天還未亮透，李允真就早早醒來，或者說她壓根兒就沒怎麼睡。
她輕手輕腳地下樓，來到廚房，打開冰箱，看了看里面有什麼。
她眼尖的發現了幾個皮蛋，沒想到在半島還能找到這東西。
她先將大米洗淨，用冷水浸泡一會兒，然後將瘦肉切成薄片，皮蛋切成小塊。
把大米倒入鍋中加水熬煮，待米粒開花後加入瘦肉和皮蛋，撒上蔥花和一點點姜絲提味。
熱氣騰騰的粥香很快彌漫了整個廚房。
然後她又和面攤了幾個餅，撒上鹽和蔥花。<irae和徐正權下樓時，被眼前的景象和空氣中彌漫的食物香氣吸引。<irae驚喜地說道，眼楮被桌上的美食吸引。
李允真有些不好意思地笑了笑︰&34；昨晚失眠了，就早起了，看到有皮蛋就試著做了一鍋粥，不知道合不合你們口味。&34；
三人圍坐在餐桌前，開始享用早餐。
徐正權舀了一勺粥放入口中，滿臉驚喜︰&34；有水準，比尹美萊做的好吃多了。&34；<irae翻了個大白眼︰&34；你不說沒人當你是啞巴！不過確實不錯，很香。&34；
得到兩人的一致認可，李允真心里滿是歡喜，早餐在愉快的氛圍中結束。<irae帶著李允真來到地下室的琴房。
&34；允真，在正式開始教學之前，我想先給你介紹一下我比較了解的一些唱法。“irae說道，示意李允真在一旁的椅子上坐下，然後牆上的顯示屏上出現了一個視頻，是魔力紅樂隊。
&34；首先是歐美的強混聲唱法。這種唱法注重共鳴的運用，以達到強大而富有穿透力的聲音效果。通過調整聲帶的閉合和共鳴腔體，讓聲音在高音區依然保持清晰、飽滿且有力。&34；
“kpop的唱法則風格要獨特一些，各大公司的唱法，都有一些不一樣。
比如jyp的空氣唱法強調聲音的輕盈感，就像空氣一樣流動。<更注重關閉唱法，讓高音更加集中有力。
而yg則傾向于自由奔放的演唱風格，注重個性表達。&34；<irae停下來，目光銳利地盯著李允真︰“不過理論只是輔助，真正的進步來自嚴格的訓練。前天看你的唱歌的表現，你的嗓子條件確實不錯，但氣息控制和共鳴技巧太差了。接下來，我要用一些特殊方法，快速提升你的水平。&34；
她的語氣突然變得嚴厲起來︰&34；首先，我們要糾正你的呼吸方式。&34；<irae突然伸手用力按在李允真的腹部，力道之大讓李允真嚇了一跳，被irae猛的一按，讓她有種想上廁所的感覺... ...
&34；這里，這里就是你呼吸的核心,腹式呼吸必須從這里發起.&34；<irae突然從背後環抱住她，一只手緊緊勒住她的腰部，另一只手按在她的腹部︰&34；現在，在我的鉗制下，你必須找到正確的呼吸方式。
吸氣時腹部要頂住我的手，呼氣時腹部內收但不塌陷！&34；<irae緊緊箍住，臉漲得通紅,她倒不是被勒的難受，她只是想拉粑粑。
但出乎意料的是，在這種特殊壓力下，她的身體竟然開始本能地尋找正確的呼吸方式。<irae對李允真說到，”知道你的呼吸核心在哪里之後，我們現在就去強化它，接下來是做狗喘氣練習。&34；
&34；狗喘氣？&34；李允真疑惑地問，什麼叼名字，怪難听的。<irae已經做起了示範——她雙手叉腰，開始快速地吸氣呼氣，就像一只剛跑完步的狗一樣，舌頭甚至微微伸出。
聲音&34；哈哈哈&34；地急促響起，整個身體都在隨著喘息而抖動。
&34；好……尷尬的動作......&34；李允真有些猶豫。
&34；這是強化橫膈膜和腹部肌肉的最有效方法之一。&34；irae停下來解釋。
&34；要唱好歌，你需要強壯的橫膈膜和腹肌來支撐氣息。來，跟我做。&34；<irae的樣子，開始“狗喘氣”。
剛開始時，她感到十分尷尬，動作也不夠協調。<irae走到她身後，雙手按在她的腰上，“感受你的橫膈膜和腹肌在工作。吸氣時，腹部擴張；呼氣時，腹部收縮，要快速而有力！&34；
李允真加快了節奏，不過她感覺這動作好像沒啥難度，只要別老按她肚子就行。<irae的聲音嚴厲，“再堅持二十分鐘！你會感覺到肌肉的酸痛，這種酸痛正是肌肉在鍛煉的證明&34；
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<irae一眼，沒有說話。<irae終于喊停，”休息一分鐘，然後再來一輪。&34；<irae的指導下，反復進行著這種高強度的呼吸訓練。<irae只給她很短的休息時間，就催促她繼續，但她是真沒感覺有多累。<irae宣布，”這次我要你在狗喘氣的同時，手臂向上伸展，然後彎腰，讓頭部盡量接近地面。&34；
李允真瞪大了眼楮︰&34；這...這樣我大概會站不穩，左腿不好發力。&34；<irae說道，”這樣可以在極限狀態下訓練你的肺活量和肌肉控制。當你在舞台上又唱又跳時，會比這更累。&34；
李允真深吸一口氣，開始最後一輪挑戰。
她雙手高舉，同時進行狗喘氣，然後慢慢彎腰。
隨著角度的增大，她感到血液涌向頭部，這個姿勢下的難度確實要大很多。<irae的聲音似乎從很遠的地方傳來，“控制你的呼吸，不要讓它變得混亂。&34；
李允真的視線開始模糊，腦袋開始缺氧了，耳朵嗡嗡作響，但她仍然堅持著。<irae的聲音忽然變得柔和，她的手輕輕扶著李允真的背，幫助她恢復正常姿勢。
李允真站直了之後，吸了幾口氣，臉色又迅速恢復正常。<irae皺了皺眉頭，她感覺，這孩子，好像比她想象的抗造的多，難道是強度不夠？<irae命令道，“趴下，保持俯臥撐的姿勢，只用你的右腿發力支撐，左腿你自己找個舒服的姿勢放。”<irae的目光下，她只好慢慢趴在地上。<irae命令道，然後，她直接坐在了李允真的背上。
“臥槽!”
李允真被這突如其來的重量壓得一歪，差點砸地上。<irae厲聲喝道，“保持這個姿勢，同時唱出一個持續的音符。不許中斷，不許換氣。”
李允真的背部被擠壓後，她勉強開始發音，但一發聲就特別想咳嗽，她強忍著不適，唱了出來，但聲音斷斷續續，毫無力量。<irae毫不留情地批評，“你還在用你的嗓子發音，用你的腹部！用你的核心力量！”
她突然用手掌拍打李允真的腹部，&34；這里！從這里發聲！&34；
在極度的壓力下，李允真的身體開始本能地尋找正確的發聲方式。
她的聲音逐漸變得穩定，盡管仍然微弱，但已經連貫了許多。<irae在偷偷觀察李允真的身體反應，她也覺得這個強度太高了，尤其她左腿還有傷，生怕她堅持不住，被自己壓塌在地上，她覺得李允真應該能堅持兩分鐘左右。<irae眼神變得怪異起來。<irae自己開始懷疑起了人生。<irae從李允真背上下來，但沒有給她任何休息的時間，她覺得這家伙，根本就沒有到極限。
“下一個訓練！”，直接將她拉到鋼琴前，“站好，不準動。”
她拿出一卷膠帶，開始繞著李允真的上半身纏繞，將她的雙臂緊緊固定在身體兩側，膠帶越纏越緊，直到李允真幾乎無法擴展胸腔。
<irae彈起鋼琴，開始伴奏一首她之前唱過的《hataya ant fro e》
李允真被膠帶束縛，呼吸困難，但她知道這是在訓練她的腹部發力。
她開始唱歌，每一個音符都必須完全依靠腹部的力量才能發出來。
果然，她唱到高潮部分就唱不上去了。
<irae突然停下伴奏，站起身走到李允真面前。
她沒有說話，只是用手指輕輕按在李允真的腹部某個點上，然後迅速加大壓力，直到讓李允真倒吸一口冷氣。
別！別按了... ...<irae的聲音低沉，“從這里發聲，而不是從喉嚨！不要再讓我給你強調了。”
她回到鋼琴前，繼續伴奏。
神奇的是，這次李允真的聲音變得更加有力，更加集中，即使在膠帶的束縛下，她也能夠控制好每一個音符。
她只是不想被按出屎來，她能有什麼錯！<irae終于幫李允真解開了膠帶。
李允真深深吸了幾口氣，好險！<irae平靜的說，遞給李允真一杯水。
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五分鐘後，魔鬼訓練繼續。<irae評價道，這是她今天第一次給出肯定的話語。<irae要求李允真在唱歌的同時，背上扛著一個裝滿沙袋的書包，手里還要舉著兩個15kg啞鈴。
全身肌肉的緊繃讓發聲變得極其困難，但這正是訓練的目的——在極限狀態下找到正確的發聲方式。
這個姿勢讓她很別扭，單腿支撐下，全身還要緊繃，難受的一批，還要唱歌！
<irae突然從背後環抱住她，雙手緊緊按在她的腹部。<irae的聲音在李允真耳邊響起，“當你唱高音時，腹部要向內收緊，給聲音提供足夠的支撐力！”
她的手一會兒按壓，一會兒放松，引導著李允真的腹部肌肉隨著歌曲的起伏而變化。
這種直接的身體接觸讓李允真能夠清晰地感受到正確的發聲方式。<irae的手突然上移，按在李允真的胸骨上，“聲音要在這里震動！”她的手又迅速移到李允真的面部，“還有這里！頭腔共鳴！”
她的手指在李允真的臉頰、鼻梁和額頭上快速按壓，尋找共鳴點。<irae就會稍微減輕壓力，給予無聲的鼓勵。
訓練持續了整整四個小時，中間只有幾次簡短的休息。<irae已經快累死了。<irae站在她面前，面無表情地看著她︰“今天就到這里。明天同一時間繼續。&34；
<irae突然說道︰“等等。&34；<irae的表情有了微妙的變化。
“我不得不說，你的身體素質和意志力令人有點驚訝。”<irae的聲音中帶著一絲罕見的贊賞，”同樣的方式，你的師姐沒挺過兩個小時，但你堅持了四個小時。&34；
她走近李允真，輕輕拍了拍她的肩膀︰&34；而且，你的進步速度...很快。你今天學到的東西，一般人需要幾周甚至幾個月才能掌握。&34；<irae，這是她第一次看到irae流露出贊許的神情。<irae的表情又恢復了嚴肅，“這只是開始。你的潛力遠不止于此。明天的訓練會更加艱難，做好準備。下午的教學，體力上會輕松很多，一會兒你睡個午覺，保持頭腦清晰，下午教你編曲。”
李允真點點頭︰&34；我會的。&34；
她洗了個澡，躺在床上，回想著今天上午的訓練。<irae的方法雖然粗暴，但針對她的發音問題，效果顯著。
另外她還提醒自己，每天早上，必須先提前上個大號！
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