結束訓練，李輝耀回到自己租的房子，痛痛快快地洗了個澡。
今天是第一次訓練指導，雖然是花了錢的，但糾正了之前僵硬的跑步姿態，找到了專業運動員般的節奏，讓他感覺煥然一新。
後來在操場訓練時，成功爆發加透支，收獲了兩點爆發熟練度，現在熟練度已達到11100，這都是實實在在的進步。他美滋滋地想著，只要自己堅持不懈地訓練，不斷強化，肯定會越來越出色。
洗漱完畢，李輝耀並未直接睡覺。睡覺前，他依舊堅持抽出一小時復習功課。
這是因為夜晚比較安靜，正是高效學習的好時機，而且學習一會兒後，那種困困的感覺有助于睡眠，可謂一舉兩得。
“滴滴，滴滴∼”
轉眼間，手機鬧鈴在早上6點準時響起，鈴聲在安靜的房間里格外刺耳。李輝耀掙扎了幾下，才不情願地從被窩里爬起來，迎接全新的一天。
630，李輝耀來到操場，一邊慢跑，一邊回想昨天在于老師那兒學到的跑姿，試圖繼續找尋那種節奏。隨著他慢慢跑起來，呼吸系統仿佛被逐漸喚醒，變得順暢起來。
就這樣持續跑了半個小時，李輝耀只是微微出汗，身體並未感到疲憊。他心里明白，這表明自己找對了方法，找對方法的跑步確實是一件輕松的事。
正當他準備停下來做幾組拉伸運動時，忽然瞧見遠處出現一個靚麗的身影。李輝耀心中“咯 ”一下，急忙手忙腳亂地把東西收拾好，裝進背包，然後走到路邊，靜靜地站在那兒等待。
“嗨，早！”
盡管上次與林溪相遇的場景有些尷尬，但這次李輝耀心中滿是自信，因為他精心打扮過，身上也沒有汗臭味。
“早啊，怎麼在這兒踫到你了？”
林溪在家吃完媽媽精心準備的早飯，像往常一樣，七點多出門準備去學校上早自習。沒想到，剛走到樓下不遠處，就看到了李輝耀。
“真巧，我因為往後經常要請假去訓練，就向範老師申請了走讀，正好也住在這個小區，我這也剛出門。”
李輝耀趕忙解釋，想讓林溪知道自己並非特意在此等候，說話時神情坦然。
林溪倒也沒太在意，兩人便邊走邊隨意聊了一會兒。
“咦？你這是不去學校呀？”
林溪有些疑惑地問道。
“哦，我先去旁邊吃個飯，一會兒就去學校，你先走吧。”
李輝耀依舊微笑著，朝林溪擺了擺手。其實他早已饑腸轆轆，正打算去星火吃營養配餐，但為了和林溪多相處一會兒，堅持走了這麼一段。
為了能吃到營養全面、充分補充身體所需營養的餐食，他額外繳納了每月500塊錢的伙食費。好在星火離學校大概只有500米的距離，往來十分方便。
到了星火，李輝耀坐下後，一連吃了5個雞蛋，接著端起眼前的那碗燕麥粥，大口大口地喝起來，感覺舒暢極了，整個人都精神了不少。
在接下來的兩周時間里，在于老師悉心指導下，李輝耀對自己的各項運動技巧進行了全面且深入的調整與提升。
跑步方面，于老師幫他仔細修正了跑步姿勢。經過反復練習與糾正，如今他的步態變得更加科學合理、高效，跑起來明顯順暢許多，速度似乎也有提升的趨勢。
立定跳遠訓練時，李輝耀學到一個關鍵技巧，即學會巧妙地將身體重心調整成一條斜線，以此實現更好地發力。經過幾次認真練習，成效顯著，他立定跳遠的成績已接近3米，相較于之前，無疑是一個巨大的進步。
引體向上也是李輝耀著重改進的項目之一。之前他就意識到自己做引體向上時發力姿勢不標準，這在很大程度上限制了他的表現，每次做不了幾個就沒力氣了。
在于老師的專業指導下，他用心調整了動作，雖說目前還未能達到自己預期的數量，但已經能夠堅持更長時間，這無疑是個積極向好的信號，讓他看到了繼續提升的希望。
更重要的是，這段時間的訓練讓李輝耀明顯感覺到自己體內充滿了前所未有的力量，整個人都變得更有精氣神。
這也讓他深刻認識到，合理的飲食搭配與科學的訓練方法，對于提高體能以及促進身體全面發展有著至關重要的作用。他堅信，只要自己持之以恆地堅持下去，往後的成績肯定還會有更大幅度的提升。
終于，校隊考核的日子來臨了。
這一天，所有獲得推薦進入校隊資格的同學都要參加此次考核。
此前，範老師已經跟于老師特意打過招呼，把李輝耀的相關情況詳細說明了一番，並且拜托于老師對他能多多關照一下。
對于李輝耀而言，今天不僅是他爭取加入校隊的重要日子，更是他借此機會狠狠打臉彭宇飛、贏得之前賭約的絕佳時機。
希望往後那些人都能擦亮眼楮，別總是沒事來找自己的麻煩。
當然，李輝耀之所以如此有底氣，最關鍵的是那熟練度已經達到30100的【極速爆發】技能。
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如今，他正常狀態下跑百米，成績已經能夠接近13秒，而一旦使用爆發技能，速度更是驚人，甚至能直追12秒以內，最快的時候能達到11秒8！而且這里面有著不小的技巧，尤其是爆發技能的選擇使用時機。
如果一開始就使用爆發技能，身體確實會在瞬間爆發出強大的力量，然後極速沖刺出去，但隨之而來的問題是，到了後半程，氣息就會變得極不穩定，容易岔氣，而且還會受到較大的慣性影響，速度很難再保持住。
可要是等到後半程才使用爆發技能，又會出現很多能量被白白浪費的情況，根本沒法發揮出這技能的最大優勢。
所以經過反復摸索與練習，李輝耀找到了一個最高效的辦法。
那就是起跑之後，他迅速讓自己的體能充分調動起來，然後找到一個臨界點，也就是跑到大概30米左右的距離時，此時身體已經適應了高速運動的節奏，在這個節點上使用爆發技能，就能帶動身體爆發出更加強勁的力量，以更加狂暴的狀態繼續沖刺大概20米左右，並且後續身體所承受的負荷也會處在一個可接受的範圍之內。
然後再通過合理控制氣息以及巧妙利用慣性，來為後半程的發力做好鋪墊，這便是他能夠跑出11秒8左右好成績的原因所在。
而對于校隊考核的其他項目，李輝耀也都做了充足的準備。
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