終于，跨過石堆的一瞬間，李斯特站在原地，將巨石緩緩放下，徹底放開時，渾身細胞都在為解放而歡呼雀躍，他沒有倒下，也沒有止步，而是慢慢往前走。
閉上眼楮，听到了風兒送來遠方的鳥鳴，看到了海浪拍岸，感受到了樹葉搖曳。
一股全新的力量，從四肢百骸涌出。
島內有一口溫泉，李斯特泡在里面，吃著烤肉，一整頭鹿入腹，他竟不覺得撐。
腹中的鹿肉迅速被消化，給身體修復提供養分。
從溫泉里出來，李斯特滿血復活。
“要是在老家，這樣的訓練會死人吧？這個世界的人體質真變態吶！”
李斯特嘟囔一句。
穿好衣服，李斯特等了一會兒，老約翰從林中躍出，落地後腳尖輕點，身形再度拔高，半空一個擰身，甩出一記鞭腿。
李斯特從容的抬臂上擋，恐怖的力道砸來，他穩穩當當的站著，換作半年前，他已經飛出去了。
老約翰落地，眼中驚訝淡去，滿意地點頭，說︰“好，你比我預料的要出色，現在你的身體，已經接近人類體能極限，從今天開始，我會教你一種新的體術，六式！”
“六式？”李斯特吃驚，想不到老約翰竟然會六式，這真是意外的驚喜啊！
老約翰負手而立，給李斯特解釋︰“六式是海軍總結出來，為超越人類體能極限的體術。分別為剃、鐵塊、紙繪、月步、嵐腳、指槍，其中鐵塊、紙繪偏重防御，月步、嵐腳算是剃的新應用，剃、指槍則是將全身的力量聚集于一點的高超技巧。”
“我要教你鐵塊。鐵塊，需要將力量集中于身體某個部位，乃至全身，使其擁有鐵的硬度，連槍彈和刀劍都無法攻破，美中不足的是使用鐵塊時無法自由移動。”
李斯特挑眉︰“那不是被動挨打嗎？”
“呵呵，想要打架，先學挨打。”
老約翰微頓，說︰“事實上，鐵塊和紙繪是六式中最基礎的部分，練習它們，需要巧妙、靈活的控制全身的力量，而不管是剃、月步、指槍、嵐腳，都是在鐵塊、紙繪的基礎上，對身體、力量的特殊運用，如果你無法有效控制自己的身體、力量，又如何運用它們呢？如果說六式是一株大樹，那麼鐵塊和紙繪就是樹根和主干，其余是分枝。”
李斯特將信將疑︰“老頭子，你只會鐵塊吧？”
老約翰臉一黑，擺開架勢，哼道︰“來，打我！”
面對這種慘無人道的要求，誰會拒絕？
李斯特二話不說，跨出兩步，擰身揮出一拳，呼的拳風席卷。
“鐵塊•御！”
老約翰身體緊繃，以胸膛硬接李斯特一拳，面不改色。
從老約翰身上反震回來的力道將李斯特逼退兩步，拳頭竟像是砸中鋼鐵般隱隱作痛，他目露驚色。
“這麼厲害？”
老約翰哼一聲︰“知道厲害了吧？”
“厲害，厲害！”李斯特連點頭，好奇道︰“這麼厲害的體術，海軍怎麼不普及？”
“普及？”
老約翰搖頭說︰“學習六式必須經過嚴格的鍛煉，對自身、力量有極高的掌握，普通士兵根本達不到標準，何況，不是人人都能吃苦。”
六式重在技巧，就像老約翰強調的，是對力量的運用，是將本身力量引導出來，爆發出百分百，乃至百分之兩百、三百的體技，而非對身體本身的鍛煉，所以，直到李斯特的身體，達到修習標準，老約翰才教他鐵塊。
既然是技巧，那麼只要悟性足夠，就能極快的抓住訣竅，有些天才，甚至看過一次，就能學會。
“鐵塊很像硬氣功啊！”
李斯特琢磨著，意志、力量集中于身體前胸的肌肉，緊繃的肌肉，仿佛有一股氣注入其中，瞬間硬如鋼鐵。
“鐵塊是控制力量、意志的技巧，武裝色霸氣呢？又是什麼原理？”
旁邊兒老約翰瞪著眼，頗受打擊，想當年他為學鐵塊，足足用了半個月，李斯特呢？
第一次運用，就成功了？
人比人，氣死人啊！
“臭小子，身體恢復力遠超常人就算了，悟性也如此可怕，或許，他真的能……”老約翰目光頓時火熱。
李斯特嚇得後退一步，警惕的打量老約翰。
“怎麼了？”
“老頭子，你不會是……”
“是什麼？”老約翰感覺莫名其妙。
“你不會喜歡男人吧？”
老約翰︰“……”
一腳把李斯特踹飛，老約翰黑著臉︰“老子玩女人的時候，你還沒出生呢！”
李斯特從地上爬起來，拍掉灰塵，咕噥︰“也許彎了呢？”
老約翰哼一聲︰“雖然你學會了鐵塊，但學會和靈活運用的兩回事，你看看，剛才我踢的那一腳，你就來不及防御。不要自滿，你才剛入門呢，海軍里的某些變態，可是能夠在任何情況下使出鐵塊，你要把它變成本能！”
李斯特肅然，道︰“明白！”
喬治廚師號！
這是一艘鴨子造型的海賊船，在這個平均賞金不到300萬貝利的東海，廚師海賊團的強大，連海軍也要避其鋒芒。
“巨斧海賊團？哪兒冒出來的無名小輩，不知道，告訴他們，想來找我們麻煩，盡管來吧！”
披著高領風衣的哲普一巴掌將挑戰書拍在桌上，火爆的脾氣讓送信船員戰戰兢兢。
不用跑出來的船員傳話，漢森眉毛上揚，掃一眼喬治廚師號的船員們，個個五大三粗，凶神惡煞，一看就不好惹，他乖乖回到小船，飛快的遠離喬治廚師號。
“那就開戰吧！”
得到答復，威格爾摩拳擦掌，走到船長室外，鼓動船員。
“伙計們，我們在東海航行一年了，但是還沒有人認識我們，現在有一個揚名立萬的機會，你們想不想要？”
“吼！”
巨斧海賊團建立以來，鮮有敗仗，所以海賊們士氣高昂，紛紛舉起手里的刀槍，大聲應和。
“一片海域上，不會有兩個王者，他們會搶走我們的航線，搶走我們的財物，搶走我們的名聲，我們要怎麼做？”
“打敗他們！”西格高呼。
“打敗他們！”
“打敗他們！”
眾海賊跟著歡呼。
“查爾斯，去通知我們的副船長、廚師長，大戰將起！”威格爾喚來李斯特離開後兼職廚師的查爾斯。