榕志遠听到青玄子的話，連忙把雞湯遞給青玄子，自己轉身去端其他的菜。
他拿起一盤炒青菜，說道︰“那我端著個。”
青玄子一個術法把雞湯降溫，邊端著往外走邊回答︰“好，小心點，別灑了。”
榕志高也進來湊熱鬧，他端了一盤涼拌黃瓜跟在後面。
一盆雞湯，一個炒青菜，一個涼拌黃瓜，一盆米飯，看著就有食欲。
等大家都盛好飯，青玄子率先拿起筷子，說道︰“好了，開動吧。”
先給榕姣姣夾了一個雞腿，榕姣姣已經忘了要三個雞腿，像小老虎一樣撲向雞腿，一口咬下去，臉上露出滿足的笑容︰“師父，雞腿真的好好吃！”
青玄子笑著點了點頭，給榕志高榕志遠都夾了一個雞腿。
這才夾了一塊雞肉放進嘴里，贊道︰“志高炖的雞味道很不錯，火候掌握得很好。”
榕志高听到青玄子的夸獎，臉上露出笑容︰“謝謝伯伯夸獎，我會繼續努力的。”
榕志遠也跟著咬了一口雞腿，眼楮亮亮的，吃得頭都不抬。
飯後，青玄子說道︰“你們三個先消消食，再睡個午覺，下午訓練體能。”
“體能訓練？”榕志高和榕志遠對視一眼，眼中都是疑惑。
他們早上不是已經訓練過了，怎麼下午還有？
到底是半大的孩子，心里有些苦哈哈的，害怕會不會比早上還要重的訓練？
青玄子看到他們的表情，解釋道︰“體能訓練是為了增強你們的身體素質，讓你們在修煉中能更好地發揮。畢竟，只有身體強壯了，才能承受更高級的修煉。”
榕姣姣听到“訓練”，還很熱情地說︰“寶寶也要參加！”
青玄子笑了，點頭道︰“當然，你也要參加。”
心里加了一句︰【到時候可別哭唧唧的。】
兄弟倆听了，知道是為了他們好，點頭應︰“好！”
吃完飯半小時後，青玄子讓他們都去睡覺，小丫頭已經習慣午睡，到點自己就開始犯困。
兄弟倆雖然心里有些忐忑，但看到榕姣姣已經開始打哈欠，也只好乖乖地跟著去休息。
青玄子看著他們走進房間，嘴角微微上揚，心想︰【這些小家伙，等下午訓練的時候就知道厲害了。】
午睡時間過得很快，當青玄子叫醒孩子們時，他們一個個還帶著睡意朦朧的樣子。
榕姣姣揉著眼楮，迷迷糊糊地說道︰“師父，姣寶還沒睡夠呢。”
青玄子笑著摸了摸她的頭︰“乖，時間到了就該訓練了，不然晚上會睡不著的。”
榕志高和榕志遠雖然也有些困意，但听到“訓練”兩個字，立刻打起了精神。
他們知道，青玄子的訓練肯定不會簡單，但這也是他們成長的機會。
“青玄伯伯，我們和早上一樣站樁訓練還是訓練別的？”榕志遠問道，眼神中帶著一絲期待，希望不要太難。
青玄子拉著榕姣姣的手，帶著他們來到院子里。
拿出幾對沙袋，分別遞給他們︰“今天下午，我們要在胳膊和腿上綁上沙袋練拳。”
榕志高和榕志遠听到“綁沙袋練拳”，眼楮瞬間亮了起來。
他們可是見過妹妹綁沙袋在手上練耐力的，他們也在家自己弄過，但肯定沒有青玄子指揮訓練來的好。
榕姣姣看到沙袋，也立刻來了精神，伸出胳膊給青玄子，興奮地說道︰“寶寶也要綁沙袋！”
青玄子幫她把沙袋綁在胳膊上綁好，又叫她伸腿︰“把腿伸出來，我們今天腿上也要綁。”
調整好位置後，說道︰“記住，沙袋的重量會增加你們的動作難度，但也能更好地鍛煉你們的力量和耐力。”
兄弟倆也綁好沙袋後，立刻擺出拳擊的姿勢，躍躍欲試。榕志高揮了揮拳頭，說道︰“青玄伯伯，我們開始吧！”
青玄子點了點頭，走到他們面前，開始示範︰“練拳的時候，動作要標準，不要因為沙袋的重量而變形。記住，速度和力量要均衡，不要只追求速度而忽略了力量。”
他揮出一拳，動作干淨利落，帶著呼呼的風聲。榕志高和榕志遠看得目不轉楮，眼中滿是崇拜。
“伯伯，我們也會的！”
榕志遠說道，揮出一拳，但因為沙袋的重量，動作顯得不到位。
青玄子笑了笑，並沒有責備他︰“不要急，慢慢來。沙袋的重量需要你們去適應，不要勉強自己。”
榕姣姣雖然年紀小，但她的力氣比兩個哥哥都大，綁上沙袋對她行動沒有多少妨礙。
學著青玄子的樣子，揮出小拳頭，她的動作雖然稚嫩，但她拳風穩定，沒有因為沙袋的重量就使得手臂晃動。
訓練開始了，青玄子讓孩子們先從簡單的直拳和勾拳，踢腿開始練習。
他站在一旁，仔細觀察著他們的動作，不時地糾正他們的姿勢。
“志高，你的拳頭要握緊，手腕不要彎曲。”青玄子提醒道。
榕志高調整了姿勢，再次揮出一拳，這次動作明顯標準了許多。
“志遠，你的腳步要穩，不要因為沙袋的重量而失去平衡。”青玄子又看向榕志遠。
榕志遠點了點頭，調整了腳步，揮拳的動作也更加有力了。
榕姣姣雖然綁著沙袋，但她的動作依然靈活。
出拳，踢腿，做得比兩個哥哥都標準。
榕志高榕志遠有點受打擊，暗暗發誓不能落後妹妹太多。
“師父，寶寶可以這樣嗎？”榕姣姣揮出一拳，問道。
青玄子點了點頭，臉上露出滿意的笑容︰“很好，姣寶做得很好！”
小丫頭更來勁好了，拳腳武得虎虎生風。
但時間一長，她就堅持不住了，青玄子這才說道︰“做什麼事情講究循序漸進，才能持久，我們要慢慢來，才能長時間堅持住，達到訓練的目的。”
榕姣姣點頭，休息夠了，見到兩個哥哥在太陽底下揮汗如雨，她又加入進去，不過她這次學乖了，不再猛攻猛打。
累狠了就歇一會，喝喝水，喘口氣又接著練。
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