立︰您講了站樁和馬步，確實與眾不同，具體如何應用呢？
夢︰站樁與馬步都是養生的修煉方法，目的調整和修復筋膜，降低熵增，恢復生命磁場，減緩僵尸的衰老，實現長生久視。所以，站樁和馬步不是實用型的修煉方法。
立︰您過去講過，僵尸具有兩套發力方式，一是神經控制的肌肉發力，二是恢�A刂頻慕釤宸 ΑＤ 芟杲飩釤宸 β穡 br />
夢︰好吧。由于筋腱和筋膜不能像肌肉那樣收縮和舒張運動，而且沒有運動神經控制，所以筋體只能另闢蹊徑，運用恢�A刂平釤逶碩 Ｎ頤侵 敖擦耍 灼髦鋅刂 怕齙鬧惺嗍腔 綴耍 渲械男尤屎爍涸鵯樾鞁芾恚 碩 芾砭嚀逵晌滄春恕 棺春撕推磷春朔止ば 鰲； 綴酥匭陸 男畔⑶ 朗親閔傺艫 淶痹碩 窬 淖饔謾Ｉ窬 刂僕 緇 У淖饔美創 菪畔 噶睿 雒揮姓飧齷 疲 爬創 菪藕擰Ｎ醫補 諾謀局適僑醮懦。 哂械鞜拋饔茫 皇巧 懦》淺１鵲鞜諾鴕桓鍪 考叮 齙男畔 際粲詿判藕牛 懦”浠 純刂平釤逶碩 br />
強︰您不是在胡編吧，磁信號是具有方向性的矢量，如何控制腱細胞運動呢？
夢︰我剛剛講了，筋體的縴維不能像肌肉細胞那樣做收縮和舒張的運動，單獨腱細胞不能運動，筋體的運動屬于整體性的體系運動。筋膜作為貫穿全身的結締組織網絡，不僅是包裹肌肉、骨骼，更是通過力學傳導、生物信息傳遞和代謝交互，將身體各部分整合成統一的動態功能系統。所以筋體運動是筋體與筋肉、骨骼的共同運動。
強︰好像與肌肉運動沒什麼區別，筋肉運動也是肌肉、筋腱、骨骼的共同運動。
夢︰正常狀態下僵尸無法啟動筋膜的運動，只有在危險的應激狀態，恐懼信號通過杏仁核增強直接通路活性，強制縮短反應啟動時間。基底核不是反應信號的起點和終點，而是通過調節運動環路的 “興奮性抑制性平衡”，基底核通過直接通路和間接通路的動態平衡。當間接通路激活，增強抑制性信號，防止運動過度激活、維持動作穩定性和協調性；當直接通路激活能解除抑制，啟動快速力量。筋體運動就是利用直接通路，將應激時的筋腱肌肉聯動作為發力基礎。直接通路激活時，抑制性信號減弱，解除對運動皮層的 “剎車” 作用，使運動指令更快速傳遞至脊髓運動神經元。例如，短跑起跑或舉重抓舉時，就是利用直接通路的快速激活，增加爆發力。
強︰這種爆發力只能短暫使用，只是爆發一瞬就沒有了，並不能持續。按這種方式使用起來，讓我想起陳鶴皋的“瘋狗拳”。
夢︰是的，短暫的爆發力使動作出現快慢、停頓的餃接。陳鶴皋只做到了形似，可惜沒有功法配合。僵尸有個“頒布崩拳”的功夫更準確一些，做到了神形兼備，力從地起，勁由腰發，拳隨步到，一打即收。功夫訓練就是掌握這一瞬的爆發方式，並能夠連續使用。你們知道嬰兒是如何啼哭的嗎？
強︰嬰兒的哭泣屬于全身性的運動，運動是一個復雜的、協同的過程。首先是面部肌肉，眼楮緊閉，眼輪匝肌收縮，口輪匝肌向兩側拉伸張開口腔，皺眉肌和降眉間肌收縮，在額頭形成皺紋。其次是呼吸相關肌肉，膈肌在哭泣時會進行強烈的收縮和舒張運動，肋間肌會隨著呼吸頻率的加快而快速收縮和舒張，與膈肌協同工作，調節呼吸的深度和頻率。然後是四肢和軀干肌肉，嬰兒哭泣時四肢可能會出現不同程度的舞動或伸展，腹部肌肉收縮，有助于增加腹壓，進而輔助呼吸。
夢︰我過去講過嬰兒期還沒有產生天魂，嬰兒的行為受地魂的本能控制，同時表達人魂的情緒。嬰兒還不會僵尸語言，通過哭泣表達饑餓、不適、疼痛、疲勞、恐懼等情緒，完成信息的傳遞。嬰兒的主要狀態是睡覺，主要活動是吃奶，主要的娛樂是觀察，主要的運動就是哭泣。適當的哭泣對嬰兒的肌肉發育有一定的鍛煉作用，能促進骨骼的生長和發育。嬰兒在哭泣時身體肌肉的運動能夠消耗一定的能量，這對于維持嬰兒身體的能量平衡具有一定作用，尤其在嬰兒攝入能量較多或處于興奮狀態時，通過哭泣時的肌肉運動可以消耗部分多余的能量。但過猶不及，如果嬰兒啼哭不止，則導致肌肉的能量快速消耗，如果嬰兒體內的鈣含量不足則引發嬰兒癲癇，出現肢體抽搐、意識喪失、呼吸暫停等癥狀。
立︰嬰兒的哭泣與功夫修煉有什麼關系呢？
夢︰嬰兒哭泣的狀態，是直接用咽喉的聲帶來發聲的，同時運用喉部來呼吸。在練習呼吸導引的時候，我講過煉體術要用舌下導引，胎息用舌中導引，煉神術用舌上導引，三焦呼吸需要全舌導引，這些都屬于靜功。如果在運動中就，這些導引方式就不合適了，適合運動的導引術稱為動功。靜功屬于養生術，而動功則屬于對抗術。高強度運動或對抗競技時，需要消耗大量能量和氧氣，這時要將舌控制的導引轉變為喉控制方式，采用張口導引，是動功與靜功的差別。
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立︰張口呼吸有什麼可講的，跑步時氣不足都是用張口呼吸。
夢︰是張口導引，不是張口呼吸。張口呼吸屬于肺呼吸，只是用口代替鼻子。雖然形式上張口導引與張口呼吸相似，實際在運用喉部導引，聯通陰陽的筋膜。而跑步時用口呼吸，陰陽筋膜是斷開的，會帶動咬合肌運動，腮部的肌肉好像比腿還累，又酸又疼。喉部導引時，口微張，並不做呼氣或吸氣的動作，而是專注喉部的導引，氣流自動進入或流出，並能感覺喉部絲絲的曳感和甜味。在動功時要逐漸融合三焦呼吸和內丹呼吸。
立︰三焦與內丹融合後是什麼狀態？
夢︰吸氣時中丹田膨脹，呼氣時下丹田膨脹，肚子一直是脹的狀態，中丹田帶動腹部的筋膜，下丹田帶動腰背背部的筋膜，全身的筋膜溶于一體。在筋膜組織中細胞骨架與細胞間質直接連接，使筋膜成為整體，但平時僵尸是感覺不到筋膜的，四肢與軀干像是獨立的。在動功時，能清晰感覺到筋膜的力學傳導，全身筋膜就像一張大網，呈現 “張拉整體”。
立︰動功對筋體發力有什麼作用呢？
夢︰在動功運行時，足少陽能降低基底核“間接通路”的作用，並激活“直接通路”，可以增加爆發力，然後使用足太陽的筋膜發力。具體的發力技巧可以參考傳統武術的“崩拳”和“通背拳”。在能清晰感知筋膜的情況下，就如輕易理解 “整身合一”的發力原理，通過下肢蹬地、腰胯旋轉、軀干傳導、手臂鞭打，將全身力量濃縮于一點爆發。發力其核心不在于肌肉或筋腱的單獨作用，而是 筋膜鏈的整體張力 與 神經肌肉協調控制 的結果。在筋膜發力中，手打出之前一直是放松的狀態，只有在擊打的瞬間完成出拳，拳的感覺更像是鞭。這些就是筋體發力的基本運用了，只要有了筋膜感覺，每一個舉手投足等能清晰感知筋體、肌肉、骨骼之間的關系，稍加體會就能理解各種功法的作用。
立︰僵尸可以通過運動來增加肌肉的含量，運動能增加筋膜的含量嗎？
夢︰可以。長期規律的運動，特別是力量訓練，能刺激筋腱細胞增加膠原蛋白的合成，提高筋腱的強度和韌性，使其能夠承受更大的拉力。運動還可以改善韌帶的彈性，在一定範圍內反復拉伸，有助于提高韌帶的彈性縴維含量。運動要在合理的範圍內鍛煉，否則會造成筋腱和韌帶損傷，恢復不好就會形成筋膜熵增。尤其是超負荷的肌肉訓練，是短命的行為，不值得提倡。筋膜與肌肉的平衡才是最美的，而不是單獨突出肌肉。
立︰內功和內丹有點太難了，沒有多年的練習是很難達到的。如果在覺醒之前想要鍛煉筋膜，可以做什麼運動呢？
夢︰可以練習用腳尖跑步和走路，能鍛煉的筋膜的彈性。腳尖著地時，小腿肌群和足部小肌肉會主動收縮，通過踝關節、膝關節的微屈形成 “彈性緩沖”，相比腳跟直接撞擊地面，可減少2030 的沖擊力。前腳掌著地時，跟腱、足底筋膜和小腿肌肉被快速拉伸，形成類似 “彈簧” 的儲能效果。蹬地時，彈性組織釋放能量，助力身體向前推進，節省約510 的能量消耗。
立︰僵尸中有許多流傳下來的拳法，對養生來說您建議練習哪些呢？
夢︰作為養生的靜功，太極拳、八段錦、八部金剛功等都可以，在沒有恢�t誦械那榭魷攏 ザ賴娜 ㄌ茁酚 宀傯茁訪揮刑 蟺那 稹Ｋ 裕 揮幸﹦岷先 溝家 拍芊 痔 陌旅亍Ｔ誥補α廢爸校 俁仍鉸 膠茫 謐嘁 肴 溝家 希 脅豢商翱 br />
立︰原以為太極拳已經很慢了，原來要更慢。
夢︰是的，當你結合內功導引再來做動作，就知道慢的好處了。今天到這里吧。
立︰謝謝您的指導。
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