“川菜，弄不好吃把你吊起來打！”
方逐塵開玩笑揮了揮拳頭，
給這胖子嚇得訕訕一笑，連忙開口回道“好吃，肯定好吃，不好吃我自己跳去什剎海喂王八！”
“別廢話了，趕快去吩咐。”
郭二凌直接一腳摟在水雲薈老板的屁股上，笑罵了一句。
“仁叔，你打電話給老儀讓她來吃飯，我也給我姐叫來，小聚一下。”
方逐塵轉頭對吳文仁說道，來京城要是不見這兩人，他方逐塵的耳朵可能會被揪腫。
別看他大姐方代萱溫婉可人，生起氣來完全就是超級無敵冷暴力，連他老媽嚴竹清都得退避三舍。
吳文儀就更不用說，女暴龍戰士一位，她十幾歲就提著刀追著她三位哥哥砍，
拉都拉不住的那種，
你說要是這兩人知道方逐塵來京城沒有通知她們，
那踏馬絕對比s3來臨更恐怖。
吳文仁在庭院里溜達，眨眼間消失不見，
和自家老ど打電話，還真不能讓其他人听見，
一處角落里，
吳文仁撥通了吳文儀的電話，響鈴中，他清了清嗓子，
咳咳，喂喂喂，老ど啊，我是你三哥，來水雲薈吃飯。
不對，
喂，吳老ど，來吃飯！
也不對，
吳....
這時候電話通了，
“喂，阿仁啊，回國了？”
.......
吳文仁嘴角抽搐，一手拿著電話，一手捏斷了身旁的一根大拇指粗的竹子，
“那個，小妹啊，哥在京城，來吃個飯唄？”
啊！就這？
你前面鋪墊的氣勢呢？
“哦！位置發我，不說了，我還在做spa，掛了哈！”
啪的一聲，
電話掛斷了。
吳文仁拿著手機在風中凌亂。
另一邊，
方逐塵撥通了他大姐的電話，沒響兩聲就接通了，他大姐的聲音依然很溫柔，
“老三，怎麼想起給姐打電話了？不是在杭州和樓山他們聚會嘛。”
“嘿嘿，姐，猜猜我在哪兒？”
方逐塵臉上不由浮現出一抹笑意，大姐很好，小時候總為他背鍋。
“嗯？你來京城了？”
方代萱明顯語氣激動了些，她年過後就沒看見過方逐塵了，平時就打打視頻。
“我微信發你定位，等會兒帶張哥過來吃個飯，我給張哥介紹倆人，免得把你給我累壞了。”
“好，你現在就發我，我去叫老師。”
........
庭院里，
梧桐樹下的石桌上，
趙展鴻他們幾人打著撲克，炸金花，底分1個下蹲，封頂10個下蹲。
方逐塵和吳文仁打完電話回來就看見郭二楞子、熊瑞和王俊宇三人抱頭做著下蹲。
“屁股撅這麼高，下蹲都做不明白。”
吳文仁一腳踢在了王俊宇屁股上，明顯在找人出氣，
王俊宇這傻孩子恰巧不巧的就堵在了吳文仁的視線上。
“仁叔，做個下蹲哪來那麼多要求哦，不都是蹲下起來就完事了嘛！”
王俊宇吐槽道。
他不說還好，一說就給吳文仁找了個借口，
吳文仁立馬走到王俊宇跟前，言傳身教，吧啦吧啦說了一大堆，
“來，听到起！”
“下蹲的正確姿勢包括以下幾點︰
站立姿勢準備︰
雙腳與肩同寬，腳尖微微外展，身體保持直立，胸部挺起，保持自然的腰背挺直。
下蹲動作執行︰
從髖部開始下蹲，臀部後移，想象要坐在一個椅子上。
下蹲的過程中，雙腿要盡量保持直立，膝蓋不應該超過腳尖的位置。
下蹲的深度應該根據個人的靈活性和膝關節的承受能力來確定，切忌過度下蹲導致膝蓋內翻或疼痛。
重心控制︰
下蹲時要保持重心平衡，避免向前傾斜或者向後仰。
重心應該分布在腳跟和腳掌之間，保持穩定。
注意避免腰部過分彎曲或過分伸展，這樣可以減少腰背部的壓力，同時避免上半身失去平衡。
呼吸技巧︰
吸氣︰在開始下蹲的過程中通過鼻子緩慢吸氣，以充分吸入氧氣。
屏住呼吸︰在下蹲到最低點之前，用力屏住呼吸，這有助于增加核心肌群的穩定性。
呼氣︰當從下蹲中返回起始位置時，通過嘴巴緩慢呼氣，同時維持核心肌群的收緊。”
王俊宇有些茫然，我是誰？
我在哪兒？
我不是在炸金花嗎？
怎麼我好像看見我中學那魔鬼體育老師了？
吳文仁越說越起勁，正準備繼續吧啦，被方逐塵立馬按在了石凳上，笑道
“你就別批垮了，你看給湘省第二炮念得都對人生充滿迷茫了，哈哈哈！”
“來來來，繼續炸金花，我看今天哪些人要抬出這個院子。”
話音落下，
郭二凌和熊瑞的30個下蹲就做完了，王俊宇連忙補了10個，
回到了石凳上，
8個人炸金花，賊吉爾刺激，絕對有人要日白。
這章沒有結束，請點擊下一頁繼續閱讀！
方逐塵上手第一把，
第一輪，
從他這里開始，
所有人都選擇2個下蹲悶了一圈，
第二輪，
方逐塵繼續悶2個，
其他人，
趙展鴻和王俊宇看牌棄牌，
王俊利看牌假巴意思的猶猶豫豫最後4個下蹲走一手，留了下來。
吳文仁他們也選擇2個下蹲繼續悶。
又輪到方逐塵，
第三輪，
他這次直接悶4個，他下家的王俊利直接棄牌，
顯然這貨牌不大，不敢繼續玩了，在跟的話他就要跟封頂10個下蹲了，
他慫了，及時止損。
接著吳文仁看牌，棄牌，叫罵一聲，
草！(一種會炸金花的小草)
踏馬的6點大！
誰的臭手洗牌，洗不干淨！
接著熊瑞繼續跟著方逐塵悶了一手，
郭二楞子看了牌，哈哈一笑，都踏馬快笑得六親不認了，直接跟著走了10個下蹲。
王一川本來還想跟著繼續悶一手，見郭二愣子的樣子，他也看了牌，
有些遲疑，他瞥了一眼郭二凌，直接選擇花10個下蹲開郭二凌的牌，
兩人互換牌，相互一看，
王一川一把將郭二楞子的牌丟了，
“啥幾把玩意你就10個下蹲繼續跟，你差點把勞資炸得棄牌了，狗叼！”
郭二凌白了王一川一眼，
“你就說我那個牌有沒有革，能不能繼續跟，你龜兒也比我大不了多少嘛！”
繼續，第四輪，
方逐塵依舊4個下蹲悶，必須悶到底，他現在悶4個，王一川就要跟10個，
怕個毛！
熊瑞也不怕，繼續跟著悶4個，
他的身體素質，隨便幾百個下蹲就像喝水一樣，優勢不要太明顯。
喜歡頂級四代，翻手為雲覆手為雨請大家收藏︰()頂級四代，翻手為雲覆手為雨書更新速度全網最快。