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第294章 請注意你們的素質
見過了大爺大媽們令人嘆服的泳衣時裝秀，江越努力平復好心情。
他拍了兩下手，用擊掌的聲音把大爺大媽們的注意力吸引過來。
“好，現在人都到齊了，我先帶大家做一下熱身運動。”
“不用熱，我們直接進入主題，節約點時間吧！”
“對啊，直接下水吧！”
隊伍當中立馬有不可控的聲音響起，著急著想要下水。
江越正色道︰“不管是泳池還是海邊，下水之前一定要做好熱身運動，把身體活動開了，萬一在游泳的過程中出現抽筋的情況，這可不是開玩笑的啊！
就算海邊游救生員，但海邊那麼多人，你敢保證救生員能在第一時間發現你嗎？
在室內泳池游泳也不要覺得沒事，泳池這麼多人，大家各玩各的，你真出現問題的時候，別人同樣不見得會發現！”
在安全問題上，江越是非常嚴肅的。
剛剛還在嬉笑的大爺大媽們被江越嚴肅的樣子震懾到了，臉上的笑容逐漸收斂了起來。
張阿姨看氣氛有點凝固，似乎大家都不太習慣這樣嚴肅的小江，她趕緊站出來緩解氣氛。
“好了，小江這也是對我們負責！大家都打起精神，認真點！爭取在賽前把身材練得再好一些！
這麼熱的天，咱們在泳池里待著，涼快又能減肥塑性，確實比我們大中午的頂著太陽流汗強啊！”
大爺大媽們雖然沒再說話，但是從他們的表情當中能看出，他們也不想出去頂著烈日練舞了。
在這玩玩水多好啊。
江越咳嗽了一聲︰“我先說一下這堂課的安排，熱身運動之後，已經會游泳的同學先下水游幾圈。不會游泳的同學呢，咱們先學游泳。”
對于江越這個安排，大媽們還是有點不太滿意的。
“小江，我們現在著急減肥塑形，要是一兩天時間學不會游泳的話，那我們的時間不就白白浪費了嗎？”
江越點點頭，“這點我也考慮過了，除了學游泳的時間，我會給你們預留出四十分鐘時間下水，雖然你們還不會游，但是在水下運動是帶有水的阻力的，比在岸上事半功倍。”
听到江越早就有把她們的顧慮考慮在內，並且還計劃得井井有條，大媽們頓時覺這個決定沒白做，錢也沒白花。
十五分鐘熱身運動之後，會游泳的七個大爺大媽提前下水了。
剩下的則是留在岸上跟著江越一塊兒從零開始學游泳。
成年之後還不會游泳，很大一部分原因是怕水。
加上這些大爺大媽的年紀也大了，就連他們自己本人都沒意識到自己有怕水的心理。
所以，江越要做的第一步，就是消除他們對水的恐懼，讓他們能夠慢慢的接受，並且適應。
好在養老院的這個室內泳池是按照外邊游泳館的一比一復刻的，江越做好的教學計劃都能實施。
為了克服怕水。
他讓大爺大媽們張著嘴巴呼吸淋浴。
可以睜開眼楮，也可以閉上眼楮。
“這有什麼難的？”
“我天天洗澡都這麼淋，淋了幾十年，照樣學不會游泳，你這樣淋個一天兩天的就想讓學會游泳？“
“我根本就不怕水，你讓我淋這個沒用的！”
“我覺得，直接到水里泡著可能還有用！”
大家伙七嘴八舌，開始對江越的教學計劃提出質疑。
江越不惱，耐心地給大家講解這一基本功的目的。
“淋浴，最主要目的是想要克服大家怕水的心理，但同時，也是在訓練大家用張開嘴巴呼吸。
你們想啊，下去游泳以後，這頭一抬一沉的，要是你習慣性用鼻子呼吸，那泳池的水是不是都進到鼻腔里邊去了，從而你就會嗆水。
但你們要是能夠改變呼吸方式，用嘴巴呼吸，那就算嘴巴進水了，你也能吐出去，不會因此打亂你游泳的節奏。”
看著大爺大媽們似懂非懂的表情，江越拍了拍手，“好了，我們開始吧，先淋浴練習十五分鐘！”
“記得張開嘴巴呼吸，水留到嘴里也不要停，吐出來就好了。”
這樣一個小小的基本功練習听著容易，可是實際操作起來還是挺有難度的。
沒五分鐘，張阿姨就從花灑下跳出來︰“不行不行，這花灑一直淋著，淋得我心里發慌！好像都要喘不上氣了！奇怪，平時洗澡的時候我也是淋浴啊，怎麼就沒事？”
“所以才需要去克服，如果連淋浴都適應不了的話，到時候下水游泳，水淹過你的胸口或者你的頭頂時，你只會更害怕，更喘不上氣！”
張阿姨咬咬牙，“我再試試！”
說完，就一頭沖回了花灑下邊。
後續，也有幾個大爺大媽出現了心慌、喘不上氣的情況，不過在江越的引導下，都很好地堅持下來了。
【要是我當初學游泳的時候遇到江越這麼有耐心的教練，我是不可能放棄的。】
【我也不會游泳，但這麼大個人了，也不好意思報名學游泳。】
【這有什麼，游泳也有成人班啊！不會的又不止你一個！】
【我小時候就是大人把我們往水里一扔，自己撲騰撲騰就學會了，學會的……還是狗刨，所以我一直敢去泳池游泳。】
【有一說一，江越這套教學跟我在游泳館花錢請教練教的一樣，不過江越教的更細致。】
【我要把江越的教學保存下來自己去練，這份教練的錢必須省下來！！】
“好，接下來我們就下水了，大家休息十分鐘。”
時間一到，江越立即喊停。
十五分鐘不長，但在水下邊一直沖淋，時間還是過得挺慢的。
一听到解散，大爺大媽們趕緊關了水，走到座椅那邊，掏出自己的毛巾和水杯。
江越也坐下了，剛要喝水，就听到旁邊的大爺大媽發出一陣哄笑。
“你們倆在干嘛啊！”
“哎喲，笑死我了，你們這兩個東北佬！”
“這里是公共游泳池，不是你們房間那廁所！哈哈哈哈，請注意你們的素質！”
“哈哈哈哈哈，這兩個真是樂死我了！”