听到凌雲的話，原本一臉興致勃勃，準備趁著這個時間，詢問其余人八極拳、無影腿、鐵布衫動作要領的高大壯頓時愣住了。
一臉懵逼的看向凌雲，指了指自己︰“大隊長，我也要？”
聞言，凌雲眼中帶著笑意，點了點頭︰“隊員懲罰，就是我們這些教官教的不好，要反省自己，跟著隊員一起受罰。”
“給隊員壓力的同時，也是給自己一些壓力，完善訓練計劃，悉心教導每一個人，確保沒有一個人掉隊。”
“這也是諸神特種大隊的優秀傳統，時間久了，你就會習慣了。”
听著凌雲的話，高大壯滿臉無奈的點了點頭。
凌雲說是這麼說，實際上只是為了提升高大壯的能力，將他培養成系統等級設定的頂尖特種兵水平，現實中的兵王。
今後如果他沒時間，諸神特種大隊也有拿的出手的人。
說完後，凌雲看向眾人，收起臉上的笑容，一臉嚴肅︰“形意拳，原本叫做心意六合拳，即心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。”
“基本內容分為三體式樁功、五行拳和十二形拳。”
“三體式樁功的作用，有調整身體平衡、體悟拳理、祛病保健、培養內勁等作用。”
“五行拳，則是結合五行思想所創，有劈拳、鑽拳、崩拳、炮拳和橫拳五種拳法，分別對應金、木、水、火、土。”
“十二形拳，分別是龍形、虎形、熊形、蛇形、駘形、猴形、馬形、雞形、燕形、鼉形、鷂形、鷹形。”
每個人身體都有一股氣，不過不是傳說中的內力，修煉古武、身體素質強的人，體內內勁就越強大。
金鐘罩就是利用這股內徑刺激人體體內五髒六腑，壯大內勁，借助這些內徑在身體皮膚外形成一股屏障，讓身體猶如金鐵一般堅硬。
不過，這些古武再強，也強不過現代的槍炮，只是會減少一些傷害。
將形意拳介紹一遍後，凌雲看向面前雙眼放光的眾人，繼續說道︰“所有人散去，我做慢動作，你們一邊跟著練，一邊听我講解。”
“是！”
.........
十分鐘後，凌雲將五行拳演練了兩遍，停了下來。
形意拳拳法多，教導太多，眾人記不住，剩下的十二形拳，後續就在每天的格斗訓練中一點點傳授給眾人。
站起身後，凌雲看向恢復些許體力的女兵和高大壯，喊道︰“開始吧！”
“是！”
听到凌雲的命令，八個女兵和高大壯深吸一口氣，滿臉忐忑的踏入湖泊中。
八個女兵是擔心自己這一次完不成訓練，高大壯則是擔心自己在狀態下滑的情況下，無法在四十分鐘內返回。
片刻後，八個女兵、高大壯朝著遠處游去，凌雲緊隨在眾人身後。
眾人此時體力雖然恢復了些許，但是在冰冷的湖水中進行武裝泅渡，對體力的消耗非常大，還要忍受刺骨的湖水，一個個臉色蒼白，雙手、雙腿無力，速度比第一次慢了一倍。
看到這一幕，跟隨在身後的凌雲大聲喊道︰“你們現在這個速度，是想要繼續來一次嗎？給我加快速度！”
“是！”
聞言，女兵和高大壯大聲回應了一聲，咬著牙，用力擺動雙臂、雙腿，速度快了些許。
“一分鐘了，百米都沒到，你們這個速度，怎麼可能在四十分鐘內完成，給我加速！”
“你們女兵，不是私下經常說永不言敗，不弱于男兵嗎？就這樣？”
“如果是這種情況下，你們知道男兵會怎麼做嗎？他們會不顧一切，拼了命往前游！”
“冷就冷，痛就痛，死就死，有什麼好怕的，我寧願你們死在訓練場上，也不願意你們今後死在戰場上。”
“你們知道為什麼部隊女兵很少嗎？除了天生身體素質比男兵差，就是一個個嬌滴滴，怕這個怕那個，怕苦怕累，瞻前顧後。”
“你們現在營養液服用的數量已經不少，身體素質雖然比男兵差一些，但是也差不了多少。”
“想要超過男兵，就做出來給我看，而不是天天在那里喊口號。”
“如果能夠有人突破，超過男兵，我送她一瓶營養液！”
.....
“啊！！！”
“為了營養液，拼了！”
...
听著凌雲的話，譚曉琳、何璐等人眼楮一亮，發出一聲尖叫，紅著眼楮，擠出體內恢復的力氣，拼了命的往前游。
“.....”
看到女兵對前面的話語，僅僅只是情緒有些起伏，反而因為最後一句話，因為基因強化液爆發潛能，凌雲頓時無言以對。
每個人身體潛能是一座大寶藏，日常可以通過訓練挖掘。
一旦無法提升，那就說明陷入瓶頸，需要進行高強度訓練來突破，身體素質也獲得一個飛躍的提升。
基因強化液雖然可以將眾人的身體素質提升到五十點，但是消耗太大，相比之下，讓眾人通過訓練，偶爾喝一瓶基因強化液的方式訓練，性價比更高。
一瓶基因強化液加上日常訓練，一個月下來，估計可以提升46點身體素質。
另外一方面，則是可以借此提升眾人的意志力和游泳方面的技能。
系統的等級評定中，身體素質只是基礎，還有十三個基礎能力需要提升到專家級，方才會被系統評定為精英特種兵。
.......
晚上十點半左右，湖邊，凌雲靜靜看著前方。
在凌雲面前十米左右，田果、唐笑笑等人相互攙扶著上岸。
十幾秒後。
體力已經耗盡，臉色蒼白的她們，第一時間沒有走在地上，而是看向凌雲，抿著嘴唇，滿臉忐忑不安的等待。
原本正在練習形意拳五行拳的男兵，此時也停下動作，看向凌雲。
【四十分十九秒。】
看著眾人的目光，凌雲想到腦海中的時間，笑道︰“39分57秒，合格！”
“嗚嗚嗚~”
“我們合格了！”
“太好了，嗚嗚~”
....
話音一落， 八個女兵臉上的忐忑不安瞬間散去，滿臉興奮的抱成一團，眼淚止不住的往下流。
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