絕對主力有絕對主力的壓力，你看看我們男隊。絕對主力一刻都不敢松懈，干什麼沒有壓力呢？我們打後邊沒有壓力嗎？你看我現在緊緊盯著積分表看，我生怕我自己比別人差個十幾分20分。這被耗下去了。唉，女隊比男隊。更慘1點。對，你看看我們現在用外界的話講，就是青黃不接。可是。老將戰斗力還是在的。看狀態，我覺得他們真的很吃狀態，會不會上了年紀之後都會有一些這樣的情況出現？應該會。所以才是越趁年輕，越抓緊時間，可是這又會出現一個悖論，就是越抓緊時間，越不松懈，越難的進步。所以，從某些角度上來說。相對的。輕松和狀態好不一定掛鉤，當狀態好的時候一定是心理狀態最輕松的時候。嗯，你們有什麼好辦法解決心理問題嗎？嗯，我也在看書，但好像沒有很好的辦法。不知什麼時候，沉香滿漢，梁秀茹結束了采訪，走到了他們身邊，拎起球吧，正听著全新星和喬李在聊心理問題。長沙們說。定期接受心理輔導，該發泄的時候去發泄，該排解的時候一定去排解，不要什麼事情都憋在心里，沒有意義。
不過你倆聊這個話題倒提醒我了，我們確實也要做相關方面的學習。咳咳。去圖書館。結束。你怎麼咳嗽了？嗯。像那下面太冷了，我現在應該穿個外套。老同學們，打到了我。我們才大量運動，需要身體保暖，才會更舒服1點，喜歡。
有這樣。對啊，那你就是那你那你剛才說你。1000分以下的都應該看看啊，保準你能學到東西，從頭兒從根兒上給咱們講講乒乓球是怎麼學的啊？上來是先學了一個並步啊仨教練的理念，就是前面幾節課全是徒手啊，你拿起拍的時候你都已經會打了啊。上來就是練這個並步啊，最開始就是從步伐抓起，從腳底下抓起啊，好開始給我進行一個先動腳的訓練啊，他的意思就是他一扔，我根據他的手的動向，先把腳踩住了，然後手去接去啊。然後用你拿拍那個手機啊，因為你左手打球，你用右手接沒有必要啊好啊哎呀，我天吶，你看這樣的話就在你拿拍兒之前就養成了先動腳的意識。行了，我回家先把拍兒鎖保險櫃里，什麼時候先動腳的意識養成了什麼時候？再掏出來啊，沙教練說你在打球的時候，雙手就像開車一樣，你開車的時候是使大勁嗎？需要繃著嗎？不需要吧，哪兒使勁兒啊？是腳底下使勁兒，腳底下是什麼油門和剎車啊？你在踩油門和剎車時候，你得使勁吧？所以說腳底下使勁蹬手，是扶著啊，你看沒著哎，你看國際裁判做兩個啊，根據他手的動向去先動腳踩住，哎，你看看這個練習，他也不怎麼枯燥完了，而且他非常有效啊，這叫里念，就是在玩兒的。同時把這個意識養成，而不是像有的教練無能狂怒啊，我跟你說多少遍了，凍腳凍腳，怎麼就不知記不住呢啊，有的教練就這樣，然後開始講手了啊，就是老師問這個問題，誰會啊，你這一舉手。舉手是哪兒動？是不是小畢在這動啊？完了，有了這個之後，你的手腕壓1點平1點啊，這不就是版型嗎啊？你後下一步手做一個打槍的形狀啊。然後你在打槍的時候，你可以這個往這邊打，往那邊打啊，然後你也可以斜著打啊，這打槍的形狀固定了之後，你再把拍兒一拿上，這不就成了嗎啊，完了沙教練講的這個。握拍的方法，我覺得很管用啊，他說的是這個拇指跟食指要是一個平行的狀態，就是這種啊，因為咱們初學者在拿拍的時候，你拇指放在膠皮上，會影響你的轉換啊，這麼拿的話。它這個轉換會非常流暢，而且你的手不會繃緊，不會在打球的時候出現變成勾手那個形狀啊，好拿好拍兒之後能夠控制版型之後，然後用身體的帶動。把拍引開，然後這個問題誰會回答啊？我會啊，這個往回一收完了之後再用身體給它拉開，誰會回答我會啊，他就用這種形象的比喻來告訴你這個收小幣是怎麼回事兒啊？要想提高，還得有教練教啊，這一期請這個陸偉來給我講講正手的框架啊，還原吶，巴黎技巧啊，哎，等等一系列問題我都問一問他啊，看看通過他的講解，咱能學習到哪些內容，我這正手比這反手還難練。其實凡是我對準點還能發出去，其實對業余來說就是就是反手容易，因為你反手就是大家都說嘛，就是反手其實是在身前對對對，以說其實你只要是大概其實你只要能對在身前這個球你就能過去。但鄭爽她空間感的這個這個擊球點是不太一樣的，就是這個是比較難找的，因為我正手來說是屬于業余的嘛，但是我的調節能力會會好一些，所謂調節能力就是說。就咱倆現在聊的是業余哈，對于來講，其實你不是說所有時候都到位啊，其實對專業也不是所有時候都到位，這個時候呢，你要充分的發揮你這個動作結構的理解，比如說之前你到位的時候你是。蹬腿轉腰收小臂也好，然後現在可能有一些中遠台加了一個大臂，但你不到位的時候，你是又要用哪個部位去把這車抓起來，這個千萬別認為說我這個球沒打上，是因為我沒到位，所以我沒打上，然後其實我們。大部分的球，你可能不能完全到位，這個時候是需要你有一些微調，也就是說在你大體框架動作不變的情況下，其實你是多多多少少都有一些微調的。我有一個問題。我現在會頂胯，但是球恰好到位才會頂，如果追深了，那我這圈就頂不出去了，這球可能我就變成這樣了，遠了的話也頂不了，就得變成這樣，明白明白，這個是首先就是咱先咱先舉個例子，你看，比如說我給你推一推。哎，這下你就來不及了，對吧？你這個區位，你站這個區位這兒的時候，其實你應該是整體去覆蓋你的左半拉的，這這1塊部位，而不是說你現在在這兒來了，這球來這兒的時候，哎，我是感覺我是窩著的。然後以後到那兒我就夠著打你，同時就是我的觀點說你同時去向兩個方向去移動，其實是很難的，所以為啥要講這個這麼這麼一個循環，就是你在打完這一下，實際上就是你看。呃，比較專業的選手，不管是什麼原因，是因為合理性也好啊，還是說為了讓出更多的空間，這一下它是擦著過來，擦著在這兒準備，實際上你在這兒準備好了，這時候只要在這個附近，你都可以輕輕的讓完位之後，然後去打。而不是說我在這就來這，我沒法，我沒法對抗，都是你身體近側去做的，你是相當于你先縮成自己的個團，你看你這個藍色車爬一下之後先縮一下這個下，然後我們慮反手的情況下，這個情況我們這兒這這這我我去了全是往外繞著去。去打這種球的感覺，明白就是這是一個就是方向性選擇上的問題，明白我最好是選擇所謂的單一方向，也就是我是我剛才還原我是回到這，結果到這我得回來，對現在我還原我直接抱住，然後就可以把這些錢，所以你仔細再觀察，對于你來說呢？說呃，咱們不聊質量和這個所謂的爆發力，那個是說你怎麼使勁的問題，就單純剛才比如說給你一個錐身的這種球，你發現你可能就有點踉蹌，這個亮相的感覺是我，我這一下就歪了，然後呢，你還沒有用身體去讓，而是說。腿就不會繞了。如果說這個球我來打的話，可能會怎麼說呢？就是沒有專家隊那麼感覺，那麼從容，但是呢，我至少會讓開。咱們現在就聊一個細節，就是為什麼我這個拍子？打完之後我不是拉回來的，這是好多人的通病，對吧？就是這個事，原來也有別的教練跟我講過，就是說你拉回來再走，你這樣的往復的一個運動。不管你有沒有身體，你這下是慢的，因為你的肌肉是有一個折疊就是這塊的肌肉，然後啪一收你再拉回來，實際上是用你不是一個順勢的勁兒，是手拉回來的，所以你拉完之後這一下。所以啊，是是這樣，完了直接走哎，還不如直接走，就是說你看拉完之後啪，這是大的，這這個東西是一個大的，對吧，呃，還是說不聊細節，只聊大體。對了，棗核型就是兩頭尖的那種感覺，你看你，比如說你拉完之後第一把走。這飄橋，你其實你要的那個是瞬間加速度啊。這時候你不到位了，我可能代償一下，我可能這塊怕加速快一點。質量也夠，所以聊的是哪怕我手腕可能有一些小的球。我身體也用不了這麼大，我手腕啪一加速其實也ok。其實其實就是一個瞬間加速，比如我我做這麼大動作，可能還沒有這個速度快呢，那你就力量沒合上對吧？你看第一下，第一下你起來吧。走。哎，我的我的對吧，你第二下對于我來說，我腳底下本來也不也不太好，對吧，其實就是一個循環的感覺，就這個循環就是屬于是流水線那種感覺，你你啪出去一下，第二下，其實你只要等著它，然後再過來，再略轉搖倒反手，然後一含住就好了。還有一個問題，你的手有時候容易太低了，我手太低，什麼意思？就是對于上旋球來說，這個上旋球到這之後，它有就是這樣的，有點對你有點上下，就是這個角度，對于上汽來說，大臂小臂的角角度不需要那麼大。哦，因為因為還是說我們小時候打球的時候，那會因為球可能有點有點有點掉，有點小有點轉，然後呢，可能你要去下來1點，但是上個星期我也不需要，你是不要沉重的麼多啊，不需要沉那麼多。直接往前煎，就不要沉了，煎就不要沉，有因為只要有一個你，你在肩膀上來說，你只要有一個肩的一個起落，這起落是什麼？你的左肩，你左手，你左肩略低于你的右肩，哪怕你這麼高啊，有一個起落，然後干嘛呢？你因為你收的是要。收到你的左眼，對吧？你的右眼，你只要一收，你就有一個向上的力，對對對，能理解吧，所以說你這球從平的時候，這就有向上了，我現在從這往上就多了，是這樣，就是說這個事，你看。我手下來了，你這個向上力就多了，你向前的分力就不夠了，你覺得不夠暴力對吧？然後呢？但是你手不需要那麼低，你只需要肩膀有一個落差高度落差，你這個樣子ok了per。這一下就ok了，這個我是這麼做的，你是屬于有點少下來了哦，面這樣就可以了對，但是這個落差你記住，它不是前後轉，因為你容易轉的時候很容易，你左肩左肩比右肩還高啊。他是一個你的軀干，在這直著，然後軀干有1點有1點點往下含的感覺，就是往往後拔住的感覺，啥叫拔住就是你拉一根橡皮筋，你現在不能讓那個橡皮筋給它，他說。給他繃住。比如你去健身房的拉力器，就是我不知道那叫什麼，就是這個東西有一個前面一個配重，然後你把它拉下來之後，然後往左拉到這。之後你啪一松，你想想那一松的速度有多快，你要的這個一是加速度，二呢是這一下看啊，這一下一定要注意，就是你的軀干線是直的，就是這根棍，你看這個這個骨頭現在是直的，你如果這麼扭。它還是直的，你這個力量其實發不了多大，對吧？因為你不是靠你們這兒去發力啊，你只要靠這種腿下來，哎，對了，你得要靠腿的那個感覺，所以你這一下洗了之後也不要這麼直接洗，有好多人是都起來了，這個勁兒你看。你這個勁兒就往前發，不出去了哦，那這為啥發不出去？因為你合力就是我說那個合力，然後加上它的這個總體的發力方向。原來是像這兒的。它是一個空間上的一個矢量，現在你往這兒多了1點點，往上多1點點，你蹬力量就想少了啊。所以最終呢，是感覺是要往是要往前到這停住，有一個制度就是加速嘛，你看你聊加速，如果走這一下沒勁兒，因為動作是對的，但是加速不對嘛。剛才聊了幾個點，一個是說一個是說你的那個手不要太低嘛，這對于你來說手不要太低，一個是呢，這個要太低，那有可能有的時候你覺得我感覺不穩定，那好對不起你，把你的肩啊。肩左肩和右肩的這個高度，只要有高度，你看你看。這樣來，是不是就有高度了？就是手可以抬起來了都我這，然後我啪一下一收就夠了哦。也就是你正手的框架有點太大了，在剛才那麼大的情況下。然後我我給你拉一個是什麼感覺？就是咱們最開始說了一個，你這個為什麼往這兒打和往這兒打？還原的問題，說完還原的問題。說這個細微的手的這個高低和肩膀的高低的問題，再聊到你的用軀干去去把這個力量拔住就就就齊了。你我先打一個人打
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