距離奔男節目開始的時間，只有幾天了。
姚禹這邊的米分絲倒是簡單，黃金偉、陳益、王濱、楊克松還有黃文勇這五個胖子，在收到姚禹要帶隊去參加節目的第一時間，就把所有名額全部預定了。
但是胖子有五個人，名額卻只有三個，為此五個胖子間還費了一番折騰——斗地主、剪刀石頭布、垂直馬拉松測試體能，這才最後選定了三個人。
選上的三個人，興高采烈，落選的楊克松還有黃文勇兩人則是可憐巴巴地看著姚禹。
“你們這幾個月能堅持鍛煉，都很不容易。”
“收獲不小，個人的體型改變也是很大的，這回既然有機會，不管能不能錄上節目，那就都一起去玩一玩吧！你們兩個就算是替補好了！”
姚禹話音落下，楊克松瞬間高舉四肢表示贊同。
“太好了！堅決擁護教練的決定！”
倒是黃文勇听了姚禹的一番話後，還是有點兒悶悶不樂的樣子。
“怎麼了你？”
姚禹問道。
黃文勇先看了看其他幾個人的腰身，再低頭看了看自己的，一臉糾結地開口問道︰“教練，這段時間我怎麼感覺自己越練，腰身反而是越粗呢?“
他這麼一問，姚禹仔細一看，還真是。
黃文勇的腰身，明顯比其他人粗了一截。
“你衣服拉起來，把腰腹露出來我看下。”
“嗯！”
黃文勇直接就脫掉了身上已經略顯寬松的t恤，露出初具雛形的馬甲還有人魚。
“額！”
姚禹瞥了一眼，就知道問題出在哪里了。
黃文勇腹部正面，腹直肌上的八塊馬甲若隱若現，相對于幾個月前他那葫蘆腰，這已經是一個很大的進步了。
但他腰腹兩側的人魚線，相對于八塊馬甲來說，則是明顯了許多，許多。
那兩條人魚線，已經可以用粗壯來形容了，遠遠超越了人魚的水平，直奔鯨魚線而去了。
“你平時都是怎麼鍛煉腰腹核心肌肉群的？”
姚禹看著黃文勇，緩緩問道。
“一開始，就是按照教練你安排的做卷腹和抬腿。”
黃文勇摸著腦袋說道︰“但這段就感覺強度不太夠，就想說自己回家加練一下，加了一些轉身扭腰的動作，想著一起把人魚線給練出來，這樣正好一步到位！”
“嗯！”
“看來這段你確實加練了不少，效果很明顯嘛！”姚禹伸手拍了下黃文勇兩側那兩條明顯的鯨魚線說道。
“效果是有了，可惜不是你想要的是吧！”
“嗯！”
“教練，這到底是怎麼回事啊！怎麼我就感覺腰是越練越粗呢？”
“你練錯部位了。”
“還記得我告訴過你們，人體的整個核心肌肉群分問腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌這三大塊吧！”
姚禹問道。
“記得，你當初說，腹直肌就是馬甲線、腹外斜肌、內斜肌就是人魚線。”
黃文勇立馬搶答道。
“嗯！很好，那我當初有沒有告訴你要重點練習馬甲，兩邊的外斜肌最好不要練，尤其是不能負重練習？”
“好像有吧！我記不太清楚了。”
黃文勇打起了馬虎眼。
“想知道原因嗎？”
“想！”
這回不只是黃文勇了，其他幾個胖子也紛紛點頭道。
“原因很簡單，因為根據實驗表明，腹直肌群也就是馬甲線，受刺激後，生長緩慢，所以想要有巧克力般的塊狀腹肌，是需要付出無比艱辛的努力的。”
“而人魚線也就是兩側的腹內外斜肌肉群，受刺激後，生長反應非常快。也就是說，只要稍微地做一些有針對性的負重鍛煉，那你兩側的人魚線肌肉群，就會蹭蹭蹭長得飛快。”
“肌肉群變大了，你的腰自然也是變粗了，當然，你的腰力也是在不斷提升的。”
“啊！不要啊！”
姚禹話音落下，黃文勇果斷一陣哀嚎︰“我不要大粗腰、不要水桶腰，我想要的是小蠻腰啊！”
“還有辦法可以減得下來嗎？”他眼巴巴地看著姚禹問道。
“可以的，只要你往死里跑步，游泳，做大量的有氧運動，很快就會瘦下來的。”
姚禹嘴角微微咧起說道︰“健身就是大自然賦予人類的，最神奇的手術刀，只要你方法對頭，持之以恆，想瘦就瘦，想胖就胖，都不是什麼問題。”
“有氧運動不是只能減肥嗎？肌肉也可以減啊！”
黃文勇還有點不太確信。
“按照有氧運動的強度和時間長短來看，從弱到強，會依次消耗人體內的糖分、脂肪、肌肉縴維，所以只要你能堅持長時間、大強度的有氧訓練，就算是瘦成皮包骨都是可以的。”
姚禹說著，還舉了個例子︰“你沒看那蝙蝠俠的扮演者，想瘦就瘦，想胖就胖，為了電影也不知道起伏多少回了。”
“按照你現在90k左右的體重，差不多慢跑一公里可以燃燒10克的脂肪或者肌肉，就你腰部那點肌肉，只要跑上一千公里就差不多了。”
最後，他還給了一個具體目標。
“好吧！我一定要瘦！”
在姚禹的鼓勵下，黃文勇重新燃起了斗志，和跑步機拼了。
……
“嘿嘿！這回，我看你怎麼和我斗！”
金鐘罩在收到奔男節目邀請後，花了大價錢，買了種類齊全的各種高科技野外生存工具。
花錢花得他心都在抖索。
不過想到自己很快就可以在接下來的節目錄制中，狂虐姚禹，在無數觀眾面前提升自己的個人形象，他立馬又覺得，這錢花得值當。
……
幾天的時間很快就過去了，這一天在奔男節目組的安排下，姚禹這邊帶著五個胖子，金鐘罩則是帶著自己的米分絲團，一起出現在了一座荒野大山前。
“你們都準備好了是嗎？”
節目組導演葉森雲問道。
“嗯！”
姚禹微微點頭。
“是的，這次節目過後，相信中國的觀眾都會知道我的名字了。”
金鐘罩說完不禁笑了起來︰“哈哈哈！”
“好！”
“那接下來，我就和你們雙反說一下本期節目，比賽的具體規則。”
“本次比賽采取計分制，有兩個得分方式，一個是看誰先抵達山頂豎旗處，獲得三十分。”
“第二個是收集事先散落放置在山野各處的小紅旗，每面紅旗代表五分，總共有二十面紅旗散落在這座大山上。”
“時間限制是二十四小時！”
“都听明白了嗎？”
葉森雲最後確認道。
繼續抗洪救災去，今天只有一更，明天開始一周萬更補上。感謝支持。。默默地求下推薦、收藏，感謝。