褚留煙說道︰“我跟你們說過，練習內功的最高境界就是身知。就是身體本身知道氣的運行。那將是一個隨心所欲的狀態。現在我們的所有的修習，都是奔著這樣一個目標而努力的，至于最終能達到哪種境界，我們目前誰也確定不了。我們目前的修習，其實就是一個調整氣血運行的過程。在我們人體里，氣血運行是有規律可循的，有它一定的順序和時間。比如說，在子時的時候，氣血會運行到哪個內髒器官，午時的時候，又運行到了哪個器官……那麼一天有十二個時辰，二十四小時。在這十二個時辰結束之後，氣血將剛好周身運行一遍，這個就叫做一個周天。這個周天是每個人體內都存在的，不需要修習，叫做先天大周天。”
胖大海听了之後，忙說道︰“周天我知道，我看那武俠小說里，經常提到這兩個字，還有什麼小周天之類的。”
褚留煙點點頭︰“沒錯，我很快就要說到小周天了。先天大周年是人生來只要活著，就不停運行著的。我們修習內功，目的就是可以控制內力在身體里快速運行，把本來應該一天完成的運行爭取用一個小時甚至更少的時間來完成，這種運行是要經過後天修煉的，所以叫做後天周天。之前你三叔教給你們的調息之法，就是利用了這種理論。你想，原先需要一整天的時間，氣血才能在身體里走一圈。你用一個小時的時間，就讓氣血走了一圈，所以也就會迅速地補充了身體的能量，讓身體的疲乏程度得到緩解。只不過你們之前調息的力度不夠，所以完全達不到應有的效果。”
我們听得頻頻點頭，之前只知道按照三叔所教的內容去學，只知其然不知其所以然。這下才算是真正知道了其本質和道理所在。
褚留煙則接著說道︰“這個後天周天又分兩種，一種是大周天，一種是小周天。小周天就是胖子剛才說的，是控制氣血只繞行于任督二脈，速度快但是長功慢。而大周天是指控制氣血繞行身體所有經絡，長功快但是速度慢。而且這種程度的內功修煉很難達成，只有練成“身知”的人才能做到。起碼目前我和洞賓都做不到。你們目前需要練的，就是能達成小周天就可以了。”
胖大海面露喜色，說道︰“師父，小周天就是讓氣血繞行任督二脈唄。原來人真的有任督二脈啊，我還以為這都是武俠小說里杜撰的呢。”
褚留煙點點頭︰“武俠小說也是寫的有根據的。人當然有任督二脈，上起頭頂百匯穴，下至襠部會**。身體前面中央線為任脈，身體後面中央線即為督脈。我會把這任督二脈，以及二脈周邊的重要穴位和器官標注出來，你們每天練習調息。這是一個長期的過程，切不可貪快，所謂欲速則不達。當然，調身的進度也不能放緩，這個梁悅一定要跟住。”
“放心吧，師伯。”梁悅拍著胸脯說道。
我看了梁悅一眼︰“我師伯什麼時候也成你師伯了？”
梁悅撇撇嘴︰“我跟師伯學內功啊，只是師伯不收女徒弟，我就只好叫師伯了。怎麼只許你叫，不許我叫啊。”
褚留煙笑著說道︰“叫什麼都行。我不拘泥于稱呼，你們只要用心學就行了。從明天開始，我們進行調息練習。不過這個調息的練習是長期行為，再有半個月的時間我相信你們就能掌握練習的法門。到時候就不用每天都來這里進行了。”
關于修習內功之事，我們也都明白，絕對是一個曠日持久的過程。強如褚留煙和我三叔這種修者，甚至是歐陽或等玄門中一流的高手，都還在不斷地修習，何況我們這種入門都沒幾天的棒槌選手。
可能是看到我們情緒不太高亢，褚留煙生怕我們半途而廢，又說道︰“想有大成，尚需時日。但是你們照此法修習一個月，我就可以讓你們看到小成。”
胖大海很感興趣，問道︰“師父，小成能達到什麼程度？”
褚留煙擺擺手︰“這個我先賣個關子，到時候你們就知道了。不過，這一個月你們要嚴格按照我教給你們的法門來練習，首先吃的不能油葷太重，最好是戒葷。而且晚上最多睡眠四個小時，這個看情況而定。睡眠之外其他的時間就按照呼吸之法調息，爭取能走一個小周天。”
連續一個月的時間，晚上最多只能睡四個小時，全靠自己調息來調整自己的身體。這對我們來說絕對是一個考驗。听褚留煙說的輕松，我們心里其實都沒底。
這次為了保證我們的訓練質量，褚留煙干脆不讓我們回賓館了，晚上就讓我們留在練功房里，按照他說的心法和氣血運行的口訣來調息。實在困得不行，也只能倒頭在墊子上眯一會，時間由梁悅來掌控。當然這次她和我們一起練，我們也可以監督她。
這也是褚留煙讓我們待在一起的原因。
開始的時候，我覺得自己很難做到。因為以前也試過，調息的確能提高自己的精氣神，但是想用調息來完全代替睡眠，還是不可能的。
而這次我們完全摒棄了之前的調息方法，褚留煙說以前的是三叔教給我們速成的法子。這次他是從基礎開始，讓我們有脫胎換骨的感覺。
我開始的時候還表示懷疑，可是第一天晚上當我按照新的調息心法對自己體內的氣血進行疏導的時候，突然有了一種和之前截然不同的感覺。
這種感覺很不好形容，如果非要找一個詞來描述的話，那就是“舒服”。
肌肉舒服，髒腑舒服，呼吸舒服……一切都顯得那麼順理成章。好像我身體就應該有這種反應一樣。
在這種情況下，我很快就進入到了一種忘我的境界里。很快，我在哪里……我在干什麼……諸如此類的問題也在腦子里排除出去。腦子里就像是做了一次排空，身體也像是懸浮起來……