葉青雲微微一笑，緩聲道︰“諸位，咱們中醫所秉持的理念便是人與大自然的和諧統一。因此，咱們得順從自然界的規律行事，畢竟‘順者生，逆者亡’這句古話可是蘊含著深刻的道理呀！那麼不知在座的各位對于這方面是否還有不明之處呢？”
話音剛落，眾人便不約而同地連連點頭，表示已經完全理解。
這時，人群中的李老站起身來，滿臉感激地說道︰“葉醫生啊，真是太感謝您能來到咱們這兒給大家講課啦！若不是您今日這番講解，平日里咱們可都是按照自己慣有的方式稀里糊涂地過日子，說得難听些，那簡直就是肆意放縱自我。但自從聆听了您的課程之後，我當真是受益匪淺吶！”
說到此處，李老不禁輕輕搖了搖頭，嘆息一聲後又繼續說道︰“如今細細回想起來，我年輕時患上的那些病癥，多半都是由于自己未曾留意養生之道而引發的。唉，此刻再想及此，心中還真有些後怕呢！”
一旁的楊大媽也趕忙附和道︰“可不是嘛！我和李老有著同樣的感受。經過您今天這麼一講，我可得好好跟家中的晚輩們念叨念叨，讓他們從小就養成良好的生活習慣和健康意識。”
其余眾人亦是紛紛出言應和，表示通過此次听課著實學到了不少有用的知識。一時間，對葉青雲更是贊不絕口。
葉青雲擺了擺手，謙遜地說︰“大家謬贊了，中醫博大精深，我不過是略懂皮毛，希望能對大家有所幫助罷了。
“各位，今天關于養生方面的課程到這里就要結束啦，那麼現在，大家還有什麼想要跟我聊聊的話題或者問題呢？”葉青雲環視著在場的每一個人。
這時，人群中有位大媽舉起手來，說道︰“葉醫生，您好呀！我想請教您一下，像高血壓這種疾病，我們患者在日常生活當中需要特別注意哪些方面啊？”
“這個首先要低鹽，應當將每日食鹽攝入總量控制在6g以下。如果高血壓患者伴有腎功能不全，建議每日食鹽攝入總量最好可以控制在3g以下。”
大媽追問“為什麼不能吃太多的鹽呢？道理是什麼？”
“食鹽過多，可使體內的水鈉瀦留，血液循環中血容量增多，就會導致血壓升高。”
“尤其是低鈉鹽，因為低鈉鹽是高鉀低鈉，鉀離子的攝取量相對增加，因此，腎髒病、腎功能不全者，尤其是排尿功能障礙的患者，不能將鉀有效排出體外，容易造成高血鉀，高血鉀可以引起心律不齊，嚴重時可出現心力衰竭和心跳驟停。”
“我們不能做體力負擔太重的活動，慢跑，打打太極拳是可以的，我們要等定期的檢查血脂，不能吃動物的內髒及其制品，可以食用一些黑木耳、山楂。”
“除此之外還有這麼一個至關重要的問題需要引起大家的高度重視，那便是當我們從睡夢中醒來準備起身時，切不可動作過于迅猛急促。之所以要如此小心翼翼，正是因為這樣做能夠有效避免直立性低血壓這種狀況的出現。”
“假如本身患有高血壓病癥的朋友，在服用降壓藥物期間切記不要突然停止用藥。這是由于猛然間停用降壓藥極有可能引發所謂的“停藥反彈現象”，進而致使血壓出現異常波動，給身體健康帶來嚴重威脅。”
“同時，大家務必要時刻注意保持自身的大便處于暢通的狀態。要知道，大便順暢對于將體內淤積的各種毒素以及廢棄物質順利排出體外可是有著莫大的幫助。一旦體內的循環與新陳代謝都能維持在正常水平線上，那麼人體的正常進食也會變得順理成章起來，而這又進一步推動了身體對于各類營養物質高效且充分地吸收利用，最終維持整個機體良好平衡運轉。”
“還有一點萬萬不容忽視，那便是即便我們想要盡快完成排便這個生理需求，卻絕對不能使用蠻力強行排便。”
這時有人好奇的發問“為什麼呢？”
“首先，如果在排便時過度用力，很有可能會使得肛門以及直腸周邊的肌肉組織和血管受到過度的牽拉延展作用。長此以往下去，無疑大大增加了患上痔瘡以及肛裂等肛腸疾病的風險系數。”
“再者說來，用力去解大便這種行為本身還具有促使血壓驟然上升的潛在可能性，如此一來便會給心血管系統施加額外的負擔。尤其有心血管類疾病的人們，會帶來很大的危害！”
“還有一點，就是我們要保持心情的平和，避免過度勞累，要充足的睡眠，最少8個小時以上。”
葉青雲話音又落，一位姓何的大媽問“葉醫生，你可以讓我們了解一下糖尿病嗎？”
“首先讓我們先了解一下什麼是糖尿病？人體血液中的葡萄糖簡稱血糖，是維持人體組織器官正常運轉的重要能量來源。但是長期血糖過高，也會危害人體健康。受到遺傳、環境等因素的影響，人體的血糖調節能力可能會受到損害，導致長期血糖過高。這種以慢性高血糖為主要表現，嚴重危害機體健康的一類疾病，稱為糖尿病。
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“那糖尿病有什麼分型和病因呢？”大媽繼續問道。
“我國的糖尿病有1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠期糖尿病等。我國2型糖尿病佔90,1型佔5。”
“主要原因有，高熱量攝入過多,不愛運動；肥胖,抽煙喝酒等不良嗜好和生活規律；隨著年齡增長,胰島b細胞功能變差、胰島素抵抗加重；年齡和遺傳因素。
“那主要的癥狀是什麼？”
“簡單說就是三多一少多飲、多吃、多尿、體重減少。”
“那我們要注意什麼？”
“一，控制飲食，主食定量,按需攝入,全谷物和雜豆類佔主食攝入量的13，餐餐有新鮮蔬菜，每日蔬菜的攝入量500克左右,深色蔬菜佔12以上，兩餐之間適量選擇水果,以低糖水果為宜,常吃魚、禽,適量吃瘦肉,減少肥肉的攝入量，少吃煙燻、烘烤和腌制等加工肉類制品,每天不超過1枚雞蛋。”
“二，就是運動，運動注意循序漸進,堅持低強度運動,表現為運動後有適度出汗，從吃第一口飯算起的飯後1小時開始運動,此時血糖較高,運動時不易發生低血糖,不宜在飽餐後或饑餓時運動，運動前、運動中、運動後注意補充水分。不能空腹運動,運動前忌吃大量油膩食物,以適應夏季胃腸的消化功能，運動時如果出現頭昏、心慌、乏力、手抖等不適感,應立即停止運動,迅速到陰涼通風的地方休息,找明原因發因。”
“簡單說，六個字，管住嘴,邁開腿。
大家听了，都拼命的鼓起掌來，好一會兒，掌聲才慢慢平息了下來，葉青雲笑笑道，“快十一點半了，我就不佔用你們吃中午飯的時間了，有機會我再來和你們探討養生的其它問題。”
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