在遇到特殊情況緊急情況時，領隊的需要快速的做出判斷，而隊員則必須要以最默契的方式配合隊長的調動。
顧七喝了一口枸杞菊花茶，老干部似的背過手，朝著營地喊道
“全體都有，集合！”
說完瞟見幾人還磨磨蹭蹭的不由蹙眉“快點。以後听到集合，都必須在十息能整隊完畢。不達標的，原地深蹲，兩百個。”
“深蹲是什麼？”刑浩率先跑了過來，好奇開口問。
“字面意思，不懂？”
顧七蹙眉“你站好。雙手放前持平。”
“是。”刑浩應聲站好，努力挺值身板，把雙手擺放在前側。
顧七挑眉，笑道“現在蹲下。”
“蹲下？”
刑浩有些不明所以，但還是依言老實蹲下“這樣嗎？”
顧七不緊不慢道“現在再起立，再蹲下，算一個。懂了嗎？
“懂了。”刑浩懵懵懂懂的道。心想，這也不難呀。
顧七笑了笑“既然懂了，現在原地做兩百個。”
“啊！”刑浩傻眼了。
“不做？不做再加五十個。”顧七繼續道。
“做！我做！”刑浩擺著手都快哭了。不敢再耽擱，連忙照著剛從的方式不斷的蹲下起立，蹲下起立。
一開始刑浩還沒覺察出有什麼問題，等到做到十五六個的時候，大腿越來越僵硬越來越痛酸痛，刑浩方才察覺出不對來。
一直做到五十個後，刑浩的腸子都快毀青了。
讓你嘴快！
讓你瞎問！
此時其他人都早已列隊完畢，都忐忑緊張的偷偷撇著眼，看刑浩在一旁做著深蹲。
有人可憐有人慶幸，就是沒人敢開口求情，都生怕惹禍上身。
顧七看著眾人笑問“你們現在知道深蹲是什麼了嗎？”
眾人老老實實點頭。
何止知道，簡直記憶深刻。
深蹲是什麼不重要，重要的是不該多嘴的時候別瞎多嘴。
眾人眼睜睜的刑浩一邊做一邊數數。
一百二一百三，一百七
很快刑浩的兩腿開始發顫起來，一張臉漲的通紅，額頭手心滲出細汗。
深蹲不難，甚至可以說十分簡單，難的是持續不斷的力量持續。
深蹲主要增強的是腿部和臀/部肌肉力量，不常鍛煉這個部位人，初次鍛煉，又沒有有效的呼吸搭配分組訓練，兩百五十個的數量，足夠讓刑浩的大腿肌酸疼一整天。
當然這只是剛剛開始罷了。
顧七勾了勾唇，等這些人能適應現在的訓練量後，加量加重也是必不可少。
一盞茶後，刑浩整個人控制不住的爬在了地上。
顧七笑笑，低頭問他“現在還有問題嗎？”
“沒沒了。”
再有問題他就是個二愣子。
“沒問題了，就歸隊。”
重新列隊完整，顧七道“所有人，分三排呈一字型散開。
俯臥撐听過嗎？
以雙手為撐地，原地趴下。記住，下去時身體要形成一條直線，肩部要低于肘部，身體也不能貼地。上來時，手要伸直，臀/股不能撅。”
“前面那個瘦子，雙腿給我並攏，分那麼開，你當自己是個蛤蟆嗎？”
“余大保！你那兩只手抖什麼，帕金森嗎？”
帕金森是什麼，余大保不知道，但他也不敢問。
只是顧老大，抖這件事真的控制不住呀！
“一起一伏為一次，五十次為一組。全體都有，俯臥撐一組準備。”
顧七掃了一眼眾人，第一次訓練也沒有強求這些人能做的標準，只將視線落在，目前姿勢最標準的劉勇身上“劉勇報數。”
“是。”
劉勇畢竟是有過正經師承的武人，從前在武館里也有過和重師兄弟一起訓練的情形，這時候自然很快就適應過來當領隊的職責。
“所有兄弟準備，听我喊數，一二”
俯臥撐是一種最基礎的體能訓練，也同時最能看出一個人的整體身體素質情況。
不過只做了十來個，已經有不少人開始跟不上劉勇的節奏了。
至于形體標準更是一塌糊涂。塌腰的塌腰，挺/臀的挺/臀，彎腿的彎腿。還有支撐不住整個手肘都擦在地面上的。
最離譜是順子，這會兒整個前/胸都貼在了地面上。
顧七走上前，一腳踩在順子翹起的臀上。
順子驚呼一聲，更加支持不住，干脆整個人爬在了地面上。
“你是只皮皮蝦嗎？撅在那里干嘛？
怎麼不把頭也給我拱地上去呀！趕緊起來，撐住。
這次誰再趴下，全體再加二十個。”
皮皮蝦又t是個什麼玩樣！
順子被踹了一腳，這會兒疼的渾身都痛。
可看著周圍兄弟們殺人的眼神，也只能老老實實學者前排兄弟的姿勢跟著做/起來。
顧老大這招連坐，簡直是用的爐火純青呀。
這種時候誰撐不住趴下了，就是還全體兄弟跟著一起倒霉。
都是血氣方剛要臉面的年輕人，有罰自己受也就算了，要是還拖累全體兄弟，這臉面怕是十天半個月都找不回來。
人廢事小，丟臉事大。
“三十九四十四十一”劉勇繼續報數，跟在他背後的還有此起彼伏的哀嚎聲慘叫聲殺豬聲。
魔音繞耳，顧七忍不住掏了掏耳朵，早晚她都得把這幫小兔崽子的嘴給堵上。
五十息後。一眾人集體攤到在地上。
特別是已經經歷過一次深蹲之痛，又再次經歷了俯臥撐之苦的刑浩這會兒把恨不得和荒地連成一體。
“這點訓練量你們就受不了？”顧七皺眉“之前就知道你們垃圾，沒想到可以垃圾成這樣？
一個個都軟綿綿的，還練什麼功夫？干脆找個教坊司一起去學姑娘家跳舞去吧。”
眾人被訓的都不敢說話，江平的臉此時也通紅。剛剛他雖然都做完了，可也知道自己的姿勢不標準，並且速度也很慢。
“原地休息半盞茶。半盞茶後再來一組。”
欲速則不達，雖然顧七嘴里嫌棄，也知道不能把這些人逼的太緊了。有節奏的把控更能激發一個人的體能極限。
一般部/隊標準的訓練，俯臥撐是一百個為一組。
可惜江平他們的素質距離標準的士/兵相差實在太遠了。想要達到一次性一百個不間歇的標準，至少還需要十天至半個月的適應。
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