健身房，熱身完畢的李笠身著“背心”、短褲，穿上護膝，扎上寬寬的‘運動腰帶’，來到杠鈴架前。
幾名身材魁梧的壯漢，圍在他身後以及兩側，個個表情凝重，注意力高度集中。
而在一旁的黃�，也目不轉楮的看著李笠。
李笠站好，兩腳分開與肩同寬，隨後，四名部曲一起合作，將一個杠鈴從杠鈴架上抬起，緩緩放到李笠脖子後面。
李笠用頸後部位‘挑’著杠鈴，雙手向上，握著杠鈴桿，身體挺直，兩眼平視前方。
深呼吸片刻後，慢慢屈膝下蹲，至大腿稍低于膝蓋，保持姿勢。
黃�緊張的看著李笠，看著那繃緊的護膝，繃緊的腰帶，以及全身繃緊的肌肉。
她就怕李笠在鍛煉時出意外，一如書上所說，秦王嬴蕩舉鼎而亡那樣。
這一鍛煉項目名為“負重深蹲”，很危險，因為李笠此刻‘挑’著的杠鈴很重，重量正好是李笠自己體重的兩倍。
一旦出意外，不僅腰很容易受傷，甚至雙臂或雙腿都會折斷，即便不死，也會癱瘓或者殘疾。
卻見李笠不慌不忙，深呼吸後，蹬腿、伸膝，緩緩站起來，恢復一開始的站姿。
整個過程，部曲們都伸出手，虛接杠鈴，且手臂隨著杠鈴下、上，以免李笠因為撐不住導致失手，他們能立刻接住杠鈴，避免意外發生。
片刻，李笠又緩緩下蹲。
往復做了幾次，站直後，站在側面的一名部曲見李笠點點頭，趕緊說了聲“卸杠鈴！”
其他幾個部曲便一起抬著杠鈴，李笠隨後松手、向前走，部曲們將杠鈴放到杠鈴架上。
負重深蹲結束，出了一身汗的李笠，見黃�為自己擦汗，笑道︰“莫要這麼緊張，我們的鍛煉很正規，防護到位。”
“可也不能、不能挑戰兩倍體重啊...”黃�抱怨著，一邊給李笠擦汗，又遞水。
“這不是挑戰，是極限練習，放心，不是天天練的重量，日常鍛煉重量沒那麼高。”
李笠笑起來，坐在胡床上，“另外兩項，臥推、硬拉，都是兩倍體重，如此，身體才能維持在最佳狀態。”
“真的沒關系麼？”黃�看著李笠，李笠點點頭︰“我有分寸的，而且，他們日常訓練總結出來的動作要領，確實有效，又不是我拍腦袋想出來的。”
現代的健身運動，力量訓練有三大項目最為實用，即（負重）深蹲、臥推、硬拉，器械為杠鈴。
臥推可以鍛煉上半身力量，硬拉鍛煉全身力量，深蹲號稱健身動作之王，也能鍛煉全身力量。
這“健身三大項”，練好了，就是名副其實的肌肉男。
但鍛煉時必須有人在旁邊守著，避免出意外。
李笠知道“健身三大項”的名號，也看見過別人進行這三項的鍛煉，卻不知道具體動作要領。
所以，他的部曲慢慢摸索這三個項目的鍛煉方式，摸索多年，總結出較為安全、有效的動作，並且予以實踐。
實踐有效後，李笠才進行練習，從輕到重，慢慢增加杠鈴重量。
經過不斷努力，達到了最終目標︰杠鈴重量為二倍體重。
深蹲、臥推、硬拉，各自的杠鈴重量達到二倍體重，是健身狂人的標準，即自己體重若為一百五十斤，所用杠鈴重量要有三百斤。
對于冷兵器時代的武人來說，能達到這個標準，意味著力量極強，加上嫻熟的武藝，可以躋身猛將行列。
但不代表能夠穩穩力壓其他武將，因為這個時代的武人，也有自己的力量鍛煉方式。
這些鍛煉方式或許比不上三大項那麼‘高大上’，卻一樣能練出驚人的力氣。
李笠說起自己及部下琢磨出來的訓練體系，十分自豪︰“不過，我們的訓練體系更科學，效率更高。”
“不僅鍛煉力量，還有許多項目來鍛煉心肺功能、反應、柔韌、協調、平衡等等。”
“最關鍵的是，運動損傷率相對較低，這就意味著，不僅僅是幾個或者十幾個人能練出神力，數百、上千人，也能練出來。”
“你是知道的，戰場交鋒，幾個人的匹夫之勇對于取勝沒有太多用處，戰陣之中，勇者不能進、怯者不能退，要打勝仗靠的是集體的力量。”
“上千個力量達到三大項‘二倍體重’的精銳，騎上強壯的戰馬，在適當的時機發動突擊，才是取勝的依仗。”
黃�見李笠說得眉飛色舞，笑道︰“知道了知道了，知道你在以身作則，可是一定要注意安全。”
“你確定都知道？”李笠眉毛一挑，“我把腰練得棒棒的，你們也舒服，不是麼？”
黃�聞言只覺面頰微燙，虧得旁邊無人，不然她真是尷尬得無地自容。
持續的鍛煉下，李笠很強壯，各種意義上的強壯，如同一頭強壯的公牛，耕起地來不知疲倦。
所以，她總是會被李笠弄得欲仙欲死，對于女人來說，這確實幸福。
“力量和體力，是冷兵器戰斗獲勝的保障，當然，必要的武藝以及作戰經驗，同樣不可少。”
李笠言歸正傳︰“比起百保鮮卑，我們的精銳，身體素質不會差，甚至會更強，武藝或許差些，但不會差太多，只是作戰經驗這一塊有所欠缺。”
“畢竟，這種經驗是在尸山血海浸泡出來的，不是在訓練場上訓練出來的。”
黃�忽然打斷︰“我們不是有熱兵器麼？熱兵器，可以直接無視人的體格和作戰經驗。”
熱兵器是相對于冷兵器而言，但這兩個詞，本不該出現在這個時代。
黃�能說出這個詞，當然是李笠教的。
“我們能公開用麼？不能的話，這兵器就等于不存在。”李笠笑起來，反正身邊無人，可以和黃�說起秘密。
“不能用，三郎制作出來，又是何故呢？”
黃�緩緩說著，火炮這種秘密兵器，她已經知道了，但話鋒一轉，“所以，三郎莫要總是琢磨那百保鮮卑。”
“他們再厲害也是人，若真的所向披靡，怎麼沒見他們把魏國給滅了？不是說兩國不死不休麼？”
熱兵器一事，黃玲只是點到即止，李笠心知肚明，順水推舟︰“料敵從寬，我們可以在戰略上藐視敵人，但在戰術上要重視敵人，不然，驕兵必敗。”
黃�點點頭︰“嗯，三郎這麼說，妾便放心了。”
李笠說的是真心話，他可不想落到侯景、楊忠、高岳、段韶的下場。
侯景、楊忠、高岳、段韶，都是久經戰陣的宿將，帶兵多年，什麼大場面沒見過？
結果無一例外敗在他手下，當然，楊忠純屬被偷襲。
問題出在，他一個無名之輩，得不到這幾位的重視，結果這幾位陰溝翻船。
同理，他若也有如此心態，總有一天，打仗時也會陰溝翻船。
李笠時刻不忘提醒自己這一點︰無論對手實力有多弱，交戰時，在戰術上一定要重視對方。
齊國的百保鮮卑，其實是一只突擊騎兵，李笠對其念念不忘，也是為了提醒自己，和齊軍作戰時，一定要提防對方的騎兵突擊戰術。
同理，和齊國旗鼓相當的魏國（西魏），將來與其交手時，也要提防騎兵突擊戰術。
畢竟，這可是演化出隋唐的勢力集團，李淵、李世民父子，本身就是這個集團的後代。
李世民那大名鼎鼎的玄甲軍，其‘師承’，恐怕就是魏國（西魏）乃至北朝數百年來不斷精煉的騎兵戰術。
李笠關注的其實並不是百保鮮卑這個團體，而是以其為代表符號的騎兵戰術。
在機槍沒有出現之前，騎兵在戰場上威力巨大，甚至能夠決定戰爭的勝負。
所以騎兵的地位，不是火炮可以替代的。
他也想擁有這樣的突擊騎兵，想要有一支“玄甲軍”，那就得立個具體的假想敵，鼓舞將士們為之努力。
李笠借助徐州的地利（容易弄到馬），開始把跟在身邊的作戰部曲全都轉變為騎兵，又選拔表現出色的兵卒，強化騎兵訓練。
訓練精銳騎兵，需要付出極高的成本，但李笠認為很劃算，因為兩三千精銳騎兵若用得好，足以摧毀數萬大軍。
這樣的騎兵，他一定要有。
而要用好，還得帶兵的將領精通騎兵戰術，帶著精銳在戰場四處移動上尋覓戰機，這也是這個時代騎兵將領的普遍做法。
只有親臨戰場一線，騎兵主將才能直接觀察敵軍動態，一旦發現戰機，立刻率領隨行精銳直接發動致命一擊。
若是靠游騎在前方觀察，再向後方傳遞消息，坐鎮中軍的主將得知後下令，命令一級一級傳達，兵馬付諸實施，恐怕已經過去不少時間，戰機早就消失了。
沒有無線電的時代，要抓住戰機破敵，最好的辦法就是主將身處一線指揮，雖然危險，但收益也很大。
李笠手頭上沒什麼精通騎兵戰術的將領，他自己就和同伴一起，學著如何使用騎兵打仗，所以，他也得成為一名出色的騎兵。
必要的騎術、騎戰武藝以及身體素質，一定不能落下。
黃�在一旁，見李笠若有所思的樣子，自己心中也在想著事情。
李笠的實力漸長，但一直在回避一個問題，所以，張鋌時常有意無意的向她提起一些事。
提起晉、宋、齊三代許多武人出身大臣的結局。
黃�當然知道對方的意圖︰希望她對李笠施加影響，讓李笠面對現實。
她知道李笠的路，走到一定程度之後，極大概率就只剩下死路一條。
因為功勛卓越的武人，必然會成為皇帝倚重的鷹犬，然後不可避免卷入各種權力斗爭旋渦。
然後，遲早會因為各種權力斗爭，淪為祭壇上的犧牲。
這樣的事情，在百余年間重演無數次，雖然也有個別例外，但李笠如何有把握成為那個例外？
那麼，無論李笠之前有多麼的戰功卓越，多麼的勞苦功高，行事多麼的問心無愧，多麼的忠心耿耿，最後的結局，就只能是身死、家滅。
男丁被殺光，女眷沒為奴婢。
黃�不希望這樣的結局出現，因為李笠完全是靠著自己的努力，堂堂正正換來一切。
憑什麼，我們一大家子人，就要走向絕路？