“疼的時候不能強扭，這樣反而容易造成韌帶拉傷，要學會吐氣和放松，這樣慢慢的，拉韌帶也就不會那麼辛苦了。”
方芳盡管瞧不起張曉梅和這些來自農村的女兵們，但是在這個可以表現自己，籠絡人心的時候，她還是開口介紹自己的經驗。
“首先在練腰之前，先要把肩部解決了，肩開了下腰抓腿也就更能輕松些，然後就是練腰了，最開始的時候需要有人幫你搬腰，抓緊起來蕩腰，用力的甩開，可以在把桿上練，每次下去要狠，這樣時間久了，腰就拉開了，這些都是技巧。”
她說這些的時候，覺得有種高人一等的感覺，面對的都是連基本功都不會的文藝兵，眼里閃過嘲諷，真不知道是怎麼進來的，她當初可是被考了基本功的。
“謝謝你，方芳，你能幫我們演習一下嗎？你說的我們听不懂。”
張曉梅看到她眼里的不屑，但是還是厚著臉和她商量。
“好，你看著。”
方芳眼里閃過不耐，但還是過去把松肩，下腰展示了一遍。
“剩下的就是勤學苦練了，你們自己去練習！”
方芳沒有教人的耐性，只演習一遍就不耐煩了，不肯再教她們。
張曉梅和黃ど妹比較笨，這倆人是一點基礎都沒有，在農村扭過大秧歌，跳過忠字舞，這都是簡單動作。
張曉梅和黃ど妹的情況不一樣，她會唱歌，聲音美，而且會樂器，二胡拉的不錯，這也是她能來被錄取的原因。
畢竟文工團里不光是舞蹈，還有合唱，獨唱，已及樂隊快板等等，缺一不可。
所以她們才會被破格錄取，李梅吹的一手好笛子，悠揚動听的讓人眼前一亮。
趙玉瑩雖然沒有湊過去，但是豎著耳朵听，把這些動作都記在心里，照著學。
這時候才發現，以前方芳教她的時候留了一手，這人心思太重了。
“趙玉瑩，咱倆一起練！”
黃ど妹湊過來，她喜歡和她在一起，對脾氣，看著就順眼。
“好啊！”
趙玉瑩臉上堆著假笑，她其實很不喜歡黃ど妹，但是對她的示好，她照單全收。
“你幫我下腰，扶著我腰這里。”
趙玉瑩笑著把黃ど妹的手放在自己腰兩側，然後緩緩的向後彎腰。
黃ど妹緊張的扶著她，生怕把趙玉瑩摔了。
那邊陸思慧獨自訓練，方芳講的這些，王團長以前和她說過，教了一遍她就會了。
黃教官過來看了一下，練習的都算用功，看到方芳能幫戰友們講解技巧，對她的意見少多了。
這也是方芳有心機的一面，她教張曉梅她們時，從鏡子里發現黃教官，站在門口注視她們呢！
訓練結束，可以休息一會兒，十月份是深秋，馬上就入冬了，外面很冷。
陸思慧走向操練場，繞著操練場慢步跑起來。
在這樣冷冽的空氣里慢跑，能增加身上的血液循環，對練習氣息很重要。
“思慧。”
熟悉的聲音響起，陸思慧停下動作看過去，看到穿著一身軍綠的身影時，她笑了。...“”，。（www.101novel.com）