劉殿琛老前輩在《形意拳術抉微》中曾說“余初學技藝時頗學運氣，如肩垂、項豎、齒扣、舌頂內提等，如法習之，數日一作勢，漸覺氣可至于心間。
然即周身倦怠，四肢無力，強習數日，則氣漸覺稍往下行，而又有周身倦怠之弊，如是者數次，而後始能一經作勢，氣即直達丹田，此即五行為五關之說。
”當我真正換過幾次勁後，才明白劉前輩所說其實就是換勁。
老師向我解釋換勁︰外換勁，內通氣。
一般人四肢乃至各塊肌肉，氣大多是堵著的當然這里的氣並非維持生命的榮衛之氣，而是混元氣被堵著通不過去）。
換勁就是將這些堵塞的地方用真氣沖開，沖開後神氣方能透過，才能敏感。
而因為原來有於氣堵塞，沖開它需要一些真氣，所以會出現倦怠的感覺，不是錯覺，而是真倦怠。
等真氣緩過來後，自然會感覺身上有些地方靈活敏感了。
像我換腿上的勁時，雙腿累的要命，感覺骨髓都空了，大約三四天後，雙腿很是松快，很像踩在橡膠上，總是彈性十足。
拳經雲“五行本是五道關，無人把守自遮攔”講得就是人的五髒對于真氣通過是五大關口。
只有把五髒的勁換了都有各自的驗證可以辨別），才有可能打出內勁。
其實何止五髒，身上堵著的地方都是一個關口，所以進入了形意拳的大門後，大大小小的勁就開始換了。這里有常人吃不了的苦。
不是練功時間，而是肌肉酸軟之苦。
形意拳入道和改變人氣質的說法正是和這有直接關系，只有身體通透了才可能通周天或交手時身體敏感，周身活潑宛如一氣。
“常人氣散四肢，形意人收歸丹田”真正換了幾次勁後，才對這句話有了深刻理解。
現在看一些人甚至可以看到他的勁拘在什麼地方，而搭上手後更是明顯。
形意拳初學者，一定不要忽略這三個細節！
傳武中各派拳法都有過人之處，功夫的高低在人，更在于有好的傳承，好的練功體系。
現在練習傳武的年輕人越來越少，有真喜歡者，已是難能可貴。
本文是寫給初學形意的人，希望我門內的一些傳承，能給大家帶來一些幫助。
首先，形意初學者一定要找到一個好的老師，是“明明白）師”而非“名有名）師”。
形意拳是不能自學的，沒有明白師父，沒有幾年的言傳身教，是無論如何也難窺門徑的。
現在網上很多大師，甚至一些很有名的人，他們網上的視頻，門里人一看，就不是形意拳的東西，打的都是屈伸勁，哪有形意拳的“擰裹鑽翻”。
所謂“學拳容易改拳難”，本人認識的一個朋友，跟隨公園師父練了十幾年的太極，練得十分刻苦。
到最後，練得膝蓋疼不說，總算找到明白老師了，這糾正動作可是費了勁了，自己都有些沒自信了。
好的老師能及時發現練習中的錯誤，予以糾正。
很多問題，自己是感覺不到的，自己覺得挺順暢，挺得勁，其實不一定對，只有老師在一旁幫你看著，才能保證初學時少走彎路。
其次，要注重基本功的練習。形意拳的基本功就是“三體式”。
三體式的作用很多，一是要在師父的指導下“校二十四法”，就是把身體各部位的要求都要做到位，要找到靜態下的整； 二是可以去除自身拙力，找到靜態下的松沉感；三是可以抻筋拔骨，動作做對了，可以開肩開胯。
總之，三體式的作用很多，再在此不一一贅述。
初學者切記，三體式需要下功夫站，各部位要領是互相聯系的，不是獨立存在的，如“沉肩”和“頭頂”就互相影響。
各部位的要領不是一下子就能全部做到位，要持之以恆，加上老師要不停的給調整姿勢俗稱“校架子”），最後才能趨于完善。
“三體式”就如高樓的地基，只有打的牢，樓房才能蓋的高，到最後功夫的層次也才能上的去。
印象中一位老師父說過一句話，說“練了一輩子，練得就是最基本的這些東西”，我是非常受觸動，他說的太對了。
再次，初學者練功時一定要專注，就是注意力要集中，這樣才能抓住要點，事半功倍。
還有拳譜里講“心要暇”，就是心情要舒暢的意思。
練功時還要注意放松身體各部位，注意“松”不是“懈”，需要慢慢體會個中滋味。
呼吸要自然，不能憋氣，待到形正了，就自然出來腹式呼吸了，對身體是有極大的好處的。
以上所寫，都是本人切實體會，希望對初學者有所幫助。
形意拳發力的核心機密
發力就是發出力量，這是字面上的解釋，放在拳學里又有更為精妙的解釋！那麼究竟什麼是發力呢？怎樣訓練呢？
發力似乎是很多人心中極其神秘的東西，似乎越古老，越傳統的才是最好的，那麼拳的發力機密又是什麼呢？
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下面來談談！發力說白了，就是整體的協調運動，它是通過局部表現出來的整體的合力！
發力需要整體的同向協調運動，即一動而全身無處不動，整體的運動是與力的方向保持協調一致的。
只有全身各個部分向同一個方向共同參與運動，形成整體的合力，才能稱之為整勁！
而局部發力實際上就是整勁的外在表現！
整勁的求取方式很多，具體如各種站樁，操樁等等！
但是歸納一下就不難發現，不管那種方式都可以歸為 2種，即形體處于靜態時的求取和形體處于動態時的求取！
即使是靜態求取也並非完全靜止不動，而是外靜內動！
如三體式樁功，以全身各局部對掙通貫整體形成整勁。
本拳的發力核心訓練是基于前人的基礎上進行了大膽的改革，簡化了煩瑣的細節，創新而成！
其最大的特點在于，直抓發力核心，即變掙與抖震，它是通過一個抱樁來體認發力的核心形態。
由此而衍生出兩個身法運動即擰裹變掙和展合開胯，擰就是擰身，裹就是兩肩內裹，變即變身，掙即對掙； 展就是向外，合就是腰胯向內收，開就是局部展開，胯就是腰的抖震！
擰裹變掙是針對拳法及部分腿法的發力模式，展合開胯是針對腿膝及部分身法的發力模式！
可以說掌握了這兩個身法運動就掌握了一切攻擊的發力！
由兩個身法運動衍生出各種單操訓練，即操樁！
一切拳腿肘膝都在兩個身法運動的模式下生成！
通過這樣的訓練，你就可以在很短的時間內掌握發力，達到拳與力融，拳拳到位的發力狀態！
形意拳其最主要的特別之處在于解決了發力的問題，發力實際上是功夫中不可缺少的，他直接決定了打擊效果，決定了是敵人死還是我亡的結局！
我有一次看到人打架，一個人對準另一個人的襠部連踢了三腳，但是被踢的人還是忍著痛拔出匕首追著踢他的人滿街跑！
由此可見，不練發力，即使打中要害也不一定就能重創對手！
良好的打擊力是每一個武者必須具備的！
看當今，練發力的不可謂不多，各家都有自己的發力方式。
但是很多都沒有從根本上解決一個問題，就是把發力融入真打實戰，平時訓練發力很猛。
但是打架的時候別人不是站著不動的，不可能象沙袋一樣被你打，你要尋找機會。
但是機會稍縱即逝，很可能機會來了，你卻發不出力了！
這就是典型的發力與實戰不融！
人類有一種最原始的力，你看過從不練功夫的人打架嗎？
就象街上的混混一樣，他們打架通常拉開一個很大的架勢，然後借助慣性，把全身的力氣都使在一拳上！
即使不會功夫，但是都會這種發力，這是人類最本能，最原始的發力！
形意拳正是從此入手，從人的本能發力入手，練好以後實際上就是你本來的力，只不過得到了強化，得到了定型！
所以學起來非常簡單，練起來也不難，最主要的，練好以後就牢牢定型在你身上，即使以後不練也一樣保持！
這種發力極其雄渾厚重，打擊猶如巨斧，力道極強，一般人根本不可能承受，隨意一記擺肘就可讓人骨折。
正是因為他是把全身的力集中在一個點上，整體協同運動，所以力大。
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