徐風老祖道
“我打一個比方，一個凡人家里，你忙完了一天剛回家，發現你的孩子把家里搞得亂七八糟的，你的另一半還在嗑瓜子，沒有做飯，也沒有管孩
其實這種情況，凡塵間可以經常看到，億兒你要帶入進去啊，但不知道為什麼，你今天突然爆發，對著孩子歇斯底里的大吼，你，你趕緊把地給我搞干淨，把家里整的跟豬窩一樣，能不能像隔壁的孩子一樣優秀，就不可以讓我過一天清靜的日子，也許你還會說出別的更傷人的
總之，這個時候，孩子已經被你嚇愣了，一張嘴就哇的哭出來，這時候你才反應過來，自己嚇一跳，不知道今天怎麼了，這麼沖動，然後你可能會對自己說
孩子還小不懂事，我跟孩子生什麼氣呀？然後你另一半，或者是你母親也開始說你，你有毛病啊！跟孩子喊啥？結果你就開始想，我怎麼這樣呢？
越想越覺得自己對不起孩子，一通心理檢討，結果你的情緒反而越來越沉重，這時候你不僅生氣，你還會感到羞愧，內疚，郁悶，等等
這些負面情緒就涌上來了，這種場景是不是很熟悉，還有很多例子的場景也都發生過，對吧！”
徐億點點頭，想到了前世親身看過的事情
徐風老祖接著道
“我們現在就來，透過現象看本
其實無論別人責備你，還是你自己的自責，你都是在對你情緒表達的一層意”
“每次情緒的出現，你都覺得其存在是不合理的，你為什麼要出現？我不接受”
“事實上每一次你的情緒出現，你的本能反應就是不承認，不接受，否定，對抗和躲避對不”
徐億點點頭
“老祖宗，是有那麼一回”
“那就對了，那你的情緒不積累，不爆發，才怪了，因為你本就是無處可躲，你能躲哪里”
“你還能把你意志直接撇出來，不要你的肉體了，其實情緒最大的訴求之一，就是它需要被你看見，它需要你承認它的存”
“我之前說過，情緒和欲望都是屬于你的一部分，你也不能把憑空丟掉對”
徐億若有所思
“你要做它的主公，讓他成為你的助手，否則他一定會鬧事的，一定會想當家做主，現在老祖我就來教你，這不動紫金葫蘆的第一層精妙），那就是，當你意識到你的情緒升起來的時”
“立刻逼著自己在心里頭，用一個最準確的形容詞，在最快的時間，去命名出你所感受到的情緒，對，一定要逼著自己說出那個具體的”
“例如，悲傷，沮喪，失落，傷心，焦慮，羞愧，慚愧，委屈，恐懼，憤怒等等，當你能準確的說出來這個形容詞的時候，那麼這個詞，背後所代表的相對應的事，也就是那一個因，他自然而然就會隨之浮現出來了，不信你試試”
“沒錯，就是這麼簡單，這也是曾經救過我無數次的一招心法，這就是你在向內觀啊，識別自己情緒的一個過程，比如，前面那個列子，你覺得是在跟孩子生”
“可是當你冷靜下來，用這個方法，去觀察和命名你的情緒以後，你可能會發現委屈這個情緒，
誒，奇怪怎麼會有委屈呢？哦，你很快就明白了，因為白天你很辛苦的干活，在某件事上你多做了一些有了抱怨，同時，你竟然還發現了失望，因為你回來的時候家里一團亂麻，另外，你竟然還發現了一種怨恨，原來你在抱怨為什麼你的另一半沒有提前做好飯，或者看著孩子寫作業
而你只要能通過這個向內觀，可以觀察識別到他們，那麼你已經是他們的主公了，道理很簡單，是誰在觀察呀？肯定不是肉體自己再觀察自己吧！沒錯，是你在此時提起的，那個覺知再觀察”
“剛才的那個找形容詞的過程，就是幫助你提起覺知的輔助方法，你一旦可以做到，用覺知去觀察自己的情緒，觀察自己的起心動念，那你的定力已經升級了，很了不起”
“這就是你走向《道德經》中，描述無我的一個過程，去我執的一個過程，也是你致良知的過”
“因為覺知既本心，心即理，就是良知，你邁出了知行合一的，第一步了，最後一定要記住，這一招的目的誰讓你看到你自己的情緒，
但是看到它，並不是為了否定他，而是為了接受它承認它他的合理性，你只要能做到這一點就夠了，千萬不要再往前多邁一步啊！”
“千萬不要去分析它，也不要去評判他，定義它，多邁一步都是錯，只是識別就夠了，這樣你自然而然就會讓他流經了，你也會自然而然的就會慢慢的平靜下來”
“這招得多練習，練習一段時間後，你就會習慣成自然了，那個時候你就已經是一個很輕松的，控制自己的情緒高手”
徐億點點頭，提出了問題
“那老祖宗，我情緒來的時候有時太猛烈了或者說是無常來的太猛烈，這個絕招，還沒來得及防備，就已經被情緒上身了，就開始情緒化的驅動下做事情，造成破壞了，怎麼辦？”
徐風老祖拍了拍掌
“億兒，問得好！現在就給你講不動紫金葫蘆的第二層精妙），情緒其實還有一個特點，那就是他很狡猾，不知道你有沒有這樣的經歷，情緒上頭你就開始大吼大叫，但是經過一番發泄後，你不僅覺得沒解氣，反而更加的激動，更加的憤怒了”
“然後新愁舊恨一起涌上心頭，越吼心越不快，你恨不得想把你自己手里的所有東西都給砸碎
可是它根本就不給你停下來，思考識別他的機會，之所以會這樣，是因為情緒往往會自我增
就是上面我說的，你要是做不了他的主，他就會反過來想做你的主，想把你變成他的工具，所以情緒一旦要是升起來，你放心，他一定不會善罷甘
自己去平息的，一定會讓暴風雨來得更加的猛烈，有這樣的體會，對吧？這時候怎麼辦呢！
我們就用不動紫金葫蘆第二層精妙），反著來，打個比方，你跟別人吵架了，你非常的生氣，這時候你的情緒來了，他肯定想控制你，這個時候它想讓你做的事，是沖著對方大吼大罵，甚至說一些非常傷人的陰毒語句，事後肯定會讓你後悔的
那麼這個時候，你就需要用0.1秒的時間，去意識到自己已經情緒上頭了，然後立刻使出這個法訣，反著來，就是你逼著自己去做情緒指揮，你干的一切事的相反的事
不要問為什麼，做就完了，比如，他讓你現在沖過去，或者是直接動手，你呢，就偏偏刻意遠離對方，就不動手，假如情緒讓你反復的去想對方的不好
然後去制裁對方，這個時候呢，我偏偏不，我就偏偏逼著自己去想對方的優點
總之，別問為什麼，就是與你當下的情緒趨勢，反著來就對了，她讓你往東，你就偏偏往
這就是特效藥，當下立刻管用，可以主動的讓你的行為轉向，然後慢慢的平”
徐億提出了心中疑惑
“老祖宗，萬一我上頭了，見了就懟，想不起來了，這個怎麼辦？”
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