長久來看，《養性延命錄》絕對是比《鳳求凰》更高深的鍛體秘法。
但是事實上的話，如果是對現實中最常見的那種硬功夫高手，也就是說警隊、軍隊、自由搏擊等等一些領域的超級高手來說。《鳳求凰》起碼在短時間內確實能有很大的優勢。
也不怪第六小隊里的幾個人誤會，楊凡拿出來的幾個最基礎的《鳳求凰》舞蹈動作，本身就是偏柔美風格的。
鳳凰這種傳說中的生物，在華夏明間有很多不同種類的傳說。最基礎的說法，就是“鳳皇”意為百鳥之王。雄性為鳳，雌性為凰，所以又稱鳳凰。
從“鳳求凰”這個舞蹈名字上，就能確定這里確實引申的就是這種設定。
而簡單來說，雄性的鳳追求雌性的凰，主語說的是雄性的鳳。所以舞蹈風格，也確實是有不少比較陽剛的動作的。
整體跳下來，風格大致偏向于陽剛。所以楊凡跳這樣的舞蹈，也沒什麼糾結的。一套舞蹈跳下來，觀眾的感覺更多的是一種震撼，很少會因為個別偏向于舞蹈的動作，刻意的糾結楊凡的動作是不是有點娘。
沒心沒肺或者隨便調侃一下的情況放在一邊。
如果非要因為《鳳求凰》這樣結合陽剛與柔美，而且明顯更偏陽剛的動作，在嘴上不放過楊凡，非各種編排楊凡的話。那也就只有兩種可能了，要不自己就是同，生怕世界上的其他人知道有這樣一個群體。要不然的話，就是那種恐.同群體了。
整體上，《鳳求凰》是柔美和陽剛結合，甚至更偏向于陽剛的風格。
但是說到底，《鳳求凰》講述的是一個愛情故事。有部分浪漫、柔美的動作，也確實是必不可少的了。
而楊凡又是在身體素質已經很強的時候，開始接觸《鳳求凰》這個舞蹈的。從更高的角度看，很快就確認了《鳳求凰》的一些特點。
《鳳求凰》舞蹈里，低難度的動作偏柔美，更偏向于對練習之人柔韌性等等這些軟素質方面的身體素質提升的效果。
而舞蹈里高難度的那些動作，普遍偏向于陽剛。在對軟素質仍舊保留較高提升效果的同時，對力量、身體強度等等這些硬素質方面的提升也開始變得更加明顯。
如果是普通人，一開始接觸《鳳求凰》，在很長一段時間內，其實在戰斗力上不會有太大的提升。
因為就算軟素質提升了起來，在力量和身體強度等等這些對戰斗力有著最明顯提升的身體素質沒有來得及提升起來之前。再高的柔韌性，其實也很難起到太大的作用。
可是對于胡勇他們這一類情況，就不同了。
用游戲里屬性點的改變，可以更直觀的說明這種問題。警隊、軍隊、拳擊等等這些領域，通過長久的練習，可以把力量、體質這樣的屬性提升到八十點以上，九十點以上的話，就算是高手級別了。
但是這種常規的聯系方式，對于柔韌性、靈活性、技巧性等等這些軟素質的提升效果，卻並不明顯。普通人這些屬性按照五十點的數值來算。這些警隊、軍隊的外功高手，也就能把這一些數據提升到六十點左右。
外功高手當然對技巧、靈活也有要求，但是說到底，只是個相對技巧罷了。比其他人強一點，但是能達到八十點的都在極少數。
但是事實上的情況是，外功高手力量體質在九十點保持不變，靈活、技巧從七十點提升到八十點的話，戰斗力可能會成倍的提升。
然而常規的練習，確實很難兼顧多個方面。就如同那些電影里面的**oss一樣，力量往死強大的同時，普遍靈活性、技巧性反而還不見得比普通人強。
所以最終的結果就是什麼威震國際拳壇的俄國大漢啥的，動不動就得被看起來很是瘦弱的黃飛鴻、霍元甲吊打。
而像是什麼雜技團的演員之類的，用特殊的辦法，能把靈活度、柔韌性這些軟身體素質提升起來。可是在沒有太大直接力量的情況下，這些軟條件再強，實際上的戰斗力也普遍有限。
而現實里面的情況是，硬功高手去通過雜技演員的方法去提升靈活性，效果會有，但是整個過程，力量反而會有可能下降。
而雜技高手去通過普通的方法提升自己的力量和體質的話，柔韌性、靈活性又會在這個過程中有下降的效果。
除此之外，很多時候，其實都不是在中間找平衡的情況。如果切換鍛煉的方法，方式不得當的話，說不定還會對身體造成長久的損害。
然而，《鳳求凰》卻完美解決了這樣的問題。
硬功高手練習《鳳求凰》，就能在保證力量、體質方面的身體硬性條件不下滑的情況下，迅速的把身體軟性條件迅速的提升起來。而且整個過程，對身體的損害微乎其微。
所以算下來的話，楊凡出任第六小隊的小隊長，其實就算得上是小隊里這些成員的一場造化了。當然，能不能把握的住，可就看這些人自己的選擇了。
楊凡沒有忙著去找小隊里的其他成員，而是認真督促段子義三人，按照鳳求凰最簡單的動作，開始練習起來。《鳳求凰》里最簡單的動作，是沒經過任何其他鍛煉的七八歲小孩子都能做到的。
對于胡勇三人，這些動作真的是不成問題。但是做到容易，最開始的問題，其實是要把這樣的動作堅持更長的時間。
《鳳求凰》這些簡單的動作，實際上的鍛煉效果，是隨著時間的推移而指數式增長的。簡單來說，同一個動作，維持十分鐘以內效果一般。十分鐘到二十分中間，效果翻倍。二十分鐘到三十分鐘這段時間內的效果，更是之前十分鐘數倍以上的效果。
而這個過程，要求的是動作的極其標準。但凡稍微有一下抖動或者有一下偏移，對好不容易已經提升起來的效率，都會有一定的負面影響。
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