沈卓然說道︰“食補不但是養生的方法，能通過合理飲食和食物的搭配選擇，來增強體質、預防疾病。 ”
“在中醫治療中，食補也是一種輔助治療方法。中醫治病主要靠中藥方劑、針灸、艾灸、推拿按摩等進行診療，不過食補可以在一些特殊情況下，作為一種治病的手段。”
“比如對于一些脾胃極度虛弱、難以受納藥物的患者， 吃了中藥就會嘔吐不止，可先通過一些健脾和胃的食物如山藥大米粥、紅棗小米粥、南瓜大米粥等來調養脾胃，改善消化功能，為後續可能的藥物治療創造更好的身體條件。”
“等通過這些養生粥的調養，脾胃的功能逐漸恢復，可以接受中藥的方劑的刺激，這時候再用中藥方劑進行治療就事半功倍了。”
張學恩說道︰“老大，既然食療的方法都可以養生，還可以治病，那麼，練哪些養生功是否同樣能夠起到養生和治病的作用呢？”
沈卓然點點頭，緩緩的說道︰“其實很多養生功都是可以起到養生和治病的目的，養生的本質其實就包含著治病，只不過這種治病的效果，是通過養生增強體質，平衡陰陽，改善身體的健康狀況，逐步達到治病的目的。”
“我說一個大家最耳熟能詳的養生功法∼八段錦，估計沒有人不知道的。”
沈卓然話音剛落，高樂立刻欠欠的說道︰“沒錯！八段錦名氣太大了，雖然沒練過，但是還真的听過。”
王少波也說道︰“是呀！你就是刷短視頻或者听小說兒，廣告階段都給你放個八段錦，就說它的知名度還是很高的。”
沈卓然笑著說道︰“八段錦源于北宋年間，距今已經有800多年的歷史。”
“傳統八段錦是站式功法，在站立狀態下通過一系列連貫的肢體動作，比如伸展、彎曲、扭轉肢體等來疏通經絡、調和氣血、強身健體。它的動作幅度相對比較大，活動範圍比較廣，更強調肢體的整體協調性和對氣息的配合運用，健身和養生效果也是有目共睹的，否則也不能流傳這麼多年。”
“另外還有一種養生功法，叫做床上八段錦，主要是在床上進行的健身功法， 動作幅度比較小，比較輕柔。適合一些身體比較虛弱，行動不太方便，難以進行站立式八段錦練習的人，重點也是對身體起到一定的保健和養生作用。”
李寧澤問道︰“老大說的對！像有的人病情比較重，已經臥床了，正常的八段錦肯定做不了，因為動作幅度比較大，但是床上八段錦能做的話，我覺得時間長了，對身體也有好處。”
沈卓然點點頭︰“沒錯！這個床上八段錦就適合于體質比較虛弱或者臥病在床的病人進行練習的，適當的運動可以使體質虛弱或者病人氣血活動旺盛一些，身體的陰陽更平衡一些，這樣身體恢復的也就會更快一些。”
“當然，對于我們正常人，還是要練傳統的八段錦比較好，對養生的效果已經得到了幾百年的驗證，有些老人練習八段錦，長壽90多歲，依舊耳不聾眼不花，走路便利，和年輕人差不多，可見其養生的作用非同小可。”
“現在互聯網發達，也不用和誰學在網上搜索一下，就能找到八段錦的視頻，跟著練就行了。”
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