北陵武館二樓。
演武區的告示板上貼有一張訓練表。
這是昨天老王弄上去的。
訓練表的內容是
800——810穿戴好武道煉體服。
810——840熱身運動，學員的自由活動時間，不強調學員必須做什麼動作，但必須做到四點1，一般熱身；2，靜止的肌肉拉伸；3，專項運動熱身；4，動態的肌肉活動。
840——940囚徒健身最終式，要求三組以上（葉家斌、吳俊升）。李翊的項目是十指鍛煉，每一根手指吊十斤重物，維持時間，3分鐘、5分鐘、10分鐘、20分鐘。剩余時間鍛煉手指靈活度。
940——950休息時間。
00開啟武道煉體服第一功能，矯正電流刺激術二級淬體拳的姿勢。
00開啟武道煉體服第二功能，進行真正意義上的二級淬體拳的修煉。
10開啟武道煉體服第三功能（對第二功能進行一些細化和去除，這是後來加上去的程序，沒用多長時間，這一程序有兩個模式，一，矯正一級淬體拳姿勢，二，正式修煉一級淬體拳的），進行更激烈的一級淬體拳的瘋狂修煉。
40泡藥浴（這是方銘剛加上去的），配合一定的呼吸方法，目的是，先更徹底的刺激肌肉，後瘋狂吸收藥力，調理修復肌肉的損傷，恢復一定的體力。
30睡覺，目的是放空身心，緩慢恢復身體和精神的疲勞。
00食用精心調理的食物，肉食佔了八成，素食和營養湯共佔兩成。
30觀看各武館之間的對戰錄像。
20利用拳套不斷練習不同位置的正確出拳姿勢（後面會根據情況加一些東西）。
00閃避訓練改成了修煉碎步（這是方銘剛加上去的，是針對葉家斌和吳俊升）。李翊因無法修煉碎步，方銘不得不做些調整，為他量身定制了特殊的修煉，修煉方法是固定輪椅不能動，上半身小幅度不斷躲避飛來的鋼針，既練眼力，又能練習對身體協調的掌握度。
00對戰練習。
這是今後九天要做的修煉，至于強度，會根據修煉情況逐漸加強。
事實上，昨天的修煉效果很不好，說是只修煉了一半也不為過。
因為，練完兩套淬體拳後，他們是真的精疲力盡了，哪還有余力做剩下的項目，雖然這些項目都有完成，可也只是像模像樣，敷衍了事吧了！
這才是老王不想再監督他們的原因。
有了昨天的經驗，不用方銘指示，葉家斌、吳俊升和李翊開始做認為適合自己的熱身運動。
在此期間，方銘只看了一眼，便開始整理天狼百變拳，他已經有了思路。
在隨身機化作的透明電腦前，方銘開始敲打鍵盤。
他現在要做的第一步是建立狼庫。狼庫指的是搜索歸納所有的狼種信息，整理成數據庫。
第二步是構建狼的模型，一種可變化成所有狼的形態的模型。
第三步是深度剖析狼的動作，將狼庫中各種狼的動作信息加載在模型上，便可在電腦上，以立體結構圖的形式將各種狼的動作展現出來，進行分析記錄。
第四步是推測，將天狼百變拳的功法作為規則加在狼型上，讓狼型的動作逐漸趨向于天狼百變拳。
第五步是測試檢驗，用推測完成的狼型跟各種狼進行強烈的對戰，在對戰中逐漸刪除多余的動作，精簡必要的動作，一套新的完美的動作（完美是相對于方銘手動制作的動作來說的）就出現了。
這五個步驟看似復雜難弄，可實際上，方銘做的只是一個框架，下達了幾個指令，其余的信息收集，模型構建、運轉、演變、和對抗戰都是萌妞一手操作的。
而方銘在這上面所花的時間，不過僅僅十分鐘，他也沒在電腦前一直盯著，而是花更多時間在修煉上，偶爾監督學員們是否偷懶。
時間就在修煉中一點一點的流逝，轉眼間來到了分。
方銘這時也停下了修煉，走向浴室。
北陵武館，每一個樓層都有一個大型的公共浴室。
在二樓浴室里，放有四個裝好水的鐵制浴桶，每一只浴桶的表面有十幾個按鈕，那是用來調節溫度的按鈕。
方銘插好線路，打開電源，按下60c的按鈕，待溫度上升到60c時，按下保溫鍵，就走出去了。
此時，時間正好分。
葉家斌、吳俊升和李翊被方銘帶了進來，老王跟在後面，他挺好奇什麼藥浴這麼講究。
看著那熱氣騰騰的浴桶，除了方銘外，其余四人都感害怕。
這不會是要把人當豬燙？
“你們兩個自己進去。”說完，方銘就把李翊抱進浴桶。
燙！
是三人的共同想法，臉也因此變得不好看了。
葉家斌和吳俊升本能的起身，還沒完全站起，就被方銘大聲呵斥，嚇得坐了回去，屁股剛踫到水，就發出“嘶”的倒吸聲。
至于李翊，沒有腿，只能不斷掙扎。
“好了！都給我坐好，不就是燙嘛！只要忍忍就好了。”
方銘是典型的站著說話不嫌腰疼。
他們盡管心里不斷嘀咕，卻也不得不認真听方銘講那所謂很重要的事。
重要的事指的是藥浴時必須用到的呼吸方法。
“以鼻深吸氣入內，緩緩下降到腹，吸氣已，隨以口默念“哼”字，以吐胸膈以上之濁氣。次又如上吸氣，默念“哈”字以吐中焦之濁氣，三又吸氣一口，默念“海”字以吐下焦之濁氣。如時練作三遍，共吐九口濁氣。氣……”
“此為練氣，練氣有剛氣、柔氣，中和氣之別。剛氣，呼吸有力，氣入充滿全身；柔氣，多用于自然體呼吸，氣之出入，當意念相主宰，只在丹田有感應；中和氣則介于剛柔之間。”
“你們必須注意剛氣、柔氣和中和氣的轉化時機，不能有一絲馬虎。”
在說話間，手上扔藥入熱水的動作沒有停，還用棍子順時攪拌五次，見藥完全入水，便開始降溫，到40c時，又開始投藥，逆時攪拌三次，之後又開始加熱，再次投藥……
隨著溫度慢慢的升高，藥材的增多，混合，三人漸漸感覺奇癢，這種奇癢從皮膚鑽入了體內，整個人的膚色都變成了紅色，像是被蒸熟的龍蝦。
他們全身毛孔張到最大，血液快速循環，無數藥汁正拼命往身體里鑽，一股鑽心疼痛自身體中彌漫開來。
這個時間段最是難熬，不但要承受著刮骨般的劇痛，還要忍受奇癢無比的折磨。
“嘖嘖嘖！這藥浴這麼猛？”看得方銘猛咋舌難受。
要知道，他給他們準備的量不過是秘方上藥量的十分之一，就這樣，就已經這麼猛，要是完全照秘方上的來，豈不會死人？
方銘下意識的看向了第四個桶，那是為自己準備的，原本他是要按十足的量來得，可現在，看樣子得改一改，適應一下才行。
這是一個很誘人的想法。
這個想法最終被他趕出去了。
作為一個沒有退路，無法安逸發展的人來說，該受的苦，還真必須得受。
更何況，他的身體可比學員們強了不少，他們痛苦，不代表自己會跟他們一樣。
這一想法注定錯誤的厲害。
只有真正經歷過藥浴的人，才知道，痛不欲生的含義。
“果然，不愧叫爆裂淬體液。”
“真是瘋子！”老王受不了他們那痛苦難受的樣子，走出了浴室。
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