九月的上海，悶熱中帶著一絲秋意。胡一菲站在學校跆拳道社的訓練場上，看著眼前歪歪扭扭站成幾排的學生，眉頭皺成了“川”字。原本斗志昂揚接受臨時教練邀請的她，此刻才發現這支隊伍比想象中更糟糕——有人穿著牛仔褲，有人戴著耳機听歌，甚至還有人在角落里偷偷玩手機。
“從今天起，這里我說了算！”胡一菲抄起一根木棍重重敲在地上，“解散自由活動？不存在的！所有人，繞操場跑十圈，現在！”
接下來的日子，跆拳道社的學生們深刻體會到了什麼叫“地獄式訓練”。清晨六點的晨跑、高強度的體能訓練、一招一式的嚴格糾正……胡一菲甚至自掏腰包為他們報名了大學生跆拳道聯賽，誓要讓這支隊伍脫胎換骨。
比賽當天，愛情公寓的眾人都來加油助威。曾小賢舉著寫有“一菲必勝”的牌子，呂子喬叼著棒棒糖，張偉則緊張地來回踱步。然而現實卻無比殘酷，跆拳道社的學生們在賽場上節節敗退，最後以全軍覆沒的成績結束了比賽。
胡一菲呆坐在觀眾席上，看著手中的獎牌證書，眼眶泛紅。秦羽墨輕輕推了推曾小賢︰“還不去安慰安慰？”曾小賢硬著頭皮走過去，剛說了句“一菲，別太難過……”就被胡一菲一把抓住手腕︰“既然來了，就別想走！從明天起，你就是跆拳道社的新成員！”
就這樣，曾小賢開啟了“痛並快樂著”的訓練生涯。每天被胡一菲逼著壓韌帶、練踢腿，疼得他齜牙咧嘴，卻也在不知不覺中練出了幾分氣勢。而另一邊，關谷神奇的處境卻愈發艱難。
隨著合作的出版社倒閉，關谷正式失業。更糟糕的是，他的簽證即將到期。如果找不到新工作，就意味著要被遣送回日本。唐悠悠急得團團轉，熬夜為關谷制作了一份“與眾不同”的簡歷——用漫畫形式展現關谷的才華和經歷，甚至還配上了可愛的插圖。
然而現實總是殘酷的。關谷跑遍了各大公司，得到的答復卻都是“很有創意，但不符合崗位需求”。眼看著簽證到期日一天天逼近，愛情公寓的氣氛也變得壓抑起來。
“也許……我真的該回去了。”關谷坐在沙發上，手中握著那張被拒無數次的簡歷，聲音低落，“我舍不得這里，舍不得大家，舍不得悠悠……”
唐悠悠再也忍不住，撲進關谷懷里痛哭起來。胡一菲別過頭偷偷抹眼淚，曾小賢放下手中的訓練計劃，呂子喬也難得地收起了玩世不恭的笑容。
就在大家心灰意冷時，呂子喬突然風風火火地沖進公寓，手里揮舞著一張紙︰“我有好消息！超級好消息！”
眾人圍攏過來，只見紙上寫著“愛情公寓漫畫工作室合作意向書”。原來，呂子喬在一次偶然的機會中，結識了一位動漫公司的負責人。對方看到關谷的作品後，大為贊賞，提出要和關谷成立工作室，專門創作具有中國特色的日本漫畫。
“真的嗎？子喬，你沒騙我？”關谷的手激動得微微顫抖。
“我呂子喬什麼時候騙過你？”呂子喬得意地挑眉，“而且對方說了，只要合作成功，簽證問題他們全包！”
歡呼聲瞬間響徹愛情公寓。唐悠悠跳起來抱住關谷又笑又哭，胡一菲興奮地給了呂子喬一個熊抱，差點把他勒斷氣，曾小賢則嚷嚷著要開香檳慶祝。
而另一邊，曾小賢的跆拳道訓練還在繼續。雖然依舊苦不堪言，但他看著胡一菲重新燃起斗志的眼神，突然覺得這一切都值得。“下次聯賽，我們一定會贏！”胡一菲握緊拳頭，目光堅定。
夜色漸深，愛情公寓的燈光溫暖而明亮。這里的故事總是充滿波折，但也正因如此，每一次的柳暗花明才顯得格外珍貴。無論是賽場上的失利，還是職場上的困境，都無法打敗這群相互扶持的伙伴。因為他們知道，只要在一起，就沒有過不去的坎。而新的挑戰和驚喜，也正等待著他們去迎接……
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