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“櫻木，留你下來，當然是有事。”
“你....還有流川楓，你們，想要變得更強嗎？”
落日的余暉，倒影在安西教練的眼鏡上，遮擋住了他的眼神。听到安西教練的問話，被留下來的流川楓和櫻木花道兩個人都是一愣，相互對視了一眼之後，櫻木花道率先有所反應，手里一捏安西教練下巴的厚肉，笑嘻嘻的說道︰
“老爹，你再說什麼廢話呢？”
“我當然想要變得更強了！”
“你把本天才留下來，是想要給我開小灶嗎？哈哈哈哈！”
“老爹你還算是有眼光的，知道本天才的厲害，不過留下這個臭狐狸干什麼？”
“嘁！嘁！
”
櫻木花道說到最後，朝著流川楓揮了揮手，就像是驅趕流浪狗一樣。
流川楓斜眼白了櫻木花道一眼，隨後看向了安西教練，雖然他沒有說話，但是他的眼神，已經告訴了安西教練他的答桉。
“ ！”
“既然都想要變強的話，你們就需要付出比其他隊員更多的努力了！”
“每天訓練的結束之後，都要加練3個小時，訓練會很累，你們，吃得消嗎？”
安西教練指了指掛在牆上的時鐘，笑著說道。
湘北高中的訓練強度在眾多的霓虹高校當中也是比較強的，晨練一個半小時，下午三點半放學之後，會訓練到傍晚的6.30，上下午加起來，整整四個半個小時的訓練時長。
訓練和讀書的比重，幾乎能夠達到1:1。
當然了，這和在美國的神宮寺武道依舊有著巨大的區別，橡樹山學院的籃球隊，基本沒有太多的文化課，一天大多數的時間，都是泡在球館訓練，要麼就是和其他的學校打比賽，要麼就是在去參加比賽的路上。
有人會問為什麼中國籃球和歐美的籃球有這麼大的差別，刨開人種不談，年輕球員的訓練時長，才是直接影響球員水準的關鍵因素。
歐美國家的小學生、中學生，會將籃球作為上高校的敲門磚，乃至人生的敲門磚，全國的中小學生運動員基數相當恐怖，但是放眼國內，這個中小學遠動員那就真的是少之又少了。
會去練體育的，絕大多數都是讀書讀不上去的，哪怕你有體育天賦，如果會讀書，社會環境也不會支持你去練體育的。
有不少體育生往往要到初二、初三的時候才會正式接觸相對專業的校園體育訓練，這種校園訓練的水準，往往也很拉胯，畢竟一個學校的體育老師都能夠經常生病，指望學校請什麼高水準的教練？那怎麼可能呢？
現在國家隊的那些人，絕大多數都是青訓出來的球員，但是話又說回來了，青訓的球探又有多少人？全國這麼大的地方，那麼點球探、教練，哪能夠覆蓋全國範圍內選材呢。同時，為了提高選材的成功率，設置身高門檻，不就是一個簡單有效的辦法了嗎？
但是這樣的選材方式，終究是會漏掉絕大部分天賦球員。
普及校園籃球，提高校園籃球的水準，擴大基層運動員基數才是中國籃球的出路。
而被人詬病上任之後沒有作為的大姚，做的就是這個事情，只不過，這個事情並不是一年兩年，四年五年就能夠見成效的。
最起碼，需要長達二十年的深耕，才有可能看到成效。這一點，日本足球的崛起就已經證明了這種方式的可行性。
安西教練留下櫻木花道和流川楓兩人，並不是他有什麼錦囊妙計，能夠讓櫻木和流川楓兩人一躍成為超級高手。
他單純的只是想讓櫻木和流川楓兩人，花費更多的時間在籃球訓練上。球員的實力，都沒有辦法一蹴而就，龐大的訓練，是絕對不能夠少的。
神宮寺武道能夠在這麼短的時間內崛起，除了本身腦子里面帶的經驗以外，每天的訓練量，根本就不是一般球員可以比擬的，可以說，這些年下來，武道除了睡覺，上課以外，其他的時間都在球館或者在藤間家的健身房里面。
安西教練可以預見，留美歸來的神宮寺武道，實力必將躍升一個檔次。安西教練打算培養櫻木和流川楓兩人，讓他們兩人，成為神宮寺武道新的左膀右臂，帶領湘北沖擊全國冠軍的寶座。
“老爹，加練三個小時而已，我可是天才，怎麼可能會吃不消呢？”
“倒是某些人，還是不要勉強自己，過渡訓練，受傷了就不好了。”
櫻木花道對安西教練提出的加練表示毫無壓力，同時還暗暗踩了流川楓一腳。而流川楓听到安西教練提出的加練，也沒有表示反對，反正，他回去之後也是要練球的，只不過，是在院子里面單練罷了。
現在在湘北的球館練球，反倒是更好。他雖然是湘北的預備役，但是還是沒有那種主人的感覺，每次訓練結束之後，流川楓都沒好意思留在球館練球。
“ ，好！”
“正好你們兩個人，可以相互作為助教。”
安西教練听到櫻木的回答，看到流川楓那堅定的眼神，就知道這兩個人都同意了，當即說道。隨後掃視了一下球場之中的器材，拍了拍櫻木和流川楓兩個人的手臂，示意兩人跟上。
“第一天加練，我們就先來點簡單的好了。”
“先從基礎開始，進行上籃訓練吧。”安西教練口中低喃著，朝著球館的其中一個半場走去。
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“啊？！老爹，訓練上籃啊？”
“這...我已經會了啊！而且，我還能夠灌籃呢！”
“老爹，你要麼教我投籃吧？這麼久了，猩猩那個家伙總是教我卡位、搶籃板什麼的。”
“我想要進攻！想要得分啊！”
櫻木花道听到了安西教練的話，臉上寫滿了不樂意。
上籃什麼的，太不華麗了！
“ ！”
“櫻木，不要著急，投籃，我會教你的。”
“飯，要一口一口吃，路，要一步一步走。”
“我要給你們的上籃訓練，和你們平常在練習的可不一樣。”
“你們在這里等我一下。”
安西教練說著，轉身去往了器材室，過了一會兒出來的時候，手中提 著一根莫約0上下的細木棍，重新走回了球場。
櫻木花道和流川楓兩人都一臉懵的看著安西教練，不知道安西教練打算做什麼。
“櫻木，去，拿個球，來上籃！”
安西教練說著，提 著棍子走到了籃下，櫻木聞言不明所以，走到場邊撿起了一個籃球，不解的問道︰
“老爹，到底要做什麼？就是上籃嗎？”
安西教練沒有說話，就是朝著櫻木招了招手。
得到安西教練的指示之後，櫻木花道也不猶豫，直接帶著球迅速朝著籃下跑去。
“天才櫻木，上籃得分！”
一次簡單的上籃而已，櫻木花道跑動速度不快，身體松弛，很快，越過了安西教練進入籃下，輕輕一跳，右手一伸就將球送了出去。上籃的時候，櫻木還輕喊著，自己給自己解說，營造著比賽氣氛。
然而籃球出手的下一秒，一道棍影直接從櫻木的眼前一閃而過，啪的一聲，精準的拍在了籃球上面。雖然力量看似不大，但是上籃的球路被完全破壞，籃球滑筐而落。
“啊啊啊啊啊啊！
”
“老爹，你做什麼？”
籃球沒進，櫻木花道先是一愣，隨即抓著頭發大叫道。安西教練這一棍子，將他從自己的臆想之中打回到了現實。
“ ...防守呀！”
“櫻木同學，上籃的時候呢，一定要注意觀察周圍的情況。”
安西教練笑呵呵說道，隨後目光挪向了流川楓，繼續道︰“流川同學，你試試？”
櫻木聞言，突然眼楮一亮，笑嘻嘻的走到了安西教練的身邊，一把奪過了安西教練手中的木棍，賤兮兮的說道︰“老爹，你年紀大了，去一邊休息一下吧。”
“防守嘛，這種事情就交給我這種年輕人好了，哈哈哈！”
安西教練听到這話扭頭看了一眼櫻木，笑著走下了球場。在安西教練下場之後，櫻木拿著棍子朝著流川楓一指，喊道︰“臭狐狸，來！”
】
流川楓听到這話撇了撇嘴，走到場邊撿起了一個籃球，看向了櫻木花道，眼神變得凌厲。
抗干擾上籃練習。
在武石中學的時候，流川楓接觸到過，那種訓練方式，還是神宮寺武道在武石中學的時候推廣開來的。
這段時間在湘北的訓練，三井壽安排最多的訓練是體能、跑位、運球還有練習賽。像這種抗干擾上籃練習，球隊都沒有用過。
也許是三井壽覺得湘北的這些人基礎太差，不到時候。
此時流川楓看櫻木拿著棍子站在籃下，也來了興趣。
而站在籃下的櫻木花道，現在也是非常興奮，平常練習賽的時候，他都沒有封蓋過流川楓，但是今天不一樣了，他有了這個棍子的加持，相當于平白漲了0。
他就不信，這樣還攔不下對方！
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在櫻木思索間，流川楓這邊就已經運球前進，速度飛快，一個眨眼的功夫，就已經越過了三分線，朝著籃下沖去。
櫻木花道嘴巴咧的老大，興沖沖的看著流川楓手里的球，準備隨時上棍封阻。
很快，流川楓貼近櫻木的身前，進入籃下抑郁而起，身體居然是主動撞在了櫻木花道的身上，壓著櫻木跳不起來，隨後伸手一送，籃球出手。
櫻木花道顯然是沒有預料到流川楓居然會主動找身體對抗，根本沒有辦法發揮全部彈跳，只能是舉著木棍試圖把球打下來，但是流川楓出手點很高，籃球的拋物線也很高，輕而易舉的越過了木棍，打板入網。
“什麼？！”櫻木听到籃球入網的聲音明顯一愣，隨後就氣沖沖的朝著流川楓喊道︰
“臭狐狸，你犯規！”
“帶球撞人！老爹，流川楓這家伙犯規了！”
櫻木試圖找場邊的安西教練評評理，不等安西教練說話呢，流川楓就澹澹的回道︰“你剛剛挪動腳步了，沒站定，這是合理沖撞。”
“可惡，你這是犯規！我不管，就是犯規！”
“你這個卑鄙小人！臭狐狸！”
面對櫻木的碎碎念，流川楓攤了攤手，沒去理會櫻木，輕嘆一聲︰“大笨蛋...”
而櫻木那邊，碎碎念了幾分鐘之後，見安西教練也沒有說什麼，自己就慢慢不罵了，而後眼珠一轉，把棍子朝著流川楓一丟，就喊道︰
“換我！換我！我來上籃，你防我！”
流川楓下意識的接住了木棍，听到櫻木花道這話，倒也沒有反對，默默走到了籃下。
抗干擾上籃練習和一對一的單防是有區別的，防守隊員只能站在籃下，不能夠防上去。也就是說，櫻木花道在上籃的時候能夠將彈跳發揮到最大，同時，還有沖刺帶來的強大勢能。
木棍很細，只要櫻木能夠在空中稍稍規避一下，提高出手點，就能夠成功上籃。這種訓練的本質，其實就是培養進攻隊員的空中視野，還有就是滯空規避防守的能力，極大程度模擬了有防守隊員的實戰上籃。
拿著棍子的流川楓，就相當于一個身高0上下，彈跳臂展拉胯的中鋒。
如果有大姚協助訓練，他甚至只需要站在籃下，舉高雙手，就夠用了，而就這種程度，對于櫻木來說，是一個巨大的挑戰。甚至于，對很多nba的控衛來說，都是不小的挑戰，姚明站蓋的nba球員，不知道有多少。
球場之中，櫻木花道已經持球朝著籃下沖鋒了，他這一次，速度已經提上來了，很快，櫻木花道攜著強大的動能朝著籃筐殺去，而且櫻木也學著流川楓樣兒，打算主動尋找一些身體對抗。
對此，流川楓也不閃不避，故意積蓄著力量，在櫻木臨近的那一刻，流川楓比櫻木早一刻原地起跳，而在他跳起的下一瞬，櫻木花道也一躍而起，兩人的身體在空中撞在了一起，櫻木想也不想，直接送球出手。
但是在籃球出手的下一秒，棍影閃爍，直接打在了籃球上面。
“啊啊啊！”上籃失敗，櫻木花道喊叫一聲，迅速跑向了籃下，撿起了籃球就朝著三分線外走去，高喊一聲︰
“再來！”
上頭了。
流川楓做得到的事情，他櫻木做不到，這是櫻木花道絕對不能夠容忍的事情，而且關鍵是，這樣的上籃，在櫻木花道眼里根本就沒有什麼難度。
他一個天才，怎麼可以做不到這麼簡單的事情？
場下的安西教練見到這一幕推了推眼鏡，嘴角勾起了意思弧度，很滿意櫻木的斗志。不過安西教練沒有看好戲的想法，在看到櫻木的問題之後，直接提點道︰
“櫻木，你的彈跳很好，不要急著出手，上籃的時候要看棍子的位置。”
“出手點可以高一點，想要成功在流川楓的面前上籃，這些必須要做到。”
“想辦法，在空中停的更久一些，想辦法，在空中看的更清楚一些！”
安西教練對櫻木花道的期望可不小，不奢求花道能夠成為像神宮寺武道那樣的全能得分手，也想讓櫻木達到曾經谷澤的高度。從他得知神宮寺武道在美國的部分經歷之後，安西教練就給櫻木和流川做了一些列的訓練計劃。
這種抗干擾上籃訓練，只是一個開始而已！
在下一次ih之前，他要將櫻木花道培養成一個合格的大前鋒，能夠在內線協助赤木防守，同時能夠在內線給予進攻壓力的選手。
將流川楓培養成一個能夠分攤神宮寺武道進攻壓力的強力持球選手，比三井壽更強力的持球選手！
明年三井壽和赤木一眾人就三年級了，湘北，需要新的馬車，拉動湘北朝著全國冠軍邁進。
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