德為先，要留住勁，點到為止，盡量不要下重手而傷害對方，同時還要最大限度地為對方留足面子，努力達到“交手交友”的目的。
但對于心懷叵測的凶頑之徒則不能慈悲，要不留情面，“三毒”齊發，放開手腳打，不然將會吃虧。
不過仍不能逾越法律的紅線。
五、正當防衛和見義勇為時的搏擊
突遇非法侵害必須正當防衛和路遇不平需要見義勇為時，該出手時就出手，要毫不遲疑地放膽、放手地去打。
這是難得的機會——一是在法律許可的範圍內，無後顧之憂，二是可以不受約束地印證自身的技藝功夫如何，可以大顯身手。
這時候，“遇敵好似火燒身”，“驚起四稍”，即可“七拳”並用，“有人似無人”，“起如風、落如箭，打倒還嫌慢”，“哪沾哪打”。
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不過要注意“顧打結合”。
形意拳的核心秘密
形意拳把身法的重要性始終放在第一位，身法不出無以致用。
身法的核心是什麼？是速度。
你光出拳快出腿快只能在有限的小圈子里運動，遇見一個有身法的就要挨打了。
身法的要素很多，最關鍵的是步子，深里頭就是胯腿腰上筋骨膜的功夫。
練到了明勁功夫，下一步就要往里頭摳了，要著重于內煉出東西。
身手合一。
這句話主要是指練，是求整的話。
用起來，身子得能追上手，是初步懂用了。
等身子超過手，就可以做到從容進退游刃有余。
所以，打拳光是追求胳臂快腿快還不中，身子還得快。
這個快，一是絕對速度，說有就有；
二是絕對距離，一出去要多遠，一退要多遠，一橫也要多遠。
快不僅是一拳一腳，而是身體的快，整體運動的快。
昨天看了朋友推薦給我的武林傳奇之八極拳，里頭有位老師的話很有同感︰“如今的武術不是挽救，而是急需拯救了。”
確實練得好的人挺多，但一用起來就章法全無，練傳統武術的打起來竟然也像拳擊散打摔跤，我們是被人家洗了腦子了。
也沒辦法，現在是練拳的人多，練功的人少，手底下沒硬活，自然沒辦法。
練拳不練功，到老一場空啊。
拳重要，功也重要。
拳教給你法，功教給你用。拳殺不了人，只有功殺人。
形意拳講究硬打硬進沒遮攔，八極拳講究勇猛直進無所畏懼。
說白了身上功夫得硬。
我們練不出李書文一巴掌把人腦袋拍腔子里的功夫，一巴掌把人打昏過去的本事還是應該有的吧。
孫氏拳講動手只有一沒有二，形意門里動手動輒把人打出一兩丈遠。
得往這個方向上去練才是正路，不然武術真得慢慢就只有散打了。
別看現在散打搏擊的訓練很專業化，其實真正的古法形意拳訓練早就是這麼科學。
從中正到束展，從四象到拳架，從局部到整體，而不是光比劃不太對的拳套子。
形意拳和八極拳有很多相似之處。
首先一條，二者都是化槍為拳，拳勁的基礎是槍勁。
其實只一句話就可鑒別如今練形意或者練八極是不是地道，那就是“沾身縱力”。
說白了，我們是用身力整體打人，不是胳臂腿的局部之力，明白了這個路子才對。
都說過去的老前輩動輒把人打出一兩丈遠，從物理學的角度，僅靠胳臂腿的力量可能性是不大的，只能是物體高速運動之中大沖量的對擊。
比如生活中常見的一個人騎摩托迎頭撞上過來的汽車，幾丈遠就飛出去了。
這也就驗證了一點，形意拳是以整體身力打人為基礎的，依靠瞬間加速度形成的大沖量，將人發于丈外。
一拳出去整體都用上，逝去的武林說如一兜橘子甩出去，不是靠體重大力氣大。
而是如立木頂千斤，這才是真正形意拳以小勝大的根基。
“手腳齊到方為真”。
譬如劈拳的起手一鑽，前手螺旋上打，身體帶著沖量起來，打擊對手喉部以上；
同時前腳趟出，打擊對手膝蓋以下；
中間還藏了一個後手，緊貼在前手肘彎下。
這就是一個整體的沖擊。
一般而言，只要功夫夠硬，對手防的了上面防不了下面，何況還藏著中間的一個殺手？
所以形意拳是整體進擊，一動無不動，尚派老前輩講哪兒踫到哪兒打，踫到哪兒打哪兒。
要想實現整體進擊，整進整退，力量必然是整體的力量，而不是局部的發力。
這就很容易明白，傳統武術和拳擊搏擊的區別了。
內功拳老兄說，拳擊發力和人體正常發力相似，而武術則截然不同，這個看法是正確的。
如果不能明白這個道理，怎麼練、怎麼打出來的都和拳擊散打一樣，拳是鞭拳，腿是鞭腿，勁是鞭勁。
簡單說，形意拳練出來更像是高速沖擊的坦克，當然，里頭是有很多細活的，這個沒法詳細解說。
拳擊有點像以前打仗的拋石機，那個瞬間發力是非常驚人的。都有自己的道理。
誰比誰行，永遠不會有答案的，關鍵在練家子自己。
我們弘揚傳統武術，其實是為了傳承中華文化。每個人都有自己的角色，做好自己足矣。
(本章完)
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